Глубокотканный массаж лица и тела: что это, особенности техники выполнения
Здоровье

Глубокотканный массаж лица и тела: что это, особенности техники выполнения

89 0

Мышечно-фасциальный, или глубокотканный массаж, выделяется среди других известных техник. Он воздействует на соединительные ткани организма: фасции, хрящи, связки, сухожилия, сосудистую систему. Таким образом, восстанавливаются опорно-двигательные функции организма.

Массаж глубоких тканей выполняется на лице, шее, спине, ягодицах и животе

Показания

При деформации отдельных участков соединительных тканей происходит последовательная деградация всей опорно-двигательной системы:

  1. Укорачиваются мышечные оболочки и сухожилия.
  2. Слабеют мышцы, и возрастает нагрузка на суставы.
  3. Появляются болевые ощущения, из-за которых человек вынужден ограничить двигательную активность.
массаж
Боль в суставах

Причиной возникновения проблем является неправильная физическая активность. Чаще всего на боли в мышцах и суставах жалуются люди, проводящие большую часть дня в одних и тех же позах. Так происходит:

  • при малоподвижной, сидячей работе;
  • при работе, которая предполагает однотипные действия.

В обоих случаях структуры организма как бы «запоминают» наиболее часто повторяющееся положение и «застывают». В этих местах образуются утолщения, которые называют триггерными точками. При нажатии на них человек чувствует резкую боль.

Когда таких уплотнений становится больше, появляются неприятные симптомы:

  • головокружение и шум в ушах;
  • постоянное чувство усталости;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания, координацией движений;
  • снижение уровня зрения;
  • судороги.

В таких случаях на помощь приходит массаж глубоких тканей.

Положительный эффект

Воздействие на глубокие слои тканей способно не только восстановить подвижность, но и вылечить ряд заболеваний

Оно устраняет:

  • головные боли, мигрени;
  • невралгию;
  • артрит и радикулит;
  • паралич.

Также с его помощью убирают излишки жира с живота, бедер и ягодиц, возвращают коже упругость и привлекательный внешний вид. Благодаря массажу приходит в норму кровообращение и лимфоток. Нормализация обмена веществ способствует избавлению от запоров, воспалений кишечника и желчного пузыря, половой дисфункции.

массаж
Глубокотканный массаж на тело

Общие правила

Перед процедурой мастер проводит осмотр. Он выявляет области, в которых необходимо воздействие, опрашивает клиента и выявляет скопления триггерных точек с помощью мануального тестирования.

Массажист применяет в работе кончики и фаланги пальцев, кулаки, предплечья и локти. В отличие от традиционных техник, мышечно-фасциальный метод предполагает только медленное воздействие. Оно достигается за счет плавных движений. Эта тактика необходима, так как соединительные ткани растягиваются постепенно. При резких и интенсивных рывках могут образоваться микроповреждения.

Главное правило техники – деликатность. Поэтому пациенты не ощущают дискомфорт, который присутствует при «классическом» массаже.

Особенности воздействия на отдельные части тела

Области организма различаются толщиной и составом мышечно-тканных структур

Спина чаще всего является проблемной зоной у пациентов. Она в первую очередь страдает от недостаточной двигательной активности.

Сначала всю область «разогревают» поглаживающими и растирающими движениями. Затем мастер переходит к диагностике, ощупывая спину и выделяя проблемные зоны.

Основной прием состоит из трех шагов:

  1. Зацеп – мягкое погружение пальцев, кулака, локтя на глубину.
  2. Растяжение – нажатие на ткани под углом 30° с постепенно возрастающим усилием.
  3. Выход – осторожное ослабление воздействия.

Технику применяют по всей спине – от поясницы до воротниковой зоны. Не затрагивают позвоночный столб и область почек.

массаж
Массаж спины

Тазовые, ягодичные и бедренные мышцы прорабатывают с помощью длительного воздействия на локальные триггерные точки. Когда массажист находит уплотнение, он делает следующее:

  1. Плавно нажимает на него до появления легкого дискомфорта.
  2. Продолжает нажатие 10-15 секунд, не меняя силы – за это время боль утихает.
  3. Усиливает давление, пока не почувствует мышечное напряжение.
  4. Когда мышцы расслабляются, медленно убирает палец.

Этот прием применим для всех частей тела, где обнаруживается единичное зажатие. После расслабления точки рекомендуется наложить на нее согревающий компресс.

Массаж живота проводится с большой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы:

  1. Входя пальцами в глубокие слои тканей, определяют местонахождение проблемных зон.
  2. Растяжением снимают спазм.
  3. Ладонью растягивают волокна мышц.
  4. Продавливают живот локтем или предплечьем. Работу ведут в направлении по часовой стрелке.
массаж
Массаж шеи

Шею массируют, нажимая на болезненные места, двигаясь вдоль и поперек волокон. Захватывают затылочную часть черепа.

Проработка глубоких тканей лица помогает подтянуть его контур, устранить морщины, отеки, мешки под глазами.

Существуют основные приемы:

  • разглаживание от середины лба к вискам;
  • медленное нажатие на щеки;
  • сдвигание лба и подбородка друг к другу;
  • щипки, зацепы, растяжения скул и верхней губы.

Процедура не требует больших усилий, так как мышечная прослойка лица тонкая.

массаж
Массаж лица

Противопоказания

Массаж может принести вред, если у пациента имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • герпес, экзема, дерматит, нагноения;
  • гемофилия, серьезные болезни сердца;
  • рак;
  • гипертония или гипотония;
  • туберкулез;
  • расстройства кишечника;
  • любая болезнь в острой стадии.

Также метод противопоказан младенцам и беременным женщинам

Массаж глубоких тканей – эффективная техника, помогающая восстановить опорно-двигательные функции организма. Его благотворное воздействие способствует избавлению от многих заболеваний, связанных с застоями жидкости и зажимами мышц. Главная особенность методики – плавные деликатные движения, не заставляющие пациентов чувствовать боль.

Золото России. 03.2022

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Ценности

Подробная памятка для мужчин, как носить украшения на шею

Гороскоп

Лунный календарь на май 2022 года

ЗОЖ

Никаких диет перед летом, или Как построить здоровые отношения с едой

Культура

Богатые тоже плачут: 7 драматических сериалов о красивой жизни

Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?

Гороскоп

Что ждет нас в мае 2022? Гороскоп от профессионального астролога