Значительную часть жизни большинство из нас проводит при искусственном освещении, особенно в осенне-зимний период, когда световой день короток. Задумываемся ли мы, как электрический свет влияет на наше здоровье? Почему в одних помещениях мы чувствуем себя бодрыми, а в других хочется спать? Читайте об особенностях освещения в доме и его влиянии на самочувствие.
Наши зрительные органы тесно связаны с остальными системами организма через головной мозг и центральную нервную систему (ЦНС). Поэтому в зависимости от освещения, мы можем ощущать то всплески энтузиазма и активности, то невероятную усталость и сонливость. Естественный дневной свет является самым физиологически подходящим для человека, поэтому в солнечные дни и в правильно освещенных помещениях наблюдается подъем энергии и работоспособности. Неестественный – слишком яркий или, наоборот, заставляющий напрягать зрение, вызывает усталость глаз и всего организма. Вот почему так важно позаботиться о правильном освещении в доме.
Комната, где собирается вся семья, отдыхает, принимает гостей или смотрит телевизор, должна быть освещена комфортным «теплым» светом, который создаст спокойную атмосферу и обеспечит достаточную освещенность.
С этой целью можно использовать комбинированные источники света, например, центральную люстру и локальные светильники по периметру помещения
Хорошо, когда все осветительные приборы оснащены устройствами для регуляции мощности. Это позволит создавать по необходимости рассеянный или локально направленный свет.
Освещение в комнате, предназначенной для сна, должно быть соответствующим: здесь предпочтителен неяркий, уютный свет в желтых тонах. Именно это позволяет расслабиться и настроиться на крепкий сон.
В спальне желательно избегать скопления переливающихся или мигающих источников света. Даже светодиодный индикатор на выключателе или электронные часы в виде табло могут стать раздражителями. Причем, человек может даже не понять, что именно на него влияет, так как такие неочевидные раздражители больше воздействуют на подсознание.
Если часть спальни используется как кабинет, установите слева от компьютера настольную лампу или другой источник локального света.
Любая хозяйка знает, что хорошую еду в потемках не приготовишь. Для этого помещения стоит подбирать освещение, близкое к дневному свету. Не стоит выбирать осветительные лампы со слишком «холодным» оттенком.
Они будут вызывать ассоциации с хирургической процедурной или стоматологическим кабинетом, поэтому посещение кухни будет сопровождаться необъяснимой тревожностью
В кухне важно обеспечить достаточно яркий общий свет и локальное освещение всех рабочих зон:
Для обеспечения направленного света подойдут трековые светильники или споты. Каждый источник освещения должен удобно отключаться при необходимости.
В санузле также должно быть достаточно светло. Если же вы часто пользуетесь туалетом ночью, и вас раздражает яркий свет, установите светильник с регулятором мощности и корректируйте ее по желанию.
В ванной, где обычно висят зеркала, рекомендуется добавить источники локального света над зеркалом. Желательно с двух сторон, чтобы тень в отражении не мешала оценивать качество окрашивания волос или гладкость выбритого подбородка.
Помещения с окнами на север часто остаются самыми обделенными естественным светом. Чтобы такая комната не была слишком унылой, рекомендуется установить в ней лайтбокс или несколько светильников с широкой поверхностью. Конструкция лайтбоксов позволяет получать максимально равномерный свет, сравнимый со светом из солнечного окна.
Проверьте, насколько грамотно подобраны источники света в вашем доме. Правильная освещенность облегчает работу на кухне или за компьютерным столом, создает приятную и уютную атмосферу для отдыха и сна.