В 1980-е годы Всемирная организация здравоохранения впервые употребила понятие «качество жизни». Сегодня оно используется повсеместно и не всегда по делу. Повышение качества жизни обещают эксперты из соцсетей, нужно только выполнять все строго по их авторской методике, а также записаться на уникальный вебинар по ссылке. Психологи тоже часто используют это понятие.

Наконец, о качестве жизни много говорят врачи: они отчего-то акцентируют внимание не столько на продолжительности жизни, сколько на ее полноценности. Попробуем разобраться, из чего складывается высокое качество жизни и почему это так важно.

Физическое благополучие

Достаточный уровень сил и энергии – важная составляющая человеческого счастья. По сути, это основание известной всем пирамиды потребностей Маслоу: качество жизни складывается из удовлетворения базовых потребностей в еде и воде, сне и безопасности. А еще важно отсутствие боли и другого телесного дискомфорта, которые сопутствуют болезням.

Как мы знаем, абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. Значит ли это, что пациенты с хроническими недугами не могут быть счастливыми? Разумеется, нет. Острые болезни (аппендицит, ангина) можно вылечить, а хронические (сахарный диабет, гипертония, язвенная болезнь желудка и другие) можно вывести в стадию компенсации. У любого человека при детальном обследовании можно обнаружить отклонения от нормы, но они необязательно будут делать его несчастным.

Психологическое благополучие

Ментальному благополучию стали уделять внимание лишь недавно. Раньше считалось, что заботиться о здоровье «кукушечки» – блажь для богатых бездельников.

Психологическое благополучие складывается из понимания, как устроены нервная система и психика человека. Например, долгая работа в две смены не сделает вас богаче, зато гарантированно пошатнет здоровье и увеличит траты на лекарства. Пребывание в состоянии хронического конфликта с супругом может привести к самым разным болезням, и избежать этого куда важнее, чем сохранить красивый фасад под названием «полная семья».

Поэтому психогигиена важна так же, как ежедневная чистка зубов: проснулись – позаботьтесь о своем ментальном здоровье. Забота о себе может быть разной: для кого-то это прогулка по парку перед работой, для кого-то – регулярный прием психотропных препаратов, назначенных врачом. Универсальными рекомендациями можно считать ежедневную физическую нагрузку (она непременно должна приносить удовольствие!), полчаса-час времени для себя, обязательные ежедневные положительные впечатления, например от просмотра нового фильма или общения с близкими.

Независимость

Мы не задумываемся о том, как ценна возможность самостоятельно обслуживать себя в быту: готовить завтрак, принимать душ без посторонней помощи. Особенно ярко это понимание приходит в отделении реабилитации после инсульта, где я работаю.

Людям, вмиг ставшим беспомощными инвалидами, приходится непросто. Но отвоевывание независимости у болезни, что происходит по шажочку и занимает много времени, приносит моим пациентам (и их врачам) много радости. Цените возможность самостоятельно сварить себе кофе по утрам – это ведь тоже важная составляющая полноценной жизни.

Человек с высоким качеством жизни способен материально обеспечить себя и зависимых от него близких – детей и стариков, он не страдает «бытовой инвалидностью», которую часто обсуждают в Сети (например, когда «сыночка-корзиночка» не в состоянии сам постирать себе одежду или приготовить ужин).

Жизнь в обществе

Человек – существо социальное. Необязательно становиться популярным общественным деятелем. Достаточно иметь несколько друзей и семью, а также возможность общения с ними вживую, а не через мессенджеры и соцсети.

Общественная жизнь особенно важна для пожилых: с возрастом человек утрачивает социальные связи и часто страдает от одиночества. Поэтому бабушкам и дедушкам так важно помочь найти компанию – это могут быть совместные занятия йогой или литературный кружок в ближайшей библиотеке, например.

Окружающая среда

Несложно понять, почему скандинавский интерьер в собственной квартире куда лучше влияет на ваше самочувствие, чем жизнь в съемном «бабушатнике». Вам не показалось: вы определенно будете лучше себя чувствовать, если вас окружают порядок и красота. Поэтому полезно путешествовать, посещать разные заведения с интересным и вдохновляющим интерьером, а также создавать красоту вокруг себя. Природа тоже положительно влияет на самочувствие: прогулка по лесу или парку способна повысить качество жизни. Поговорка про настоящего мужчину, который должен построить дом и посадить дерево, приобретает с этой точки зрения новый смысл.

Духовность

С точки зрения науки молитва – это способ оказаться здесь и сейчас, практика осознанности, разновидность медитации. Исследования показывают, что любая практика осознанности благотворно влияет на префронтальную кору головного мозга, помогает справиться с тревожностью, способствует взгляду на любую проблему как бы со стороны, с позиции наблюдателя, а не глубоко вовлеченного и потому пристрастного участника. Возможно, эксперты ВОЗ имеют в виду под духовностью и возможность принадлежать к определенной общине, то есть разновидность социальной жизни.

Вместо заключения

Все составляющие высокого качества жизни, которые я перечислила в этой статье, – это кирпичики, из которых можно составить свое счастье. Интересно, что ВОЗ вообще не упоминает о деньгах как о составляющей высокого качества жизни. Хотя не будем лукавить, и финансы тоже могут помочь в обретении здоровья как физического, так и психического, ведь качественная медицинская помощь – это дорого.

Так или иначе, важно вот что: высокое качество жизни складывается не только из материальных благ

Возможно, это станет поводом пересмотреть ваши жизненные приоритеты.

Будьте здоровы!