Полезен ли пост для здоровья или лучше от него отказаться?

Пост – религиозная практика у православных, включающая отказ от определенных продуктов на некоторый срок для очищения своей души. Полезен ли пост для тела или может нанести вред? Попробуем разобраться в этой статье.

Что такое пост

Как уже было сказано выше, пост – это религиозный обряд, длящийся максимально 48 дней, то есть 7 недель, в период которого человек полностью отказывается от продуктов животного происхождения (молока, яиц, мяса), а также от алкоголя. В первый день постной недели не принято есть и пить.

Какая в этом польза

Исследований на тему пользы поста никто не проводил, потому что, по сути, такое ограничение является добровольным и входит в норму диет. Но мы собрали данные и комментарии врачей о том, какую именно пользу может принести пост.

Стоит помнить, что ограничения и диету назначают врачи после сдачи анализов, поэтому перед тем как начать пост, проконсультируетесь со специалистом

Печень, сердце, сосуды

Если рассматривать пост не только с духовной точки зрения, то ограничение в приеме алкоголя, красного мяса и быстро усваиваемых углеводов действительно может быть полезно. Ежедневно мы едим от 3 до 5 раз в день (вместе с перекусами) и обычно не следим за тем, что и как приготовлено (если речь об общественном питании). Не знаем, сколько масла было добавлено, какая была проведена прожарка, свежие ли были продукты. Если продукты были некачественными и не претерпели должную готовку, в первую очередь удар принимает на себя печень. Воздерживаясь от чрезмерного потребления пищи и осознанно ограничивая себя в ней, мы ненадолго облегчаем работу печени. Сердечно-сосудистая система также налаживает свою работу, так как организм будет получать легкие и нежирные продукты.

ЖКТ

В некоторые дни постной недели можно употреблять в пищу только овощи, чаще всего необработанные. Получаемая клетчатка не только активизирует работу кишечника, но и помогает нормализовать микрофлору и стул (он станет мягче и чище). Стоит помнить о том, что не стоит увлекаться бобовыми, так как они провоцируют газообразование и вздутие.

Сахар

Если вы полностью откажетесь от мучной продукции в виде булок и сладких каш, то уровень глюкозы в крови заметно снизится и будет подниматься, только если в питании появятся углеводы. Такое ограничение в целом хорошо для здоровья, поскольку сладкие перекусы, как правило, лишь раззадоривают аппетит.

Кому пост может навредить

Мы рассмотрели полезные стороны поста, давайте теперь обратим внимание на отрицательные. Они не всегда есть, но о них стоит знать. Не нужно ограничивать себя в пище следующим группам людей:

• Детям, потому что он они тратят гораздо больше энергии, чем взрослые. Их организм растет и если вынужденно ограничивать их в приеме пищи, то может замедлиться темп роста.
• Беременным и кормящим мамам. Их питание должно быть сбалансировано и полноценно, потому что от этого зависит не только состояние матери, но и ребенка.
• Тем, кто страдает диабетом. Если до поста вы не постились или не ограничивали прием продуктов, то резкий отказ от них может привести к скачкам или падению уровня глюкозы. Это очень серьезно, поэтому будьте осторожны.
• Людям с серповидноклеточной анемией. Им ни в коем случае нельзя ограничивать употребления белка, так как именно из него организм берет все необходимые элементы.
• Всем, у кого есть нарушения работы ЖКТ. В этом случае пост может спровоцировать чрезмерный дефицит и без того скудного запаса питательных веществ. Возможно появление симптомов усталости, вялости и раздражительности, а также болей в ЖКТ.

Резюмируя, можно сказать, что пост для религиозного человека – это время очищения, добровольного отказ от привычного рациона. Это своего рода диета в 7 недель, она может принести как и пользу, так и вред, если не знать о состоянии своего здоровья, поэтому перед тем как поститься, проконсультируйтесь с врачом.