Польза занятий фитнесом для организма

Для укрепления здоровья специалисты рекомендуют не только следить за питанием и режимом, но и регулярно активничать. Именно поэтому спорт обязательно должен быть в жизни каждого человека, у которого нет противопоказаний к тренировкам. Причём заниматься фитнесом стоит не только ради красивой фигуры, но и по другим причинам. Подробнее о них расскажем далее.

Плюсы фитнеса

Многие посещают спортивные тренировки с целью сбросить вес, и со временем они действительно помогают привести фигуру в порядок, если при том еще правильно питаться. Регулярные занятия сжигают жир и укрепляют мышцы, в результате чего тело становится стройным, подтянутым и рельефным.

Но кроме этого, фитнес способствует:

1. Улучшению физического самочувствия. Благодаря постоянным тренировкам человек чувствует себя более энергичным, а его сон становится более крепким.
2. Повышению иммунитета. Люди, которые занимаются спортом, значительно реже болеют, поскольку их организм активнее сопротивляется вирусам и инфекциям.
3. Улучшению обмена веществ. Тренировки способствуют ускорению метаболизма, в результате чего органы пищеварения быстрее усваивают пищу.
4. Поднятию настроения. Во время занятий фитнесом вырабатывается гормон счастья – эндорфин, из-за которого улучшается эмоциональное состояние.
5. Укреплению сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки способствуют повышению тонуса сосудов, увеличению частоты сердечных сокращений.

В результате исследований учёный выяснили, что фитнес приводит в норму уровень сахара в крови

Кроме перечисленной пользы, у спорта есть и много других преимуществ. Он улучшает координацию движений, формирует здоровую осанку, делает человека более стрессоустойчивым. Также фитнес повышает уверенность в себе.

Противопоказания

Перечисленные плюсы фитнеса актуальны только для тех, у кого нет противопоказаний. При некоторых заболеваниях чрезмерная активность может только усугубить проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем покупать абонемент в спортзал, лучше проконсультироваться с врачом.

Специалисты советуют воздержаться от сильных нагрузок людям со следующими недугами:

• злокачественными опухолями;
• лёгочной недостаточностью и астмой;
• свежими травмами, ушибами и переломами;
• нарушениями проходимости сосудов;
• грыжами межпозвоночного диска в период обострения;
• сахарным диабетом;
• эпилепсией;
• сердечной недостаточностью;
• повышенной температурой тела;
• крайней степенью сколиоза.

Также врачи рекомендуют быть аккуратнее с физическими нагрузками беременным женщинам. В большинстве случаев умеренный спорт пойдёт на пользу будущим мамам, но иногда может и навредить.

Как получить от фитнеса больше пользы

Чтобы походы в спортзал были максимально эффективными, специалисты советуют:

1. Заниматься умеренно, не изнурять себя, ставить в приоритет регулярность тренировок, а не интенсивность. При ежедневных нагрузках мышцы не успевают восстановиться, поэтому посещать спортзал лучше всего 3–4 раза в неделю.
2. Не забывать о разминке. Новички часто пренебрегают этим правилом и в результате получают травмы во время занятий.
3. Выполнять упражнения правильно. Если вы тренируетесь в одиночку, а не в группе, постарайтесь взять хотя бы несколько занятий с тренером, который укажет на ошибки.
4. Учитывайте свою физиологию. Всегда стоит помнить о том, что каждый человек индивидуален, а занятия новичка и опытного спортсмена кардинально отличаются.
5. Правильно питаться. Чтобы укрепить здоровье и похудеть, фитнес обязательно стоит совмещать с полезным рационом.

Физическая активность необходима практически всем системам организма, а не только для улучшения внешнего вида. Не забывайте о том, что фитнес даст ещё больше пользы в том случае, если будет приносить удовольствие. Именно поэтому стоит выбрать тот вид активности, который вам по душе.

Узнать больше информации на эту тему можно в следующем видео: