Тяга амортизатора из-за головы

29 октября 2019 67 Видео
Лена Стребкова

Лена Стребкова,
ЗОЖ-консультант

Упражнение активно прорабатывает трехглавую мышцу плеча и вытягивает околопозвоночные мышцы, в статике работает пресс и мышцы-стабилизаторы.

Исходное положение: зафиксируйте латексную трубку (резиновая часть эспандера) отставленной назад стопой, возьмите ручки так, чтобы резинка была натянута вдоль вашей спины. В исходном положении локти должны быть согнуты под углом 90 градусов или меньше, пресс подтянут, спина ровная, взгляд направлен вперед.

– На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Следите за тем, чтобы не сводить и не разводить в стороны локти и плечи.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.

Благодарим за помощь в съемках фитнес-инструктора Екатерину Юдину