С помощью какого массажа можно похудеть и реально ли это сделать?

В преддверии отпусков практически каждая женщина задумывается о том, чтобы привести себя в форму. Кто-то ограничивает себя в питании, другие отправляются в спортзал, третьи прибегают к помощи массажа. Возможно ли похудеть с помощью массажа, рассказывает наш эксперт – массажист Владимир Яременко.

Лимфодренажный массаж

Одной из самых эффективных методик похудения можно назвать лимфодренажный массаж. Лимфатическая система является наиболее чувствительной в организме и представляет собой прозрачную жидкость, которая омывает клетки. С помощью лимфы из организма выводятся токсические вещества и продукты распада, с которыми он имеет дело ежедневно.

Со временем по разным причинам лимфатическая система начинает «уставать»: плохая экология, несбалансированное питание, наличие вредных привычек и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что скорость движения лимфатической жидкости замедляется и происходит нарушение лимфотока. Таким образом, в лимфатических тканях начинают оседать «отходы», что, в свою очередь, становится одной из причин ухудшения самочувствия, хандры, бессонницы, нездорового цвета лица, отеков, набора веса и целлюлита.

Лимфодренажный массаж помогает выводу из организма токсинов, избавлению от отечности и целлюлита и способствует снижению веса. Плюс данной методики в том, что такой массаж может выполняться как ручным способом, так и на аппаратах. Более того, его можно делать даже в домашних условиях самостоятельно.

Главное при этом – знать, что лимфодренажный массаж проводится плавными движениями снизу вверх по ходу движения лимфотока. Массаж ускоряет движение лимфатической жидкости, одновременно расслабляя тело, так как выполняется в достаточно деликатной манере.

Курс лимфодренажного массажа у профессионального массажиста включает обычно не менее 10–12 процедур. Для закрепления эффекта этот курс необходимо повторить через пару месяцев. Помимо похудения, подтяжки мышц, избавления от жировых ловушек и целлюлита, такой массаж подарит прекрасное самочувствие и настроение, избавит от отечности, головной боли.

Медовый или кофейный массаж

В домашних условиях можно попробовать медовый или кофейный массаж. Кофе и мед частенько используются в качестве скрабов, но они способны не только избавить от ороговевшего слоя клеток, омолодить кожу и сделать ее более мягкой и гладкой. Нанесите мед на проблемную зону – там, где у вас расположены, например, жировые ловушки, – и аккуратно массируйте это место. Каждой проблемной зоне нужно уделить 15–20 минут (можно и больше) и массировать до того момента, пока мед, который вы нанесли, не окажется на ваших руках. Затем смойте остатки меда теплой водой и не забудьте нанести антицеллюлитный крем.

Для массажа с кофе можно использовать кофейную гущу, в которую нужно добавить немного масла – оливкового, персикового или абрикосового, кокосового или любого другого растительного. Домашний массаж можно использовать как самостоятельную процедуру для похудения и лифтинга, так и в качестве поддержки между курсами профессионального массажа, чтобы усилить их эффект.

LPG-массаж

Еще одной эффективной методикой похудения можно назвать LPG – это аппаратный лимфодренажный массаж, который осуществляется при помощи специальной насадки. Ее задача – улучшить лимфоток, расслабить мышцы, уменьшить отечность, избавить от целлюлита, в буквальном смысле «растопить» жировые отложения в проблемных зонах. Помимо прочего, LPG-массаж уменьшает объемы тела, подтягивает и улучшает его контуры.

Важный момент!

Любые косметологические процедуры, направленные на снижение веса, в том числе ручной или LPG-массаж, дают отличные результаты только при условии ограничений в питании. Первое, что необходимо сделать, – это ограничить потребление быстрых углеводов (это выпечка, сладкое, привычные гарниры из картофеля, макарон и белого риса) и отказаться от фастфуда, продуктов быстрого приготовления, газированных и сокосодержащих напитков.

Необходимо следить если не за количеством потребляемых калорий, то хотя бы за размером блюд. Например, мясная или рыбная порция должна быть не больше размера ладони, при этом овощи можно есть в неограниченном количестве. Старайтесь ужинать не позже шести-семи вечера. Пейте не менее двух литров простой негазированной воды в день. Не злоупотребляйте кофе, черным чаем и алкоголем, так как он достаточно калориен.

Питайтесь дробно, небольшими порциями, устраивайте перекусы. Если вам сложно продержаться с ужина до отхода ко сну, вы всегда можете перекусить за пару часов до того, как ляжете спать: подойдет нежирный творог, ряженка, вареное яйцо.