Многие современные родители знают, как важно для ребенка проводить много времени на улице – как это полезно для развития, роста, когнитивных способностей. Но почему-то никто не говорит о том, что для нас, взрослых, прогулка – незаменимый вид активности, причем круглый год, а не только весной. Наверняка вы замечали, как, выбираясь из замкнутого пространства на улицу, вы ощущаете, что жизнь сразу преображается: улучшается самочувствие, возвращается хорошее настроение, наступает прилив сил. Свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. На что еще влияют целительные прогулки?
Физическое здоровье
Прогулки влияют на наше здоровье. Однажды кардиохирурга Магди Якуба спросили, что он осознал, повидав тысячи бьющихся человеческих сердец. Он ответил, что надо гулять каждый день. Другие врачи отмечают, что в случаях, когда вы переели или просто плотно поужинали, лучше выйти на улицу после трапезы. Это улучшит пищеварение и облегчит дальнейшее состояние перед сном. Нехватка воздуха также провоцирует сонливость – стоит только выйти на прогулку в перерыве рабочего дня, как организм начинает функционировать эффективнее. Многие врачи советуют неспешные прогулки для нормализации давления, особенно гипертоникам.
Чтобы защититься от бактерий и вирусов, лейкоцитам требуется определенное количество кислорода, и здесь снова нам поможет прогулка. Оказывается, так мало надо для того, чтобы поддерживать свое хорошее самочувствие. С другой стороны, не так уж и мало: прогулки должны стать нормой вашей жизни, а не вылазкой раз в полгода.
Когнитивные способности
Прогулки, особенно утренние, помогают сохранять ум ясным, а концентрацию внимания – выраженной. В 2014 году научные сотрудники Стэнфордского университета выяснили, что ежедневная ходьба на 60 % повышает творческий потенциал. Любопытно, что идея провести такое исследование пришла в голову его руководителям на прогулке. Так что не пренебрегайте полезными паузами во время рабочего дня, особенно если работаете в режиме многозадачности.
Польза для отношений
Принято думать, что алкоголь или смех сближают людей. Попробуйте прогуляться с партнером, другом или подругой, чтобы провести время вдвоем, обсудить важные темы, не отвлекаясь на телефоны, меню в ресторане и что-то еще. Совместная прогулка по новым местам, заранее составленному маршруту или просто так – очень любопытный опыт, который может пойти на пользу обоим хотя бы потому, что так можно увидеть человека с нового ракурса, а не в привычной обстановке.
Профилактика депрессии
Прогулки на природе – самая неочевидная профилактика депресcии. Когда вы находитесь вне замкнутого пространства (и неважно, это лес, парк, скромная аллея или просто улица), навязчивое пережевывание тягостных мыслей останавливается или, по крайней мере, замедляется, что влияет на нас благотворно. Бесконечное обдумывание обид, неудач, неприятных жизненных ситуаций, которые мы не в силах остановить, – внушительный фактор риска развития психических расстройств. Так что не забываем этот профилактический способ борьбы с неприятным недугом, распространенность которого, к огромному сожалению, с каждым годом ширится.
Естественный свет
Известно, что свет делится на естественный (природный) и искусственный.
Естественное освещение помогает организму человека синтезировать витамин D, который повышает иммунитет и влияет даже на наши отношения с едой: недостаток солнечного света вызывает снижение уровня серотонина, что приводит к чувству ненаполненности желудка. В то время как воздействие солнечного света помогает нам контролировать свой аппетит, приводя в норму настроение, количество дневной активности и общее чувство удовлетворенности жизнью.