Японская водная диета – что это такое?

Светлана Мисник,
бьюти-блогер, колумнист

Путь к стройности лежит через правильное питание и регулярные тренировки (без изнурения), конечно же. Волшебной пилюли для идеальной фигуры не существует. Даже кардинальный метод резекции желудка требует соблюдения определенных условий – только так можно сохранить полученный результат. А что, если мы скажем, что вы сможете сбросить ненавистные килограммы только с помощью правильного питьевого режима? Именно в этом состоит суть японской водной диеты, которая стала трендом не только среди блогеров и звезд, но и обычных девушек, причем никакой строгой длительной голодовки соблюдать не нужно. 

Суть диеты

Японская водная диета заключается в осознанном употреблении воды. В важности этого не нужно никого убеждать: данный компонент необходим для каждого живого организма.

Вода нормализует метаболические процессы, отвечает за транспортировку и усвоение питательных веществ, выведение избыточной жидкости (да, все так, не стоит удивляться), токсинов и продуктов распада

Японская диета предлагает правильно гидратировать тело, определяя, сколько нужно пить воды ежедневно, а также соблюдая определенные промежутки после регулярных приемов пищи.

В результате соблюдения данной диеты можно заметить улучшение внешнего вида кожи, повышение уровня ее увлажненности, разглаживание морщинок, выравнивание микрорельефа покровов и уменьшение признаков целлюлита. Поддерживая водный баланс, можно избежать перекусов, поскольку часто мы путаем чувство жажды с голодом, который заканчивается неправильным питанием и кусочничеством. Как только вы научитесь отличать истинный голод от мифического и «запивать» последний водой, вы заметите, как лишние килограммы тают на глазах.

Благодаря японской водной диете можно нормализовать работу пищеварительной системы – вы избежите метеоризма, повышенного газообразования, наладите перистальтику кишечника, избавитесь от запоров и тяжести в желудке

Одни сплошные плюсы без жестких голодовок, которые все равно приводят к срывам и еще большему набору лишнего веса!

Основные правила диеты

Начало дня – с теплой воды натощак

Не с кофе или чая, а именно с воды. Лучше пить теплую воду непосредственно после пробуждения. В классическом «рецепте» японской диеты нужно выпить около 650 мл теплой воды, подождать 20 минут (в некоторых источниках пишут, что до 45 минут), затем можно завтракать. В самом начале вам может быть сложно выпить 650 мл воды. В таком случае можете ограничиться стаканом, постепенно увеличивая объем жидкости.

Водные промежутки

Обязательно соблюдайте определенные промежутки времени после обычных приемов пищи. Когда вы пьете воду в течение дня, не забывайте это делать за 20 минут до еды. Следующий прием воды рекомендован через 1,5–2 часа.

Способ питья

Воду необходимо пить медленно, маленькими глотками, спокойно и без спешки. Сразу не нужно пытаться выпивать большое количество жидкости – все делается постепенно. Чтобы восполнить уровень электролитов в организме, можно добавлять в воду немного гималайской соли.

Вода перед сном

Обязательно нужно выпивать стакан теплой воды примерно за 20–30 минут до отхода ко сну. 

ВАЖНО! 

Во время соблюдения диеты важно сократить употребление жареных, жирных и мясных блюд, сыра, сливочного масла, копченостей, хлебобулочных изделий, сладостей, соленых закусок и газированных сладких напитков.

Ваш рацион должен быть обогащен свежими овощами и фруктами, нежирными сортами мяса и рыбы, цельнозерновыми крупами и хлебом

Чтобы почистить организм, можно на 1–2 дня полностью отказаться от еды, употреблять только воду. Но этот вид голодания требует колоссальных усилий и силы воли. Если вам тяжело выдержать такой пост, не изводите себя.

Подведем итог

Если верить исследованиям, то японская водная диета за 12 месяцев поможет скинуть до 7 кг, сохранить тело молодым и стройным на долгие годы. Плюс ко всему укрепляется иммунитет, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови, купируются кишечные колики и желудочные боли. Если добавить к японской водной диете полезные пищевые привычки, активный образ жизни и регулярные физические упражнения, можно значительно улучшить свое здоровье.