Вы уже посмотрели документальную ленту Netflix под названием «Социальная дилемма» (Social Dilemma)? Если нет, то включайте ее в список обязательных картин для просмотра, а пока давайте подумаем, так ли страшны Instagram* и Facebook*, как о них говорят?
Зона риска
Мнение о том, что социальные сети плохо влияют на нашу самооценку и даже психику, не ново. Но за последние годы были обнаружены новые доказательства того, что нас с вами держат на крючке, а разработки специалистов Кремниевой долины – настоящая угроза для человечества. Алгоритмы, которые разрабатывают последние десять лет, с каждым разом совершенствуются: сегодня сложно представить обычного взрослого, который не проводит в лентах и мессенджерах приличную часть своего времени, не говоря уже о подростках.
Социальные сети и пандемия
В разгар пандемии к социальным сетям обратились даже те, кто, казалось бы, составлял часть тех стойких и независимых, предпочитающих реальную жизнь во всех смыслах. Самоизоляция спровоцировала неутолимую потребность в приобретении новых навыков – большая часть из них не была бы реализована без Instagram*, Facebook* или YouTube. Больше всего воздействию подвержены женщины. Современное общество оказывает давление на слабый пол так, что приходится совмещать все, что только возможно: от работы до детей и каких-то бесконечных увлечений, в число которых входит тот же ЗОЖ, пропагандируемый перечисленными соцсетями. Без них, вероятно, часть хобби бы просто не существовала и мы вели бы более размеренный и спокойный образ жизни вместо гонки за совершенством. Вспомните, как несколько месяцев назад многих из нас буквально прорвало на готовку, качание пресса, рисование, скорочтение и много еще что. Какое отношение к этому имеют социальные сети? Самое прямое!
Привычка – вторая натура
В Social Dilemma говорится о том, что соцсети вызывают привыкание и имеют доступ к нашим предпочтениям, наблюдая и фиксируя то, на чем мы задерживаем наше внимание. Кроме того, они спекулируют на очень важной для всех потребности – общаться и получать знаки внимания. Ее удовлетворяют лайки, комментарии, вызывая зависимость. Одна знакомая мне рассказывала о том, что никак не может отделаться от мысли, идя в какие-то интересные места, что делает это еще и ради кадров для своего инстаграма*, что каждый поход в ресторан или театр сопровождается зудом поделиться этим с миром еще до того, как она вышла из дома.
Что думают психологи?
Многие психологи считают, что социальные сети – современный антидепрессант, быстрый улучшатель настроения. Всякий раз во время спада или ощущения пустоты человек обращается за проверенным успокоительным, получив очередной лайк и продолжив думать, что все не зря. Что мы делаем, когда нам грустно или одиноко? Вместо прогулки, звонка другу или чтения книги – способов самоподдержки, которые, в общем-то, всегда считались «рабочими», – мы обращаемся к смартфону. Современные дети и вовсе не видят без него своих родителей, которые то разговаривают по нему, то читают почту, то «что-то срочно ищут».
Время нарциссизма
Считается, что мы живем в эпоху нарциссизма. И эта «пандемия» не менее страшна, чем та, которую мы наблюдаем сейчас. Почему? Ну, далеко ходить не надо, и западный индивидуализм тут ни при чем. Идея того, что главное в жизни – любовь к себе, заполонила умы и экраны, превратившись в навязчивую культурную мантру. Фейсбук* и инстаграм* дали новую площадку для демонстрации своих достижений и самолюбования. Вряд ли, конечно, всех из нас они сделают нарциссами, но в случае тех, у кого есть для этого реальные предпосылки, только усугубят ситуацию и рост значимости собственного «я».
Однако здесь важно понимать разницу между самолюбованием и полноценным нарциссическим расстройством, о котором хорошо знают лишь психиатры.
Искаженная внешность
Вот на что Instagram* точно пагубно влияет, так это на восприятие своей внешности. Эта «побочка» знакома всем, кто делает селфи или пользуется фильтрами. Исследования показывают, что многие девушки на полном серьезе воспринимают себя только так, испытывая страх и ужас перед случайными «реальными» фото, где они выглядят так, как есть на самом деле.
Где минус, там и плюс
«Социальная дилемма» вышла именно сейчас не просто так: сегодня все особенно зависят от онлайн-коммуникации. В современных реалиях люди стараются сохранять дистанцию, и для кого-то соцсети – единственная возможность общаться с друзьями и близкими. Мы шлем друг другу статьи, мемы, смайлики и стикеры. Есть и другой взгляд на эту проблему: в некоторых случаях коллективному психическому здоровью это только идет на пользу. Особенно это касается подростков, которые часто испытывают трудности в отношениях со своей внешностью.
Что же делать?
Во-первых, не забывать, что только мы сами контролируем свою манеру поведения в соцсетях: как долго мы там сидим, что читаем, смотрим, к чему проявляем особый интерес. Никто не призывает отказаться от Instagram*, но наполните его позитивным контентом, время от времени проводя «чистку» и отказываясь от каких-то аккаунтов. Имеют место и диджитал-детоксы – периоды, в которые вы не притрагиваетесь к телефону лишний раз. Но все-таки идеальный вариант – обойтись без столь крайних мер в пользу адекватного потребления цифровой информации. Оно же, разумное потребление, тоже сегодня в моде.