Галина Кабацкая

Галина Кабацкая,
фитофармаколог

В современной жизни мы все так или иначе сталкиваемся с бессонницей. Причин много: стрессы, которые становятся нашими постоянными спутниками, вредные привычки перед сном – просматривание смартфона и соцсетей, изменившиеся обстоятельства жизни, например рождение ребенка. В бессоннице ничего хорошего нет – она приводит к истощению организма, повышенной раздражительности, нарушению концентрации внимания и усталости.

Однозначно решающее значение в борьбе с бессонницей имеет устранение ее причин: практически всегда они связаны с напряжением и невозможностью расслабиться. Современные снотворные препараты значительно облегчают состояние, но, если их принимать длительное время, наступает привыкание, и таблетки перестают действовать. К тому же синтетические препараты обладают побочными эффектами, негативно действуя на кровь, сосуды, понижают либидо, вызывают головную боль, головокружение, усталость в течение дня, снижают концентрацию внимания, дают ощущение разбитости. Другое дело – лекарственные растения.

Каким образом принимают травы? Тут у нас широкое поле для выбора! Можно сделать ванну, принимать их как чай или набить лекарственными травами маленькую подушечку, которую можно положить на ночь около головы. А можно сочетать все эти способы!

Итак, какие травы эффективны при бессоннице?

Пустырник хорошо успокаивает нервную систему, обладает выраженным снотворным эффектом. Также он снижает давление при гипертонии и обладает противосудорожным эффектом.

Валериана обладает сильным успокаивающим действием, хорошим снотворным эффектом. Еще снимает боли в желудке и кишечнике.

Бессонница: какие травы помогут?

Мята снимает раздражительность и способствует хорошему сну. Также она хороша при головных болях, воспалении желудка, стенокардии, смягчает сильный кашель.

Мелисса похожа по действию на мяту, но имеет более сильное противосудорожное действие.

Хмель обладает сильным успокаивающим и снотворным действием. Особенно хорош при климаксе, но его с осторожностью следует применять при наличии камней в желчном пузыре.

Липа мягко успокаивает нервы, способствует быстрому засыпанию. Также она обладает противосудорожным действием.

Душица быстро и хорошо успокаивает нервную систему и обладает выраженным снотворным действием. Также применяется при бронхитах как смягчающее кашель и отхаркивающее средство. Хорошо действует на кожу, улучшая обмен веществ.

Лаванда обладает хорошим снотворным и успокаивающим действием, используется в основном для ванн и аромаподушек или аромаингаляций.

Ромашка мягко успокаивает нервы, способствует быстрому засыпанию. Также применяется при воспалениях горла, желудка, кишечника, в гинекологии.

Бессонница: какие травы помогут?

При бессоннице можно применять любую из этих трав, посоветовавшись с лечащим врачом, или сделать универсальный сбор:

  • для лечения одним лекарственным растением берем одну неполную столовую ложку травы (или 2 фильтр-пакетика), заливаем 1 стаканом кипятка в термосе и настаиваем 2 часа. Если у вас напряженный график работы, вы можете заварить траву с вечера и принимать на следующий день. Процеживаем и принимаем за 1–2 часа до сна в теплом виде. Только валериану мы берем не столовую, а чайную ложку (или один фильтр-пакетик).
  • для универсального сбора, который подходит практически всем, вам понадобится: валериана – 2 столовых ложки, липа – 2 столовых ложки, душица – 5 столовых ложек, мята – 4 столовых ложки, хмель – 3 столовых ложки, пустырник – 3 столовых ложки. Все травы в указанном количестве смешиваем, кладем полученную смесь в стеклянную банку, храним в шкафу. Берем неполную столовую ложку смеси, заливаем 1 стаканом кипятка в термосе и настаиваем ночь. Процеживаем и принимаем за 1–2 часа до сна на следующий день в теплом виде.

Травы или сбор можно использовать эпизодически, но, если бессонница беспокоит длительное время, необходимо их пить 1–2 месяца.

Лечебные ванны. Смешиваем 1 столовую ложку мяты, 2 столовых ложки душицы, 1 столовую ложку лаванды, помещаем в термос или банку, заливаем литром кипятка, через час процеживаем и выливаем настой в теплую ванну. Принимаем ее не более 25 минут. Вода не должна быть слишком горячей. Можно использовать эти травы для приготовления ванн и по отдельности, но тогда нужно брать 3–4 столовых ложки каждой травы. Также хороши ванны с ромашкой.

Аромалампы. В этом случае берем по 5–6 капель эфирных масел, выбираем на вкус лаванду, сандал, мелиссу, жасмин, ромашку, бергамот, валериану, пачули или мяту. Длительность вдыхания паров от 25 минут до часа: первый раз вдыхаем пары 25 минут, затем каждый день увеличиваем время на 5 минут. Эфирные масла действуют около 20 дней, потом к ним наступает привыкание и надо сменить одно масло на другое.

Бессонница: какие травы помогут?

Аромаподушечки. Для набивания небольших подушечек используем высушенную траву мелиссы, или лаванды, или валерианы. Кладем подушечку около головы во время сна. Через месяц-полтора в подушечке необходимо поменять травку, так как количество выделяемого эфирного масла уменьшается и наступает привыкание.

И как обычно, напоминаю, что любые рассмотренные рекомендации никак не идут в противодействие с приемом лекарственных препаратов. Лекарственные травы совместимы с любым назначенным лечением при бессоннице. Все необходимые травы можно купить в аптечной сети. Будьте здоровы!