Фундук: польза и вред ореха для организма
Здоровье

Фундук: польза и вред ореха для организма

114 0

Если вы изучаете правильное питание, то наверняка знаете, что орехи – это кладезь полезных витаминов. Многие худеющие добавляют фундук в свой рацион, чтобы организм не страдал от дефицита калорий. Также его можно найти в составе различных покупных лакомств, так как он делает их вкус более ярким. Сегодня мы расскажем о том, какими полезными свойствами обладает фундук и в каких случаях его не стоит употреблять в пищу.

Описание и состав

Несколько столетий назад фундук рос в Европе и Малой Азии. Сейчас лидером среди стран-поставщиков ореха является Турция. Плоды собирают с деревьев, на которых они растут маленькими гроздьями. Необработанный орех имеет оболочку из мякоти, под которой находится скорлупа шириной примерно 2 сантиметра. Растение приспосабливается к любым условиям и плодоносит по несколько десятилетий.

В очищенных орешках можно найти такие полезные компоненты:

  • жиры (1/3 состава);
  • белки (1/5 состава);
  • витамины (А, В, С, Е, РР);
  • минералы (калий, железо, цинк, кальций, магний, фосфор, медь).

Пищевая ценность продукта составляет 667 ккал на 100 грамм.

полезные для здоровья орехи
Фундук

Положительное влияние на организм

Благодаря богатому составу фундук благоприятно воздействует на наше здоровье, а именно:

  • даёт чувство насыщения на несколько часов;
  • помогает организму быстрее восстановиться после хирургических вмешательств;
  • позволяет эффективно бороться с малокровием и низким гемоглобином;
  • делает кожу упругой, а волосы — блестящими и густыми;
  • служит профилактикой раковых заболеваний, так как борется с мутацией клеток;
  • укрепляет иммунную систему;
  • очищает от шлаков, токсинов, а также от паразитов;
  • повышает концентрацию внимания, улучшает способность запоминать большие объемы информации;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • препятствует старению организма и появлению болезни Альцгеймера;
  • помогает избавиться от стресса, тревожности, головных болей;
  • укрепляет мышцы;
  • борется с варикозным расширением вен.

Диетологи советуют ежедневно употреблять 30-50 г продукта, чтобы поддерживать здоровье в порядке

Польза для женщин

Фундук приносит много пользы женскому организму:

  • продлевает молодость благодаря увлажнению кожи;
  • улучшает работу продуктивной системы, а также борется с бесплодием;
  • усиливает лактацию, насыщает молоко полезными свойствами;
  • избавляет от акне;
  • благоприятно влияет на рост волос.
женщина с красивыми волосами
Блеск и густота волос

Польза для мужчин

Регулярное употребление орешков хорошо сказывается на мужском здоровье:

  • снижается риск заболеваний простаты;
  • организму становится легче восстановиться после тяжёлой физической активности;
  • быстрее наращиваются мышцы;
  • повышается либидо, что положительно сказывается на сексуальной жизни и репродуктивных способностях.

Польза для детей

Фундук: польза и вред ореха для организма
Фундук лучше давать детям не ранее 3 лет

Врачи рекомендуют родителям добавлять фундук в рацион малыша с 3-х лет. Сначала стоит ограничиваться маленькими порциями (по 2 плода в день). Если у ребёнка нет аллергии на продукт, то количество орехов можно увеличивать. Как это отразится на здоровье чада:

  • он будет намного реже болеть;
  • будет лучше работать обмен веществ;
  • кости и мышцы станут крепче, что важно для детского организма в процессе развития.

Неочищенный фундук содержит больше полезных веществ

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств фундука, существуют противопоказания, при которых от его употребления стоит отказаться или ограничиться минимальными порциями. К ним относятся следующие:

  • сахарный диабет;
  • аллергия на орехи;
  • избыточный вес;
  • нарушения в работе пищеварительной системы;
  • болезни печени.
лишний вес
Противопоказания

При перечисленных недугах стоит заранее проконсультироваться с врачом насчёт правильной дозировки. Если же пренебречь советам доктора, можно столкнуться с неприятными побочными эффектами. Это могут быть болезненные ощущения в печени, аллергические реакции в виде зуда на коже и др.

Как правильно употреблять?

Орехи являются тяжёлой для желудка пищей, поэтому рекомендуется их есть в первой половине дня. Так они успеют усвоиться в течение дня, а человек не будет чувствовать тяжесть и дискомфорт. Также всегда стоит помнить о суточной норме. Если не контролировать количество орехов, это может привести к избыточному весу.

Таким образом можно сделать вывод о том, что фундук – это ценный продукт, в котором содержится множество полезных витаминов и минералов. Его можно использовать в качестве перекусов или же добавлять в различные блюда. Дополнительно узнать о продукте можно из этого видео:

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 31.05.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Серебро: браслет подвеска. Ноябрь 2020

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: