Есть ли совы и жаворонки на самом деле

У каждого из нас свой ритм жизни, свое внутреннее расписание. По тому, может ли человек вставать и ложиться рано, или он не прочь посидеть ночами, но и проспать затем полдня, люди делятся на две основные категории: совы и жаворонки, также специалистами выделяется промежуточный «гибрид» ‒ голуби. Подробнее об этих психосоматических типажах вы можете прочитать в статье «Жаворонки, совы и голуби: хронотипы человека».

Здесь же мы постараемся выяснить, подтверждается ли подобная классификация реальными примерами, или это всего лишь научная терминология, а к «совам» или «жаворонкам» человек себя относит просто потому, что такое деление популярно.

Работа мозга

На самом деле, считать себя «совой» или «жаворонком» по принципу «поздно/рано ложусь и поздно/рано встаю» неправильно.

Хронотип определяется исходя из пика мозговой, энергетической и даже физической активности

Утром голова не варит, в мышцах слабость, никакой бодрости духа, зато к вечеру организм будто просыпается? Добро пожаловать в «совы»! Обратное, т. е. эффективность и продуктивность в ранние часы, относится к жаворонкам.

И вот такие люди действительно существуют. Причем организм человека настолько гибок, что способен перестраиваться под обстоятельства. К примеру, если в графике работы появились ночные смены, то «жаворонкам» в первое время придется нелегко, а затем постепенно мозг перейдет в новый «совиный» режим, и получающий сигналы мозга организм почувствует себя легче. Кто-то к новым хронорежимам привыкает быстрее, кому-то для дальнейшего сколько-нибудь комфортного существования понадобится несколько месяцев.

По этой же схеме возможен и обратный переход – от «совы» к «жаворонку». Некоторые люди отмечают, что он дается легче, но чаще всего это можно объяснить довольно просто. Большинство людей не являются 100%-ыми «жаворонками» или «совами», они легко могут качнуться к тому или иному хронотипу. Причем в светлое время года такие люди становятся «жаворонками», а зимой с ее недостатком света ‒ «совами». Понаблюдайте за своими сезонными ощущениями, и вы убедитесь в правоте сказанного.

Световой цикл задает ритмы жизни любого человека, определяя, в том числе, периоды сна и бодрствования

Генетическая предрасположенность

Нельзя однозначно сказать о генетической предрасположенности человека к тому или иному хронотипу, но образ жизни в родительской семье с малых лет прививает ребенку определенное расписание, настраивает его внутренние суточные ритмы. Конечно, став взрослым, даже заядлый «жаворонок» или «сова» может полностью сменить оперение: тут уже накладывает свой отпечаток образ жизни, приобретенные с возрастом привычки, даже профессия и географическое место жительства.

К сожалению, резкие изменения расписания бодрствования и отдыха могут привести к нарушению сна. Для приведения физических часов и внешних обстоятельств к какому-то единому знаменателю, возможно, понадобится определенное время.

Режим «жаворонка» в приоритете

С точки зрения медиков режим с ранним подъемом и нормальным отходом ко сну более оправдан:

• организм получает максимум естественного света;
• освещенность в период бодрствования влияет на выработку гормона мелатонина: живущие в сумерках и по ночам «совы» получают его в разы меньше;
• многовековыми инстинктами в человеке заложена потребность спать именно по ночам.

К слову сказать, научная статистика утверждает, что «жаворонки» составляют 10% взрослого населения, а «совы» ‒ 20%, остальные – неопределившиеся «голуби». Частично это связано с тем, что поддерживаемый родителями правильный режим делает из ребенка «жаворонка», но со временем и обстоятельствами он перерождается в «сову».

Среди детей больше «жаворонков», а среди взрослых – «сов»