Релакс-массаж: виды и техники расслабляющего массажа

С помощью релакс-массажа можно снять стресс и усталость, восстановить силы. Кроме того, расслабленный организм легче справляется с сезонными ОРВИ. А его общее оздоровление проходит быстрее. Овладеть расслабляющими техниками способен каждый из нас.

Виды релакс-массажа

Релаксирующие процедуры приятны для тела, поэтому они пользуются огромной популярностью. Существуют десятки видов подобных массажных техник.

Тайский массаж

Воздействуя на акупунктурные точки, массажист устраняет мышечные зажимы. Основные приемы массажа объединяют йогу и мануальную терапию. Оба этих направления работают по «линии энергий», принятой в восточных практиках. Движения преимущественно мягкие, качательные. При этом выдерживается определенный ритм, чтобы ввести пациента в состояние медитации.

Испанский хиромассаж

Испанский хиромассаж полностью безболезненный. На протяжении процедуры используются разные техники, цель которых – улучшить кровоток и наладить обменные процессы в организме.

Тибетский массаж

Суть тибетского массажа заключается в глубокой проработке мягких тканей, суставов и сухожилий. Во время процедуры активно используются растительные масла, настоянные на целебных травах. Попутно с расслаблением организма происходит омоложение и питание кожи.

Стоунтерапия

Как можно догадаться из названия, этот вид массаж связан с применением камней.

Природные минералы нагреваются до разных температур и прикладываются к участкам, в которых фокусируется жизненная энергия человека

Чередование горячих и холодных прикосновений тренирует кровеносные сосуды, отлично расслабляет и создает мощный терапевтический эффект.

Классический релакс-массаж

Классический массаж воздействует на мышцы, суставы и лимфатическую систему. В зависимости от цели его можно делать как для отдельной части тела, так и для всего организма. При этом для каждого участка существуют свои техники и движения. Классическая техника показана при болях в спине при напряжении мышц, утомлении, стрессе и просто плохом настроении. Процедура повышает качество сна и помогает избавиться от бессонницы.

Правила расслабляющего массажа

Независимо от того, какую массажную технику вы хотите изучить, есть общие правила для расслабляющих массажей:

• масло для массажа должно быть слегка подогретым, но не горячим;
• нельзя оказывать сильное давление на мышцы;
• перед процедурой массажисту следует разогреть руки, чтобы не причинять дискомфорт;
• помещение необходимо хорошо проветрить, а температура в нем должна стабильно поддерживаться;
• освещение лучше сделать приглушенным, фоном может звучать приятная музыка;
• если массаж предназначен для лечения, то нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Как делать релакс-массаж

Техники расслабляющих процедур могут отличаться, так как массажных движений существуют десятки, а то и сотни.

К основным относят:

• поглаживания – делаются в начале и конце процедуры с помощью больших пальцев рук или ребром ладони;
• разминания – характеризуются более сильным надавливанием на мышцы подушечками пальцев или всей ладонью;
• похлопывания – осуществляют точечные воздействия на мышцы посредством легких ударов краями ладони;
• вибрации – делаются круговые вибрирующие движения для активизации лимфотока.

После массажа организму нужно дать отдых, чтобы состояние релакса было максимально глубоким.

Разные типы массажа отличаются по времени и силе воздействия. Но всех их объединяет конечный результат – расслабление тела, которое придает сил и возвращает здоровье.