unsplash.com / Jackson David
колумнист
Недавние отключения некоторых социальных сетей и мессенджеров выявило очевидную, но не всегда адекватно воспринимаемую проблему нашей зависимости от телефонов. Для многих людей оно стало неким «шансом» не только понервничать и испытать сильнейшую тревогу, но и увидеть возможности и плюсы в виде освободившегося вечера и отдыха для глаз. В Сети даже шутили, что некоторые готовы покупать подписки на отключение Instagram* и WhatsApp, потому что силой воли оторвать себя от гаджета решительно невозможно.
Какие еще привычки, свойственные нашему поколению, на самом деле отнимают много времени или даже вредят повседневной гармоничной жизни, вопреки популярному ныне представлению о том, что себе не надо ни в чем отказывать? Читайте ниже.
Чем комфортнее становится наша жизнь, тем чаще мы забываем о базовых потребностях организма. Например, о движении. Об этом сказано и написано очень много, проведено достаточно исследований, но на деле мы все куда-то спешим и торопимся, используя в течение дня удобный транспорт, в том числе ради экономии времени. Но наше тело создано для движения, без него оно портится. Для того чтобы оставаться здоровым, важно и первостепенно как можно чаще вставать с рабочего места, ходить после еды, двигаться в течение дня, гулять пешком. Ходьба стабилизирует кровяное давление и сохраняет прочность сосудов, благоприятно влияет на наш мозг, зрение, легкие и даже поджелудочную. Это та база, благодаря которой формируется здоровое и адекватное состояние тела и души. База, в которую не нужно вкладываться финансово: все, что вам потребуется, – встать и немного пройтись!
Пункт, связанный с предыдущим, ведь, во-первых, нам уже не нужно вставать с дивана, чтобы «добыть» себе еды, а во-вторых, подсаживаясь на столь удобную сервисную систему, мы потребляем больше ненужных калорий. Захотелось сиюминутно мороженого? Пара нажатий в телефоне – и через пятнадцать минут оно у двери. Вечер, сериал – кажется, чего-то не хватает… Точно, пиццы!
Еще одна причина, по которой стоит хотя бы иногда готовить себе самостоятельно, – это контроль того, что вы кладете в блюдо. Организму нужно хотя бы иногда давать простую и понятную еду, не сдобренную соусами и сахаром, чтобы разгрузить поджелудочную. Конечно, вареной гречке каждый день рад не будешь, но ежедневное потребление добавок и различных веществ, которые используют сервисы еды, вредно балует наши вкусовые рецепторы и не приносит никакой пользы.
«Сериальные запои» еще одна черта нашего времени, перед соблазном которой очень трудно устоять. Есть несколько причин, чтобы пересмотреть потребляемое количество телепродукции. Во-первых, привыкая к такому отдыху, мы совершенно перестаем думать. Большинство клинических психологов сходятся в мысли, что все-таки с возрастом нельзя забывать о балансе и необходимо решать интеллектуальные задачи, помимо расслабляющего отдыха. Кроссворды, шахматы, книги – все это тренирует наш мозг, позволяя ему оставаться в форме. Так что, заботясь о молодости внешней, не забывайте о том, что память, внимание, концентрация нуждаются в постоянной поддержке и тонусе и благодаря им мы не постареем раньше времени.
Не хочется здесь устраивать никакой демагогии, но любая порция алкоголя бьет по интеллекту и вашему общему самочувствию. Да, на время улучшается настроение. Да, для многих это легкий путь к возможности коммуникации, но все-таки даже один бокал влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, внося сбой в работу организма и психики.
Алкоголь часто относят к антидепрессантам, но это не совсем верно. Он, безусловно, краткосрочно расслабляет организм за счет повышения уровня дофамина – гормона удовольствия, но вскоре, без стимуляции, человек впадает в состояние растерянности, что может привести к развитию нервных расстройств и депрессивной картине. Мы тратим много денег на уход за кожей, но лишь отказавшись от алкоголя, увидим, как кожа станет вновь эластичной, а цвет лица более здоровым. К тому же привычка пить вино за ужином приводит к замедлению метаболизма и перееданию, а это снова противоречит нашему желанию заботиться о себе, правда же?
Современный социальный взгляд на личность предполагает утрированное отношение к себе. Конечно, здорово, что сегодня мы чаще думаем о том, что с нами происходит, обращаемся за помощью к психологам и вообще следим за своими чувствами. Но есть и обратная сторона – инфантильный и эгоистичный взгляд на себя и свои потребности, когда человек верит в то, что ничего никому не должен, что не надо никуда вкладывать энергию и время, что нужно только себя всячески ублажать, холить и лелеять.
Правда где-то посередине. Зацикливаясь на том, что мы чувствуем и хотим, мы совершенно отрицаем другую часть реальности, в которой есть другие живые люди, общение с которыми нам необходимо, чтобы обогащаться внутренне, обмениваться опытом, снижать стресс. Где есть ответственность, которую мы несем. Где есть очень много всего еще, на что можно направить наше внимание и получить гораздо больше, чем если мы будем аутично замыкаться в мире собственных потребностей и грез.
«Переухоженная» кожа – известный симптом, который может встречаться у девушек, злоупотребляющих косметикой. Это те случаи, когда многоступенчатые уходы за кожей входят в ваш ежедневный ритуал, поступиться которым выше всяких сил. Активные ингредиенты в составе косметики и правда работают при необходимости, но часто мы сами не знаем, какие баночки и зачем покупаем, чем надо пользоваться, а без чего можно спокойно обойтись. То же самое касается мейкапа. С одной стороны, состав современных средств вполне себе приемлем, с другой – может стать нагрузкой для пор, сказаться на состоянии кожи, которая ежедневно подвергается нанесению-смыванию косметических продуктов, становясь более чувствительной.
Из-за чрезмерного использования чего бы то ни было защитный барьер кожи начинает ослабевать, сокращается естественная возможность регенерации, что в итоге, как ни странно, может привести к эффекту обезвоживания. Конечно, жителям мегаполисов «косметическое голодание» вряд ли подойдет: мы и так постоянно сталкиваемся с загрязнениями, не высыпаемся, не всегда следим за питанием и физической активностью. Но провести эксперимент можно в отпуске – в месте, где чище воздух, а все витамины и антиоксиданты будут поступать в организм вместе с едой. Все, что вам там понадобится, – хороший санскрин и легкое очищение, а все остальное оставьте до возвращения в город.
Кофе – бич современности. Этот доступный на каждом углу напиток провоцирует нас на трату денег (кофеманы не могут пройти мимо симпатичной кофейни вне зависимости от времени суток) и способствует обезвоживанию кожи, водный баланс которой трудно восстанавливается. Вреда от одной чашки не будет, но при активном употреблении организм начнет реагировать не лучшим образом: витамины разучатся усваиваться, вес может «встать» в связи с нагрузкой на надпочечники, печень обленится, а иммунитет даст сбой. Даже при простудах рекомендуют отказаться на пару дней от кофеина, пока вам не станет лучше, а это значит, что он не лучший друг для нашей иммунной системы в целом. Если вы находите в себе зависимость от бумажных стаканчиков навынос и хотите часто что-то держать в руках на ходу, выбирайте время от времени другие напитки: чай, какао или матчу – для разнообразия и меньшей нагрузки на обмен веществ и желудок.