Усталость, упадок сил, сонливость – нормальные явления, свойственные каждому человеку в конце трудного рабочего дня. Чтобы здоровый человек смог нормализовать состояние, ему достаточно хорошо выспаться либо отдохнуть. Но если и эти вещи не помогают взбодриться, то нужно посетить врача.

Если вам утром после пробуждения трудно даже одеться, а по выходным не хватает сил, чтобы просто прогуляться, то, скорее всего, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые из них требуют незамедлительного обращения к специалисту, иные – вполне можно решить самостоятельно. Существует много различных факторов, ведущих к постоянному упадку сил и усталости. Выясним наиболее распространенные среди них.

Недостаток витаминов

Ощущение «беспробудной» усталости не редко говорит о малом количестве витамина В12 в организме. Он помогает работать красным кровяным, а также нервным клеткам человеческого тела. Первые, помимо всего прочего, способствуют поступлению кислорода к тканям. Ведь без него организм не способен перерабатывать питательные вещества в энергию. Поэтому при нехватке витамина В12 возникает регулярная усталость.

Для выявления подобного состояния существует и ряд иных симптомов: диарея, проблемы с памятью, онемение пальцев ног и рук

Вялое состояние может быть вызвано отсутствием в организме и другого элемента – витамина D. Это уникальное вещество, продуцирующееся собственными силами организма человека. Чтобы данный процесс происходил, рекомендуется ежедневно около получаса проводить на солнце. Но поскольку в последнее время все больше люди говорят о негативном воздействии лучей солнца, то предпочтение природному загару отдают немногие. Помимо постоянного упадка сил, недостаток витамина D провоцирует появление сердечных недомоганий, нарушений неврологического характера и появление онкологических болезней.

чего не хватает при усталости
Витамин Д

Депрессивные состояния и нехватка отдыха

Человек, не имеющий мотивации к работе, не находящий в жизни радости, то есть страдающий клинической депрессией, вполне может ощущать из-за этого непроходящую усталость. Эти причины могут стать основными факторами, провоцирующими упадок сил. В такие моменты в мозге вырабатывается очень мало гормона радости, серотонина, что провоцирует подавленное состояние нервной системы. Как результат, она подает телу вялые сигналы, а потому человек не будет испытывать радости, поскольку даже такое действие, как сжать руку в кулак, для него становится своеобразной пыткой. Если у пациента развилась настоящая депрессия, он может по несколько дней не покидать жилье и сутки напролет лежать на кровати.

девушка у открытого окна
Женщина дома

Вялость и усталость могут говорить о минимальном количестве отдыха. Умственное и физическое истощение часто могут проходить бессимптомно. К примеру, если человек занят любимым либо неотложным делом, то на фоне прильнувшего адреналин, он может совершенно не чувствовать тотального истощения. Зачастую, люди вообще забывают о полноценном сне, отводя этому «мероприятию» максимум четыре часа. Сон крайне важен для полноценной деятельности организма, лишь он позволяет восстановиться на сто процентов и получить мозгу необходимую энергию.

Истощение организма ведет к потере витаминов, изменениям эмоционального фона, ухудшению функционирования нервной системы

Прием лекарственных препаратов и некорректная работа щитовидной железы

Не исключено, что апатия, усталость вызваны приемом медикаментозных средств. Не редко побочными действиями многих лекарств являются именно эти симптомы. Поэтому необходимо внимательно изучить инструкцию к таблеткам, которые вы принимаете либо планируете принимать. Но не исключено, что производитель намеренно о них не предупреждает, утаив столь важную информацию. К примеру, антигистаминные средства способны лишать людей энергии, однако это не указывается во вкладыше к лекарству.

Сбои функционирования щитовидной железы, кроме лишнего веса и сухости кожи, также провоцируют постоянную усталость, вялость. Если запустить недомогание, то оно может обернуться плачевными последствиями.

почему не проходит усталость
Уставшая женщина

Другие причины хронического упадка сил

Это те недомогания, о которых усталость и хронический упадок сил говорят чаще всего. Но свидетельствовать они могут и о других нарушениях. А именно:

  1. О проблемах с кишечником. В современном мире довольно распространена целиакия или глютеновая болезнь (в результате чего кишечник не может переваривать клейковину злаковых растений). Поэтому, если вы постоянно чувствуете себя уставшей, и любая работа вызывает апатию, стоит пройти специальный тест на определение целиакии.
  2. Продолжительные приступы усталости могут быть связаны с сердечными недомоганиями, особенно в тех случаях, когда человек переживает предынфарктное состояние. Поэтому временить с обследование не стоит.
  3. Вялость и усталость могут свидетельствовать о таком недомогании, как сахарный диабет. Если человек замечает за собой, что устает от банальной домашней работы, постоянно чувствует жажду, у него учащено мочеиспускание, то важно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Кроме того, непроходящая усталость может говорить о нарушениях гормонального фона. В таких случаях сбои проходят абсолютно незаметно для больного, поэтому наваливающаяся усталость кажется для него удивительной.

причины упадка сил
Нехватка сил у женщины

Если вы начали чувствовать внезапные приступы усталости, у вас не хватает сил на дела, которые вы раньше легко выполняли, то стоит отправиться в поликлинику. Ведь нехватка сил может оказаться тревожным признаком серьезного недомогания.

Как справиться с упадком сил?

Если вы ощущаете нехватку энергии, рекомендуется начать нормально высыпаться. Сон должен длиться минимум семь часов. Кроме того, стоит каждое утро принимать прохладный душ, а перед сном прогуливаться в парке или ближайшем к дому сквере.

как побороть хроническую усталость
Женщина отдыхает на природе у речки

Но если и после этого вы заметите, что ощущение вялости не будет проходить, то лучше сходить на прием к терапевту, который назначит анализы и даст соответствующие рекомендации.