Гормоны – это химические вещества, координирующие состояние организма. Они вырабатываются эндокринной системой, а она, в свою очередь, связана с ЦНС и иммунитетом. Если нарушается работа одной из систем организма, это всегда провоцирует корректировки во всех остальных.
Гормоны влияют на аппетит, обмен микроэлементов и порядок распределения жира
Порой сбросить ненавистные килограммы не помогают никакие «правильные» диеты, тренировки для осиной талии и прочие премудрости. В такой ситуации скорее всего проблема в эндокринной системе.
Как понять, что накопление жира происходит из-за гормонального сбоя? Симптомы могут быть следующими:
Снижение или повышение объема гормонов в организме могут спровоцировать различные факторы. На изменение гормонального фона с последующим отражением на килограммах может повлиять:
Лишний вес увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний. Например, таких как инсульт, онкология, сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, ухудшается качество и сокращается длительность жизни.
Чтобы понять, что конкретно стало причиной ожирения, необходимо пройти исследования и получить консультацию доктора-эндокринолога. Без помощи врача справиться с гормональными нарушениями не удастся.
На вес человека оказывают влияние только определенные гормоны. Рассмотрим их подробнее.
Для стабилизации эндокринной системы придется корректировать привычки
Это жиросжигатель, который контролирует объем сахаров в организме и участвует в жирораспределении. Идеальный показатель:
При объеме ниже нормального показателя вес растет. Выработку адипонектина стимулируют разгрузочные дни и элементы, которые присутствуют в авокадо.
Более известен как гормон счастья или удовольствия. Когда уровень эндорфина высок, человека переполняет энергия. Он пребывает в хорошем настроении, ему хочется действовать. Все это способствует сжиганию калорий.
Напротив, когда уровень эндорфина снижается, человек становится апатичным. Ему не хочется кого-то видеть или куда-то идти. Многие склонны повышать себе настроение едой, что в конечном итоге плохо сказывается на фигуре.
Для поддержания эндорфина в норме проводите время так, как вам нравится хотя бы по часу в день. Еще помогает горький шоколад в умеренных количествах.
Это гормон стресса, который увеличивается в момент переполнения человека позитивными эмоциями. Есть еще похожий гормон – кортизол. Он вырабатывается в момент серьезной опасности.
Адреналин ускоряет обменные процессы и способствует жиросжиганию за счет увеличения температуры тела. В норме количество адреналина до 2,46 нм/л. Для повышения уровня нужно использовать активные виды времяпрепровождения – кататься на лыжах, посещать аквапарк, картинг и т. д.
В норме инсулин содержится в количестве 3-25 мкЕд/мл. В организме у него множество функций – влияет на аппетит, способствует как запасам, так и жиросжиганию.
Из-за резких колебаний инсулина людям не удается похудеть. Чем больше инсулина, тем быстрее набирается вес.
Этот гормон активизирует процесс жиросжигания, способствует выведению натрия и холестерина. Одна из причин лишнего веса в низком уровне глюкагона. Его идеальный показатель составляет 60-200 пг/мл.
При нехватке глюкагона рекомендуется перейти на трехразовый прием пищи, если до этого питание было дробным.
В идеале показатель равен 6,15 ме/л. Вес набирается, когда уровень ХГЧ понижается.
Он нужен для вырабатывания половых гормонов и восстановления тела после интенсивной физической активности. Кроме того, ХГЧ активизирует жиросжигание и сохраняет мышечную ткань. Нормализовать уровень ХГЧ можно только с участием врача.
Этот гормон отвечает за возникновение чувства голода. Именно из-за работы грелина мы идем на кухню, чтобы съесть еще немного до полного насыщения.
Когда концентрация грелина выше нормы (22-30 нг/мл), мы не можем контролировать аппетит. В итоге мы переедаем и тем самым растягиваем стенки желудка.
Уменьшить количество грелина можно, если полностью отказаться от спиртных напитков, уменьшить суточную порцию и перестать запивать пищу.
Он подавляет аппетит и создает ощущение насыщения. Благодаря работе лептина человек может выдержать любую диету. Если поддерживать его количество на высоком уровне, можно привыкнуть к питанию по режиму и стабилизировать вес.
Для повышения лептина нужно высыпаться, перестать сидеть на диетах и пропить курс рыбьего жира не менее месяца.
В норме его значение варьируется от 230 до 750 нм/л. Отследить повышение кортизола можно, понаблюдав за своим состоянием. Он повышен, если:
Когда человек концентрируется на плохом, организм активно вырабатывает кортизол. Он нужен, чтобы справиться с переживаниями. Однако это удается разными и не всегда хорошими способами. Часто стресс «заедается», что приводит к набору веса.
Как бороться? Ешьте цитрусовые, начните мыслить позитивно и пропейте успокоительное.
В идеале объем составляет 0,4-4 ме/л. При появлении проблем с весом первым делом отследите количество ТТГ – в 70 % именно его недостаточность становится причиной набора килограммов.
При уменьшении количества ТТГ замедляются обменные процессы, в результате чего возникают серьезные нарушения углеводного и белкового синтеза. В итоге появляются лишние килограммы. Для стабилизации ТТГ нужна консультация специалиста.
Это не весь перечень. Помимо упомянутых на вес влияют прогестерон, тестостерон, эстроген и прочие элементы. Если точно знать, количество каких гормонов вышло из нормы, можно предпринять срочные меры и в дальнейшем достичь желанной цифры на весах.
Ни в коем случае не принимайте гормоносодержащие препараты без назначения врача
Первое, что нужно сделать при выявлении гормональных нарушений – наладить работу эндокринной системы. Это делается с помощью врача-эндокринолога.
Специалист проконсультирует и назначит проведение необходимых исследований. После того как результаты будут готовы, врач определит какие именно вещества дали сбой. Затем эндокринолог назначит необходимые препараты.
Применение фармакологических средств – это еще не все. Потребуется пересмотреть свой образ жизни и пищевые привычки. Необходимо наладить рацион, больше двигаться и получать только позитивные эмоции.
Только при комплексном подходе удастся привести фигуру в норму. Первый шаг можно сделать, не выходя из дома – запишитесь на прием к эндокринологу на ближайшую дату.