С каждым новым поколением не только видоизменяются привычки, образ жизни и даже основополагающие принципы бытия, но и вместе с этим параллельно появляются новые формы психологических заболеваний, расстройств и депрессивных состояний. В этом плане существование личности в социуме представляет собой кольцо, тиски которого сжимают человека определенными требованиями времени, в котором он вынужден жить, – это своего рода установки, некий свод правил для жизни, развития и даже отношений с партнером. В итоге мы вынуждены либо подстраиваться, либо находить в себе силы для сопротивления, чтобы, например, формировать свою жизнь, основываясь исключительно на личных убеждениях. Поэтому самым частым гостем в жизни почти каждого из нас сейчас является его величество выгорание.
Первой и, пожалуй, самой коварной причиной появления выгорания является динамика времени. Люди ХХI века не только вынуждены пропускать через себя огромные потоки информации, но и должны успевать ее перерабатывать и, соответственно, применять. Мы живем в то время, когда тенденции скоротечно сменяют друг друга, требования к навыкам и умениям усиливаются, а сам человек обязан быть многофункциональным и продуктивным.
С учетом того что даже малейшее изменение в жизни нашей психикой воспринимается как стресс, ведь мы всем своим существом всегда тяготеем по природе к стабильности, рано или поздно у организма происходит сбой, а нас настигает выгорание.
Иначе выгорание называют болезнью современности. Среди симптомов можно обозначить и вполне нам понятные состояния, такие как потеря интереса ко всему, отсутствие сил и желания заниматься даже теми вещами, которые раньше доставляли радость. И более серьезные, граничащие с тяжелыми депрессивными мотивами симптомы – потерянность, неуверенность в будущем, цикличные перепады настроения, а главное, отсутствие вкуса к жизни.
Выгорание провоцирует человека на диаметрально противоположные попытки исправить ситуацию. С одной стороны, он стремглав начинает искать пути выхода из этого дискомфортного состояния, потому что его преследует страх того, что это может затянуться надолго. А с другой же стороны, он порой не может найти в себе физические силы что-то начать предпринимать. Круг замыкается.
Спешка – злейший враг в процессе реабилитации человека, испытывающего выгорание. Опять же, скорость в желании побыстрее решить проблему сама по себе завязана на главной причине «заболевания», а значит, первое, что стоит сделать, – это снизить давление на самих себя. Избавиться от стресса поможет и проработка страха, связанного с навязчивой идеей о том, что вы что-то упустите в этой жизни, не успеете, а после – не наверстаете. Именно такие мысли влияют губительным образом на человека, перечеркивая значимость абсолютно любых вещей: он попросту обесценивает все, что делает, пребывая в уверенности, что нужно быстрее, лучше и качественнее.
Навязчивое формирование у себя привычки быть продуктивным и всюду во всем успевать, как и желание делать при этом все идеально, также рано или поздно подводит человека к выгоранию.
Основная проблема кроется в повышенной многозадачности, с которой действительно тяжело справляться
Более того, количество этих задач с каждым годом продолжает расти, а значит, увеличивается и нагрузка; единственное, что при этом не увеличивается, – это, конечно же, количество часов в сутках. А потому главным законом выживания в условиях нового мира должен стать принцип правильного выбора приоритетов. Иногда стоит перестать действовать по жизни так, словно бы за вами кто-то наблюдает со стороны, да еще и оценивает. Куда важнее действительно найти баланс – проще говоря, ставить в приоритет не только те задачи, которые вам необходимо выполнять, но и те, которые просто приносят вам удовольствие.
Когда люди ловят себя на мысли, что они испытывают выгорание и у них совершенно нет сил на что-либо, они часто принимают неправильное решение – отдохнуть и совсем ничего не делать. Но тут все-таки речь идет скорее о выборе другого вида деятельности – путешествия или, скажем, высаживания цветов, что действительно благотворно будет влиять на психику. Совсем другое дело, когда человек решает в прямом смысле слова поставить всю жизнь на паузу – он ведь ничего не может делать, у него нет сил, а значит, нужно подождать, когда они появятся. Но это совершенно не так.
Как мы все прекрасно знаем, под лежачий камень вода не течет, как не вырабатывается и энергия под бездействие
Поэтому лежащие бездумно на диване люди в момент выгорания начинают ощущать себя еще хуже: чем больше они «отдыхают», тем ужаснее им кажется их состояние. Куда лучше найти занятие, на которое, например, у вас никогда не находилось времени, но вы страстно об этом мечтали. Начните делать ровно столько, сколько можете, и вы скоро заметите, что энергии у вас будет становиться все больше, а тревожные мысли обязательно рассеются.