Нектарин: польза и вред фрукта

Нектарин – это ароматный и мягкий плод, который часто путают с персиком. Он пользуется большой популярностью благодаря своему сочному и сладкому вкусу. Если вы редко покупаете этот фрукт, то, возможно, вы просто ещё не знакомы с его полезными свойствами. Именно с ними мы вас и познакомим в данной статье, а также расскажем, в каких случаях не стоит фрукт есть.

Описание и состав

Нектарин – это теплолюбивое растение, которое относится к группе сливовых. Родиной этого продукта является Китай, где его выращивают и по сей день. Также деревья растут в Италии, Тунисе, Греции и других тёплых странах. Основное отличие нектарина от персика в том, что у первого нет ворсинок, он имеет гладкую кожицу с небольшим блеском. Также его плоды имеют румяный цвет.

В данном фрукте можно встретить такой состав:

• витамины А, В, К, РР;
• аскорбиновая кислота;
• фосфор;
• токоферол;
• железо;
• фолиевая кислота;
• магний;
• вода;
• йод;
• клетчатка;
• цинк и др.

Пищевая ценность нектарина составляет всего 45 ккал на 100 грамм.

Положительное влияние на организм

Продукт действует на организм следующим образом:

• помогает быстрее восстановиться после болезни;
• укрепляет стенки сосудов;
• выводит шлаки и токсины;
• даёт чувство насыщения, помогает похудеть;
• укрепляет иммунитет, защищает от негативного влияния окружающей среды;
• защищает от истощения во время сильных физических нагрузок;
• избавляет от стресса и нервного напряжения;
• повышает привлекательность (делает волосы блестящими, кожу эластичной, а ногти и зубы — крепкими);
• продлевает молодость, усиливает энергичность;
• нормализует работу ЖКТ, приводит в порядок стул;
• повышает гемоглобин.

Суточная норма фрукта равна пяти плодам среднего размера. Детям до семи лет не стоит съедать более трёх нектаринов в день

Польза для беременных и кормящих

Нектарин – это кладезь витаминов и минералов для будущей мамы. Он облегчает состояние в период токсикоза, а также избавляет от изжоги. Продукт содержит фолиевую кислоту, которая благоприятно влияет на рост и развитие плода. Также он помогает избежать слишком большого набора веса в период беременности.

Педиатры не рекомендуют употреблять фрукт кормящим женщинам в первые два месяца после родов. Далее его можно включать в рацион в небольших порциях, а с семи месяцев жизни малыша добавлять в прикорм. Детям можно его предлагать в виде соков и пюре, только перед приготовлением обязательно нужно удалить кожуру. Такое блюдо поможет решить проблемы со стулом, так как плод оказывает лёгкое слабительное действие на организм.

Противопоказания и побочные эффекты

Нектарин не стоит добавлять в меню при следующих недугах:

• индивидуальная непереносимость;
• аллергические реакции;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Если превысить суточную норму и съесть слишком много плодов, могут появиться побочные эффекты. К ним относятся кожные высыпания, газообразование, расстройство кишечника, скачки уровня сахара в крови.

Итак, если вы не хотите отказываться от сладостей в период похудения, то нектарин станет отличной альтернативой привычных лакомств. Добавляя его в рацион регулярно, вы сможете убедиться в его пользе для фигуры, кожи и самочувствия. Дополнительно узнать об этом фрукте можно из видео: