Полезные утренние привычки, которые зарядят энергией на весь день
Здоровье

Полезные утренние привычки, которые зарядят энергией на весь день

79 0

Мы справедливо считаем самым прекрасным временем дня вечер – это и отдых после трудовой деятельности, и возможность встреч с друзьями или занятий своими увлечениями. Однако утро можно по праву назвать самым важным периодом — ведь как встретишь зарю, так и день проведешь.

Как же провести это время так, чтобы потом, как говорил знаменитый писатель, «не было мучительно больно»?

Полезные утренние привычки

Поговорим о том, как приучить себя к определенным действиям, помогающим правильному пробуждению. Главное не интенсивность действий, а их регулярность. Что-то покажется трудным, другое, наоборот, легким и приятным. Выбирайте то, что подходит именно вам!

Вставайте вместе с солнышком

«Совам» этот процесс дается особенно тяжело.

И все же стоит попытаться — ранний подъем запускает в нашем организме биологические ритмы, которые помогут энергично провести последующие часы

Весомым плюсом является возможность не спеша привести себя и свои мысли в порядок, обдумать планы, наконец, просто смириться с необходимостью идти на работу. Для дополнительной мотивации попробуйте завести хвостатого питомца – он точно заставит вас выйти на прогулку и вместе подышать свежим воздухом.

Ранний подъем
Ранний подъем

Получите утреннюю порцию свежести

Ученые говорят, что спать на свежем воздухе полезно. Но если вы не имеете привычки открывать форточку на ночь, впустите утреннюю свежесть в свою комнату хотя бы в ранние часы! Вы сразу почувствуете бодрящее дыхание прохлады, а солнечные лучи подарят витамин Д и серотонин, который именуют гормоном счастья.

Начните день с контраста

Принимать контрастный душ по утрам очень полезно. Особенно, если это делать правильно. Запомним алгоритм:

  1. Начинаем с теплой воды, 3-5 минут.
  2. Включаем на 1 минуту холодную, начиная со ступней, поднимаемся к плечам. Голову поливать не нужно.
  3. Делаем 3-4 подхода.
  4. Последней должна быть прохладная вода для сужения сосудов и бодрости.

Чтобы накапливать энергию, под душем переминайтесь с ноги на ногу, а также не стремитесь чередовать кипяток и ледяную воду. Во всем нужна умеренность.

Контрастный душ
Контрастный душ

Не берите гаджеты!

Психологи утверждают, что обращение к гаджетам сразу после пробуждения несет вред. Неконтролируемый поток информации врывается в ваше сознание и может привести к стрессу

К тому же включение в беседу в соцсетях отвлечет вас от действительно важного: зарядки, завтрака, водных процедур. Сложно ожидать позитивного настроя на весь день при таких условиях. Общение с айфоном лучше отложить на время после завтрака, информация никуда не исчезнет, но восприятие ее будет объективным и не травмирующим.

Продукты, которые зарядят энергией на весь день

Заряжаться здоровьем и оптимизмом нужно и изнутри. Правильный завтрак подавляет чувство голода в течение дня. Поэтому обратим внимание на дары природы, которые могут нам помочь:

  • Ломтик лимона, положенный в стакан холодной воды, — мощный антиоксидант. Выпитая натощак лимонная вода стимулирует работу пищеварения и помогает организму избавиться от токсинов.
  • Овсяная каша на воде — источник «медленных» углеводов, дарящий энергию. Старайтесь отказаться от каш быстрого приготовления, они менее полезны.
  • Ягоды, свежие или замороженные, в дополнение к каше — источник клетчатки и витаминов.
  • Организму необходим белок. Самый простой способ его получить — съесть на завтрак яйцо в любом виде. К тому же в яичнице или омлете содержатся жиры.
Правильный завтрак
Правильный завтрак

Чтобы каждый новый день был успешным, пробуждаясь утром, скажите тому, что видите за окном — солнцу, дождю, снегу: «Здравствуй! Как здорово, что я тебя вижу!». И будьте счастливы.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Золото России. 03.2022

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Тренды

Дьявол всегда в деталях: какие аксессуары необходимы вам этим летом?

Психо

Как совладать с прокрастинацией и желанием все отложить на завтра?

Колумнисты

5 китов, на которых стоит современный брак

Красота

9 советов, как привести себя в порядок после вечеринки

Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Колумнисты

Почему женщины изменяют, или Не самая удобная тема, на которую стыдно говорить

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?