Велопрогулки – это не только замечательный вид спорта, но и хорошая проработка разных групп мышц, а также укрепление ментального здоровья. Сегодня мы поговорим о моментах, которые должен знать каждый новичок, решивший сесть на велосипед.
Мы собрали полезные советы, чтобы облегчить вам путешествие на велосипеде и помочь избежать в поездке разных неудобных нюансов.
После покупки хорошего велосипеда всегда необходимо подумать о приобретении специальной формы для катания. Шорты, которые не стесняют движения, не натирают и позволяют коже дышать, облегчат вам жизнь. Поскольку такие шорты изготавливают не из синтетики, ткань не будет вызывать раздражение, излишнего потоотделения и, самое главное, шорты не будут создавать давящего дискомфорта.
Со временем следует приобрести контактную обувь и педали. Этот нехитрый девайс поможет уверенно управлять велосипедом, даст возможность яснее чувствовать дорогу, а движения станут более плавными.
Некоторые велосипедисты говорят о том, что такой механизм позволяет развивать скорость, не увеличивая при этом чрезмерно нагрузку на мышцы, а также избавляя от болей в ступнях из-за перенапряжения
Главное правило использования контактной обуви – не бояться и довериться своему телу, которое с легкостью держит баланс.
Следующим важным этапом считается изучение погоды, карты местности и движения. Если стоит жаркое лето, то лучше прихватить с собой больше воды, солнцезащитный крем и очки. Также важно покрывать голову. Если у вас есть шлем, то он прекрасно с этим справится. Если обещали дождь, то не стоит храбриться, лучше взять дождевик. Сейчас в магазине продаются хорошие плотные дождевики-пончо, они не стеснят движения, и вы с комфортом доберетесь обратно.
Чем больше вы используете велосипед, тем больше нужно дополнительных элементов. Фары способствуют передвижению в ночное время суток. Дорога будет освещена, и водители будут вас видеть. Также рекомендуется приобрести светоотражатели, чтобы обезопасить себя. Велокомпьютер поможет отслеживать ваши параметры, среднюю скорость и длину маршрута. Это будет важно, если вы, например, готовитесь к соревнованиям. Седло должно быть узким и тонким. Как бы вам ни казалось, что большое седло удобнее – это не так. Узкие седла рассчитаны на длительные поездки, ваш таз вам скажет за это спасибо.
В длительные поездки (более 2-х часов) с собой лучше всего брать дополнительный запас воды, так как важно сохранять баланс жидкости в норме. Также в дорогу стоит взять злаковые батончики, которые содержат углеводы. Велопоездка и свежий воздух заставляют наш организм работать активнее.
Велосипед перед каждой поездкой необходимо обслуживать: смазывать цепь, накачивать шины. В Интернете посмотрите видео-уроки по самообслуживанию велосипеда. Так вы будете разбираться в механике своего спортивного коня и сможете самостоятельно починить, если случатся какие-то неполадки.
И последнее: не забудьте взять с собой деньги. Даже в недолгом путешествии всегда стоит иметь некоторую сумму на непредвиденные случаи. Например, если вы выбились из сил, а дорога обратно слишком длинная, то потратьте деньги на такси. Так вы не только не перетрудите мышцы и колени, но и не почувствуете излишней утомленности после велопрогулки.
Чтобы ваше путешествие на велосипеде было комфортным, стоит заранее предусмотреть некоторые моменты: погоду, маршрут, велообслуживание и специальную спортивную форму. Не забудьте взять с собой воду, еду и деньги. Желаем приятного путешествия!