Пост – религиозная практика у православных, включающая отказ от определенных продуктов на некоторый срок для очищения своей души. Полезен ли пост для тела или может нанести вред? Попробуем разобраться в этой статье.

Что такое пост

Как уже было сказано выше, пост – это религиозный обряд, длящийся максимально 48 дней, то есть 7 недель, в период которого человек полностью отказывается от продуктов животного происхождения (молока, яиц, мяса), а также от алкоголя. В первый день постной недели не принято есть и пить.

Полезен ли пост для здоровья или лучше от него отказаться?
Фото: Marisol Benitez, unsplash.com

Какая в этом польза

Исследований на тему пользы поста никто не проводил, потому что, по сути, такое ограничение является добровольным и входит в норму диет. Но мы собрали данные и комментарии врачей о том, какую именно пользу может принести пост.

Стоит помнить, что ограничения и диету назначают врачи после сдачи анализов, поэтому перед тем как начать пост, проконсультируетесь со специалистом

Печень, сердце, сосуды

Если рассматривать пост не только с духовной точки зрения, то ограничение в приеме алкоголя, красного мяса и быстро усваиваемых углеводов действительно может быть полезно. Ежедневно мы едим от 3 до 5 раз в день (вместе с перекусами) и обычно не следим за тем, что и как приготовлено (если речь об общественном питании). Не знаем, сколько масла было добавлено, какая была проведена прожарка, свежие ли были продукты. Если продукты были некачественными и не претерпели должную готовку, в первую очередь удар принимает на себя печень. Воздерживаясь от чрезмерного потребления пищи и осознанно ограничивая себя в ней, мы ненадолго облегчаем работу печени. Сердечно-сосудистая система также налаживает свою работу, так как организм будет получать легкие и нежирные продукты.

ЖКТ

В некоторые дни постной недели можно употреблять в пищу только овощи, чаще всего необработанные. Получаемая клетчатка не только активизирует работу кишечника, но и помогает нормализовать микрофлору и стул (он станет мягче и чище). Стоит помнить о том, что не стоит увлекаться бобовыми, так как они провоцируют газообразование и вздутие.

Сахар

Если вы полностью откажетесь от мучной продукции в виде булок и сладких каш, то уровень глюкозы в крови заметно снизится и будет подниматься, только если в питании появятся углеводы. Такое ограничение в целом хорошо для здоровья, поскольку сладкие перекусы, как правило, лишь раззадоривают аппетит.

Полезен ли пост для здоровья или лучше от него отказаться?
Фото: Nadine Primeau, unsplash.com

Кому пост может навредить

Мы рассмотрели полезные стороны поста, давайте теперь обратим внимание на отрицательные. Они не всегда есть, но о них стоит знать. Не нужно ограничивать себя в пище следующим группам людей:

  • Детям, потому что он они тратят гораздо больше энергии, чем взрослые. Их организм растет и если вынужденно ограничивать их в приеме пищи, то может замедлиться темп роста.
  • Беременным и кормящим мамам. Их питание должно быть сбалансировано и полноценно, потому что от этого зависит не только состояние матери, но и ребенка.
  • Тем, кто страдает диабетом. Если до поста вы не постились или не ограничивали прием продуктов, то резкий отказ от них может привести к скачкам или падению уровня глюкозы. Это очень серьезно, поэтому будьте осторожны.
  • Людям с серповидноклеточной анемией. Им ни в коем случае нельзя ограничивать употребления белка, так как именно из него организм берет все необходимые элементы.
  • Всем, у кого есть нарушения работы ЖКТ. В этом случае пост может спровоцировать чрезмерный дефицит и без того скудного запаса питательных веществ. Возможно появление симптомов усталости, вялости и раздражительности, а также болей в ЖКТ.

Резюмируя, можно сказать, что пост для религиозного человека – это время очищения, добровольного отказ от привычного рациона. Это своего рода диета в 7 недель, она может принести как и пользу, так и вред, если не знать о состоянии своего здоровья, поэтому перед тем как поститься, проконсультируйтесь с врачом.