Как образуются отёки и как от них избавиться

Скопление жидкости в организме – это проблема, с которой сталкивается большинство людей. Она может возникнуть в любом месте: на лице, ступнях, пальцах рук и т.д. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо разобраться в причинах отёков. Именно об этом мы и поговорим в данной статье, а также расскажем нашим читателям, как решить эту проблему.

Что такое отёк?

Отёки – это припухлости на кожном покрове, которые появляются из-за скопления жидкости в организме. Как известно, люди на 50-80 % состоят из воды. Чем моложе человек, тем её больше. Третья часть из этого показателя располагается в межклеточном пространстве, куда сосуды отдают жидкость. Если её слишком много, то ткани разбухают.

Отёк бывает двух видов: местный и общий. Первый вариант затрагивает только определённые участки тела. При втором виде можно заметить припухлости на всех покровах. Это возникает из-за переизбытка воды в организме на 2-3 литра. При такой проблеме на коже часто остаются следы от одежды, и даже при обычном нажатии пальцем на теле будут появляться пятна.

Причины образования отёков

Скопление жидкости в организме может возникнуть по множеству причин. К ним относятся следующие.

1. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а также привычка забрасывать ногу на ногу.
2. Приём медикаментов, которые повышают давление.
3. Наличие сахарного диабета.
4. Нехватка белка в рационе, избыточное или недостаточное употребление воды, а также солёных продуктов перед сном.
5. Гормональные особенности (критические дни, приём оральных контрацептивов, беременность на поздних сроках).
6. Заболевания сердца и сосудов, при которых кровь плохо циркулирует и застаивается во внутренних органах. Сюда же можно отнести варикозное расширение вен.
7. Недуги печени, из-за которых нарушается синтез белка и появляется застой крови в брюшной полости.
8. Заболевания почек и, как следствие, недостаточное выведение воды и натрия.
9. Травмы, операции, приток лимфы к повреждённым тканям.
10. Аллергические реакции, из-за которых повышается проницаемость стенок сосудов.
11. Активные физические нагрузки, микротравмы и воспаления на мягких тканях.

Лечение отёка напрямую зависит от того, по какой причине он появился, универсального решения проблемы нет

Стоит ли бить тревогу?

В некоторых случаях отёки являются нормальной реакцией организма на различные факторы. Если же они вас мучают продолжительное время, то рекомендуется обратиться к врачу. Если игнорировать эти признаки, можно столкнуться с неприятными осложнениями. К ним относят:

• болезненные ощущения на месте припухлостей;
• зуд на коже из-за растяжения тканей;
• нарушение кровообращения;
• трудности во время ходьбы;
• появление инфекций и ранок на отёкшем участке кожи.

Как избавиться от отёков?

Если скопление жидкости в организме связано не с хроническими заболеваниями, а с образом жизни и питанием, то неприятность можно побороть самостоятельно. Для этого нужно пересмотреть свои ежедневные привычки и более внимательно отнестись к проблемным участкам тела.

Для этого можно воспользоваться такими советами.

1. Занимайтесь физической активностью, особенно, если ведёте сидячий образ жизни. Даже если у вас нет времени на спортзал, можно регулярно устраивать разминку в течение рабочего дня.
2. Если отекают конечности, то постарайтесь их располагать так, чтобы они были выше уровня сердца. Засыпая, вы можете закинуть ноги на спинку дивана. Также не будет лишним тщательно помассировать припухшие участки.
3. Надевайте компрессионные чулки, которые создают давление на ногу. Это поможет избежать не только отёков, но и варикозного расширения вен.
4. Следите за рационом. В нём должно быть больше белка, меньше соли и сахара.
5. Не употребляйте слишком большое количество воды, особенно перед сном. Чтобы рассчитать дневную норму, нужно массу тела умножить на 31.
6. Защищайте проблемные участки от повреждений, иначе ранки буду заживать дольше, чем обычно.

Если вы придерживаетесь правильного питания и не употребляете слишком много воды, то при появлении частых отёков рекомендуется обратиться к врачу

Таким образом, можно сделать вывод, что скопление жидкости в организме – это явление, которое может произойти как из-за некоторых заболеваний, так и из-за образа жизни. Если неприятность вызвана различными недугами, то рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он подобрал лечение и дал рекомендации. В том случае, если вы ведёте малоподвижный образ жизни и неправильно питаетесь, то проблему можно быстро решить, повысив активность и пересмотрев рацион. О том, какие продукты помогают избавиться от отёков, можно узнать из этого видео: