Влияют ли гормоны на вес

Гормоны – это химические вещества, координирующие состояние организма. Они вырабатываются эндокринной системой, а она, в свою очередь, связана с ЦНС и иммунитетом. Если нарушается работа одной из систем организма, это всегда провоцирует корректировки во всех остальных.

Гормоны влияют на аппетит, обмен микроэлементов и порядок распределения жира

Как узнать, что в лишнем весе виноваты гормоны

Порой сбросить ненавистные килограммы не помогают никакие «правильные» диеты, тренировки для осиной талии и прочие премудрости. В такой ситуации скорее всего проблема в эндокринной системе.

Как понять, что накопление жира происходит из-за гормонального сбоя? Симптомы могут быть следующими:

• сбой в работе женской половой системы;
• апатичность и постоянное отсутствие энергии;
• проблемы со сном;
• нарушение репродуктивной системы;
• отсутствие либидо;
• рассеянность;
• чрезмерный рост волосяного покрова;
• гипертония или гипотония.

Снижение или повышение объема гормонов в организме могут спровоцировать различные факторы. На изменение гормонального фона с последующим отражением на килограммах может повлиять:

• беременность;
• достижение половой зрелости;
• грудное вскармливание;
• болезни эндокринной системы;
• применение гормоносодержащих препаратов;
• климакс;
• обострение хронических заболеваний;
• возникновение патологических состояний или опухолей.

Лишний вес увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний. Например, таких как инсульт, онкология, сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, ухудшается качество и сокращается длительность жизни.

Чтобы понять, что конкретно стало причиной ожирения, необходимо пройти исследования и получить консультацию доктора-эндокринолога. Без помощи врача справиться с гормональными нарушениями не удастся.

Какие гормоны влияют на вес?

На вес человека оказывают влияние только определенные гормоны. Рассмотрим их подробнее.

Для стабилизации эндокринной системы придется корректировать привычки

Адипонектин

Это жиросжигатель, который контролирует объем сахаров в организме и участвует в жирораспределении. Идеальный показатель:

• мужской – 6 мкг/мл;
• женский – 9-12 мкг/мл.

При объеме ниже нормального показателя вес растет. Выработку адипонектина стимулируют разгрузочные дни и элементы, которые присутствуют в авокадо.

Эндорфин

Более известен как гормон счастья или удовольствия. Когда уровень эндорфина высок, человека переполняет энергия. Он пребывает в хорошем настроении, ему хочется действовать. Все это способствует сжиганию калорий.

Напротив, когда уровень эндорфина снижается, человек становится апатичным. Ему не хочется кого-то видеть или куда-то идти. Многие склонны повышать себе настроение едой, что в конечном итоге плохо сказывается на фигуре.

Для поддержания эндорфина в норме проводите время так, как вам нравится хотя бы по часу в день. Еще помогает горький шоколад в умеренных количествах.

Адреналин

Это гормон стресса, который увеличивается в момент переполнения человека позитивными эмоциями. Есть еще похожий гормон – кортизол. Он вырабатывается в момент серьезной опасности.

Адреналин ускоряет обменные процессы и способствует жиросжиганию за счет увеличения температуры тела. В норме количество адреналина до 2,46 нм/л. Для повышения уровня нужно использовать активные виды времяпрепровождения – кататься на лыжах, посещать аквапарк, картинг и т. д.

Инсулин

В норме инсулин содержится в количестве 3-25 мкЕд/мл. В организме у него множество функций – влияет на аппетит, способствует как запасам, так и жиросжиганию.

Из-за резких колебаний инсулина людям не удается похудеть. Чем больше инсулина, тем быстрее набирается вес.

Глюкагон

Этот гормон активизирует процесс жиросжигания, способствует выведению натрия и холестерина. Одна из причин лишнего веса в низком уровне глюкагона. Его идеальный показатель составляет 60-200 пг/мл.

При нехватке глюкагона рекомендуется перейти на трехразовый прием пищи, если до этого питание было дробным.

Хорионический гонадотропин (ХГЧ)

В идеале показатель равен 6,15 ме/л. Вес набирается, когда уровень ХГЧ понижается.

Он нужен для вырабатывания половых гормонов и восстановления тела после интенсивной физической активности. Кроме того, ХГЧ активизирует жиросжигание и сохраняет мышечную ткань. Нормализовать уровень ХГЧ можно только с участием врача.

Грелин

Этот гормон отвечает за возникновение чувства голода. Именно из-за работы грелина мы идем на кухню, чтобы съесть еще немного до полного насыщения.

Когда концентрация грелина выше нормы (22-30 нг/мл), мы не можем контролировать аппетит. В итоге мы переедаем и тем самым растягиваем стенки желудка.

Уменьшить количество грелина можно, если полностью отказаться от спиртных напитков, уменьшить суточную порцию и перестать запивать пищу.

Лептин

Он подавляет аппетит и создает ощущение насыщения. Благодаря работе лептина человек может выдержать любую диету. Если поддерживать его количество на высоком уровне, можно привыкнуть к питанию по режиму и стабилизировать вес.

Для повышения лептина нужно высыпаться, перестать сидеть на диетах и пропить курс рыбьего жира не менее месяца.

Кортизол

В норме его значение варьируется от 230 до 750 нм/л. Отследить повышение кортизола можно, понаблюдав за своим состоянием. Он повышен, если:

• наступила «черная полоса» – регулярные стрессы, сложности во всех сферах, серьезные потрясения и переживания;
• повышается аппетит в ночное время суток;
• замечено бесконтрольное употребление пищи;
• хочется есть бесполезные продукты – сладости, булочки, фастфуд;
• наблюдается злоупотребление спиртными напитками.

Когда человек концентрируется на плохом, организм активно вырабатывает кортизол. Он нужен, чтобы справиться с переживаниями. Однако это удается разными и не всегда хорошими способами. Часто стресс «заедается», что приводит к набору веса.

Как бороться? Ешьте цитрусовые, начните мыслить позитивно и пропейте успокоительное.

Тиреотропный гормон (ТТГ)

В идеале объем составляет 0,4-4 ме/л. При появлении проблем с весом первым делом отследите количество ТТГ – в 70 % именно его недостаточность становится причиной набора килограммов.

При уменьшении количества ТТГ замедляются обменные процессы, в результате чего возникают серьезные нарушения углеводного и белкового синтеза. В итоге появляются лишние килограммы. Для стабилизации ТТГ нужна консультация специалиста.

Это не весь перечень. Помимо упомянутых на вес влияют прогестерон, тестостерон, эстроген и прочие элементы. Если точно знать, количество каких гормонов вышло из нормы, можно предпринять срочные меры и в дальнейшем достичь желанной цифры на весах.

Ни в коем случае не принимайте гормоносодержащие препараты без назначения врача

Как сбросить вес после гормонального сбоя

Первое, что нужно сделать при выявлении гормональных нарушений – наладить работу эндокринной системы. Это делается с помощью врача-эндокринолога.

Специалист проконсультирует и назначит проведение необходимых исследований. После того как результаты будут готовы, врач определит какие именно вещества дали сбой. Затем эндокринолог назначит необходимые препараты.

Применение фармакологических средств – это еще не все. Потребуется пересмотреть свой образ жизни и пищевые привычки. Необходимо наладить рацион, больше двигаться и получать только позитивные эмоции.

Только при комплексном подходе удастся привести фигуру в норму. Первый шаг можно сделать, не выходя из дома – запишитесь на прием к эндокринологу на ближайшую дату.