Груши: польза и вред фрукта для организма

Фрукты – это неотъемлемая часть рациона человека, который следит за своим здоровьем. Несмотря на высокое содержание сахара, сладкие плоды имеют массу полезных свойств, которые благоприятно воздействуют на многие органы. Груша не является исключением, ведь в её составе можно найти множество ценных элементов. О том, как она влияет на здоровье, мы расскажем в этой статье.

Состав

В плодах фрукта содержатся следующие вещества:

• витамины А, В, С, Е, РР, Н;
• калий, хлор, цинк, фосфор, марганец, медь;
• клетчатка;
• вода;
• фитостеролы;
• щавелевая кислота;
• пурины.

Пищевая ценность плодов составляет всего 48 ккал на 100 грамм. Это говорит о том, что данный фрукт подходит для рациона худеющих.

Положительное влияние на организм

При регулярном употреблении груша оказывает на здоровье следующее влияние:

• укрепляет иммунитет, служит защитой от вирусов;
• регулирует обмен веществ;
• укрепляет нервную систему, избавляет от апатии и раздражительности;
• улучшает работу печени и почек;
• снижает уровень холестерина в крови;
• повышает эластичность сосудов, служит профилактикой атеросклероза;
• повышает эффективность медикаментозного лечения;
• приводит в порядок волосы, ногти, зубы;
• избавляет от болей во время мочеиспускания при цистите;
• улучшает самочувствие в период критических дней;
• очищает кожу от высыпаний, повышает её эластичность.

Кроме употребления в пищу грушу можно использовать наружно в виде домашних масок для волос и кожи. Это позволит:

• избежать раннего облысения и укрепить волосяные луковицы;
• тонизировать кожу, убрать жирный блеск;
• избавиться от отёчности;
• спастись от сильной потливости стоп.

Груши можно есть даже при сахарном диабете, в отличие от многих других фруктов, например, бананов или дыни

Можно ли беременным и кормящим?

Беременность и кормление не являются противопоказанием для употребления фрукта. Во время вынашивания малыша груша помогает избавиться от запоров и нормализовать работу пищеварительного тракта. После родов продукт позволяет быстрее сбросить набранный вес и привести тело в порядок. Что касается кормящим мам, то им стоит есть плоды не в сыром виде, а в запечённом. Это поможет избежать расстройства желудка у крохи.

Можно ли детям?

Врачи разрешают вводить грушу в рацион малышей с 8-ми месяцев в дозировке 20-30г. Ранее этого делать не стоит, так как есть риск появления колик. Продукт поможет укрепить иммунитет ребёнка, защитить его от анемии. Также он способствует снижению температуры при вирусных заболеваниях. Фрукт является полностью гипоаллергенным, поэтому можно не бояться, что появятся высыпания.

Противопоказания

От фрукта стоит отказаться в следующих случаях:

• психические расстройства;
• паралич;
• обострение заболеваний ЖКТ.

Чтобы фрукт не нанёс вреда, его не стоит есть натощак, а также запивать водой или другими жидкостями. Также его не следует употреблять сразу после приёма пищи, желательно подождать хотя бы полчаса. Самым подходящим вариантом будет съедать плоды в качестве перекуса между завтраком и обедом.

Таким образом, можно сделать вывод, что груша – это один из самых безопасных фруктов, который имеет минимум противопоказаний. Его можно употреблять даже при сахарном диабете или похудении, не боясь набрать вес. Дополнительно узнать о продукте можно из видео: