Депрессия: почему совет «Помоги себе сам» не работает

Удивительное дело: в информационном пространстве много говорят о ментальных расстройствах и их опасностях, а люди, которые считают, что депрессия возникает от безделья и лени, до сих пор не перевелись.  Они же активно транслируют точку зрения, что любая депрессия лечится усилием воли (как варианты: контрастным душем, кетодиетой, осознанием мелочности своих проблем, радостным смехом в течение 10 минут по три подхода в день). 

Разумеется, все это не работает. И ладно бы не вредило, но нет: уходит драгоценное время, человек упорно пробует «просто не грустить», «собраться с силами», но ничего у него не получается. 

Я хочу напомнить причины, по которым важно искать помощи настоящих специалистов в этом вопросе – врачей, а не заниматься самостоятельными поисками лекарства от депрессии.

Вы бессмысленно тратите деньги

Иногда мне кажется, что культура потребления выстроена вокруг несбыточного желания купить не свою жизнь. Человеку с большим депрессивным расстройством хочется найти кнопку, которую можно было бы нажать – и бытие мигом выключилось бы. А люди, которые страдают маскированной (не классической, как по учебнику) депрессией, ищут возможности что-то купить, чтобы наконец попасть в другую реальность – такую, где краски ярче, люди добрее, а внутри нет гнетущей пустоты.

Депрессия заставляет тратить деньги на товары и услуги, которые обещают лучшую жизнь: новенький комплект спортивной формы для фитнес-зала, абонемент в который вот уже полгода не используется; смартфон последней модели, который наверняка заставит окружающих поверить в вашу уникальность (нет, ведь вы сами в нее не верите из-за патологического чувства неполноценности и вины, так свойственного депрессии). 

Увы. Иллюзия, будто можно облегчить симптомы депрессии, забронировав место на модный ретрит, купив набор из аромалампы и волшебных эфирных масел, или еще какими-то финансовыми транзакциями, будет продаваться бесконечно. В то время как психиатра можно посетить бесплатно, достаточно просто взять свой полис обязательного медицинского страхования.

Вы живете не своей жизнью

«Я мог бы стать популярным блогером и увлекательно рассказывать про шедевры мировой живописи, но вынужден сидеть в офисе и писать скучные отчеты», – думает человек в депрессии. У него нет сил, недостаточно мотивации, фантазию как будто напрочь отключили по достижении десятилетнего возраста. Представить, что свою жизнь можно изменить, пусть и не самым радикальным образом, но хотя бы сделать маленький шажок на пути к тому, чего всегда хотелось (например, создать блог и написать там приветственное слово для читателей или съездить в соседний город, чтобы посмотреть картины Врубеля), человеку с депрессивным расстройством просто невозможно. 

Мне вспоминается книга «Московские тени» Романа Сенчина – в ней каждый персонаж проживает жизнь «маленького человека» в большом городе в эпоху 90-х. И каждый безрадостно идет по пути, который видится в этой реальности единственно возможным. Кто-то прилежно исполняет роль неудачника, кто-то – нелюбимого отца и мужа, навязчивого попутчика, неприкаянной души, ничтожной песчинки, до которой никому нет и не будет никакого дела. Мне кажется, этот роман точно иллюстрирует, как выглядит мир депрессивного человека: как цепочка предопределенных событий, в которой человек – бессильное, безвольное, безрадостное и бесправное существо.

Жить не своей, а какой-то чужой, навязанной, самой собой сложившейся жизнью – очень грустная перспектива. К сожалению, депрессия меняет угол зрения таким образом, что эта перспектива начинает казаться единственно возможной.

Повышается риск сердечно-сосудистых и других заболеваний

Психическое и телесное связаны сильнее, чем принято было считать. Если раньше, лет тридцать назад, депрессия рассматривалась исключительно как поле деятельности психиатров, сейчас подход к этой болезни стал более глобальным. 

Выяснилось, например, что депрессия и боль – типичный тандем, с которым пациент лечится у неврологов, ревматологов, хирургов, стоматологов, а вылечиться зачастую не может, потому что источник проблем находится в определенных структурах мозга

Еще один факт: при депрессии чаще развивается системное воспаление, а заодно и метаболический синдром, который также называют преддиабетом. Депрессия повышает риск развития инфаркта и инсульта. Пациенты, страдающие депрессией, чаще заболевают болезнью Альцгеймера. 

И если депрессию при своевременном обращении в большинстве случаев можно взять под контроль, то последствия инсульта могут оказаться необратимыми и привести к инвалидности, что само по себе не способствует ментальному здоровью. Получается замкнутый круг, ведь у 2/3 больных, перенесших инсульт, развивается депрессия. 

В плену зависимостей

Бессмысленная трата денег, шопоголизм – это не единственный способ получить немного радости от жизни, которая приучает человека вновь и вновь обращаться к привычной схеме «выбивания из мозга» молекул счастья. Игромания еще один вид нехимической зависимости. 

Также существуют химические зависимости от алкоголя, табака, запрещенных веществ. И они куда чаще забирают власть над человеком, страдающим депрессивным расстройством. А иногда, наоборот, зависимость становится причиной депрессии. В любом случае аддиктивное поведение при зависимости не добавляет пациенту здоровья и создает серьезный риск разрушить его судьбу. 

Не теряйте время

Вам не придет в голову дурацкий совет «Помоги себе сам», если вы вдруг сломаете ногу и утратите возможность ходить. Не слышала я также и про успешные попытки самостоятельно одолеть инсульт, инфаркт или иную серьезную болезнь, которая угрожает жизни и требует быстрой и слаженной помощи профессионалов. 

Депрессия – такой же недуг. У нее есть множество масок, и она не так проста в диагностике и лечении, как пишут в соцсетях, советуя друг другу полечиться витаминами и экстрактом зверобоя

Не теряйте время, обратитесь к врачу, если чувствуете, что с вами что-то не так.

Будьте здоровы!