![Нектарин: польза и вред фрукта](https://sunmag.me/images/post_preview/zdorove/10-sl-l-banner.jpg)
Нектарин – это ароматный и мягкий плод, который часто путают с персиком. Он пользуется большой популярностью благодаря своему сочному и сладкому вкусу. Если вы редко покупаете этот фрукт, то, возможно, вы просто ещё не знакомы с его полезными свойствами. Именно с ними мы вас и познакомим в данной статье, а также расскажем, в каких случаях не стоит фрукт есть.
Описание и состав
Нектарин – это теплолюбивое растение, которое относится к группе сливовых. Родиной этого продукта является Китай, где его выращивают и по сей день. Также деревья растут в Италии, Тунисе, Греции и других тёплых странах. Основное отличие нектарина от персика в том, что у первого нет ворсинок, он имеет гладкую кожицу с небольшим блеском. Также его плоды имеют румяный цвет.
В данном фрукте можно встретить такой состав:
- витамины А, В, К, РР;
- аскорбиновая кислота;
- фосфор;
- токоферол;
- железо;
- фолиевая кислота;
- магний;
- вода;
- йод;
- клетчатка;
- цинк и др.
Пищевая ценность нектарина составляет всего 45 ккал на 100 грамм.
Положительное влияние на организм
Продукт действует на организм следующим образом:
- помогает быстрее восстановиться после болезни;
- укрепляет стенки сосудов;
- выводит шлаки и токсины;
- даёт чувство насыщения, помогает похудеть;
- укрепляет иммунитет, защищает от негативного влияния окружающей среды;
- защищает от истощения во время сильных физических нагрузок;
- избавляет от стресса и нервного напряжения;
- повышает привлекательность (делает волосы блестящими, кожу эластичной, а ногти и зубы — крепкими);
- продлевает молодость, усиливает энергичность;
- нормализует работу ЖКТ, приводит в порядок стул;
- повышает гемоглобин.
Суточная норма фрукта равна пяти плодам среднего размера. Детям до семи лет не стоит съедать более трёх нектаринов в день
Польза для беременных и кормящих
Нектарин – это кладезь витаминов и минералов для будущей мамы. Он облегчает состояние в период токсикоза, а также избавляет от изжоги. Продукт содержит фолиевую кислоту, которая благоприятно влияет на рост и развитие плода. Также он помогает избежать слишком большого набора веса в период беременности.
Педиатры не рекомендуют употреблять фрукт кормящим женщинам в первые два месяца после родов. Далее его можно включать в рацион в небольших порциях, а с семи месяцев жизни малыша добавлять в прикорм. Детям можно его предлагать в виде соков и пюре, только перед приготовлением обязательно нужно удалить кожуру. Такое блюдо поможет решить проблемы со стулом, так как плод оказывает лёгкое слабительное действие на организм.
Противопоказания и побочные эффекты
Нектарин не стоит добавлять в меню при следующих недугах:
- индивидуальная непереносимость;
- аллергические реакции;
- ожирение;
- сахарный диабет.
Если превысить суточную норму и съесть слишком много плодов, могут появиться побочные эффекты. К ним относятся кожные высыпания, газообразование, расстройство кишечника, скачки уровня сахара в крови.
Итак, если вы не хотите отказываться от сладостей в период похудения, то нектарин станет отличной альтернативой привычных лакомств. Добавляя его в рацион регулярно, вы сможете убедиться в его пользе для фигуры, кожи и самочувствия. Дополнительно узнать об этом фрукте можно из видео: