Как прожить лето так, чтобы наполниться силами и отдохнуть?

Ряд исследований по теме того, как мы проживаем лето и бархатный сезон, отмечает, что для полного наслаждения заветными теплыми месяцами нужно делать то, что вы делали в… детстве! Объясняем почему.

Пожаловаться на быстротечность солнечной поры вы еще успеете, а как насчет того, чтобы прожить ближайшее время с полным включением в летний режим? В жаркие дни все наши пять органов чувств «просыпаются» и работают интенсивнее. Именно поэтому летом нам почти всегда хочется съесть мороженое, ощутить аромат леса, подставить щеки солнцу. То есть лето – это про тактильность. Так что позвольте себе сейчас больше, чем в течение года, а именно:

Плавайте

Реки, моря, бассейны – обязательно позвольте себе поплавать или побыть в воде, так как она моментально расслабляет и снимает напряжение. Сейчас даже в городе вы можете найти бассейн с лежаками и застать долгожданное улучшение погодных условий. Пока мы плывем, задействованы почти все органы чувств: зрение, слух, осязание и обоняние. Кроме того, ощущение воды, движущейся по нашему телу во время плавания, создает эффект массажа.

Уоллес Николс, обладатель докторской степени по экологии дикой природы Университета Аризоны, посвятил себя изучению воды и ее влияния на ментальное здоровье человека. Его исследования показали, что пребывание рядом с водоемом, в воде или под водой положительно воздействует на разум и тело: купирует стресс и беспокойство, усиливает общее чувство благополучия и счастья, снижает частоту сердечных сокращений и успокаивает дыхание. Все чаще психологи предлагают дополнять терапию плаванием, особенно когда имеют дело с посттравматическим стрессовым расстройством, зависимостями, тревогой и даже аутизмом.

Ешьте сезонные фрукты и ягоды

Лето ассоциируется с сезонными фруктами и ягодами. Отказывать себе в них не стоит не только из-за их пользы и витаминов, но и из-за их ярких красок, которые подарят дополнительные эмоции и улучшат настроение. Мы с детства помним вкус первого за лето спелого персика или абрикоса, сочного, дарящего массу удовольствия!

Многие устраивают разгрузочные дни на арбузах, дынях или нектаринах, и август – отличное время для того, чтобы поесть эти плоды вдоволь. Кроме того, сезонные местные продукты наиболее экологичны: в них меньше всего пестицидов и химикатов, что благотворно влияет на наше настроение и общее самочувствие.

Носите летние ткани

Лен, легкий хлопок, муслин – дышащие ткани способствуют более глубокому проживанию лета и едва ощущаются на теле. И именно эти ощущения столь ценны и редки в течение года, когда мы носим что-то потеплее и поуютнее. Выбирайте светлые оттенки, одежду с глубокими вырезами и открытыми плечами – не усложняйте гардероб, даже если вы проводите время в городе.

Читайте в удовольствие

Пусть это будет не десять книг, а одна, но зато она действительно вам понравится и доставит удовольствие при чтении. Забудьте о списках литературы на лето: все, что вам действительно хочется прочесть, вы не упустите. А если не читается, то, возможно, вы просто пока не поняли, что для вас интересно: мемуары, исторические досье, романы или нон-фикшен?

Замените машину велосипедом

Именно летом мы можем избавиться от автомобильной зависимости и пересесть на велосипед. Это модно, экологично, практично и полезно для здоровья: такая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышцы ног и cпины. Но езда на велосипеде – это не только кардионагрузка: на нем можно уехать подальше и открыть для себя новый район или незнакомые места. Только не забудьте правильно установить сиденье по высоте, чтобы не перегрузить позвоночник и не испортить осанку.

Выберите вещи-ассоциации

Август и первая половина сентября еще подходящее время, чтобы наделить пару-тройку вещей для теплой поры статусом «любимые». Это может быть что-то легкое, беззаботное и несерьезное вроде забавной повязки на голову, ярких солнцезащитных очков или крупных сережек-колец, при взгляде на которые в течение года вы будете вспоминать это лето.