Зачем организму нужен йод

Йод – важнейший микроэлемент, без которого организм человека не может нормально функционировать. Он представляет собой фиолетовые кристаллы с резким запахом. По статистике в организме человека содержится около 30 мг микроэлемента. Половина этого количества расходуется на щитовидную железу. Остатки йода находятся в других органах. Нередко это приводит к его дефициту. Многие люди не воспринимают проблему всерьез. В результате дефицит негативно сказывается на здоровье.

Роль йода в организме человека

Йод стимулирует работу эндокринной системы, которая влияет на все метаболические процессы. Данный элемент участвует в процессах биосинтеза тиреоидных гормонов. Специалисты выделяют следующие важнейшие его биологические функции:

1. Нормализует работу эндокринной и нервной систем организма.
2. Регулирует температуру тела, сохраняя ее на нормальном уровне.
3. Стимулирует рост и развитие мышечных тканей.
4. Положительно влияет на здоровье волос, ногтей и зубов.
5. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата.
6. Нормализует обмен веществ.
7. Уничтожает патогенные микроорганизмы.

Как проявляется дефицит

Согласно статистике, около 1,5 млн. людей испытывают недостаток йода в организме

Чаще всего в эту категорию входят городские жители и люди, живущие вдали от моря. О недостатке полезного элемента говорят такие симптомы, как:

• аритмия;
• быстрая утомляемость;
• головные боли;
• нарушение менструального цикла;
• медлительность:
• бессонница;
• ухудшение слуха;
• повышенный уровень холестерина;
• анемия;
• снижение работоспособности;
• ухудшение эмоционального состояния;
• низкое артериальное давление;
• нарушение памяти;
• ухудшение состояния зубов;
• ослабление иммунитета;
• постоянное чувство голода;
• быстрый набор веса;
• пищевое расстройство.

У детей наблюдается быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, апатия, частые простуды, отсутствие интереса к игрушкам, сухость кожи и ломкость волос.

Чтобы избежать дефицита полезного элемента, специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, в состав которых он входит

Лидером считается морская капуста. Также отмечается большое содержание йода в рыбе, молочных продуктах, овощах, яйцах и грецких орехах.

Как определить уровень йода в организме

Это можно сделать в домашних условиях. Для этого потребуется нанести обычный йод на предплечье. Необходимо оставить 3 полоски разной толщины. Процедура проводится перед сном. Утром можно увидеть результат. Если осталась самая толстая линия, значит, организм нуждается в йоде. А когда остаются 2 полоски, можно быть спокойным.

Можно упростить задачу. Для этого потребуется сделать на руке сетку из йода. Исчезновение рисунка спустя несколько часов говорит о дефиците. Если сетка присутствует на руке в течение суток, значит, организм не нуждается в йоде. 

Йод – микроэлемент, который оказывает большое влияние на здоровье человека. Он охватывает весь организм, в частности, щитовидную железу. Дефицит микроэлемента способен негативно сказаться на состоянии человека, что помешает ему нормально функционировать. Именно поэтому каждый должен отслеживать его уровень, чтобы не столкнуться с недугами и серьезными патологиями.

Рекомендуем посмотреть интересное видео по теме статьи: