Мы узнали у врачей, как загорать без вреда для здоровья

В разгар 1980-х, а следом и в начале 2000-х годов в моде был насыщенный коричневый загар, а в соляриях приходилось стоять в очереди, чтобы получить свои еженедельные 5 минут для улучшения цвета лица и тела. Примерно лет десять назад риторика журналов на тему загара сменилась на отрицательную: солнечные лучи были объявлены причиной старения кожи, виновниками пигментных пятен, а выходить на солнце даже на час без толстого слоя санскрина строго-настрого запрещалось. Кажется, по итогам первых двух десятилетий XXI века мы разделились на две группы: на тех, кто не боится солнца и загорает при любой возможности, и на тех, кто даже в январе наносит крем с SPF, а в августе вообще не выходит из номера гостиницы до 15:00.

А существует ли какая-то золотая середина, когда загар не вредит здоровью? Если употреблять алкоголь с умом многие из нас уже научились, не впадая в крайности в виде зависимости и сухого закона, то почему бы не перестать демонизировать солнце и начать подходить к загару со всей осознанностью? В этом обзоре мы собрали советы врачей, как безопасно контактировать с солнечными лучами в городе и в отпуске.

Действуйте постепенно

Золотое правило красивого и безопасного загара – это никуда не спешить. Минимум за две недели до отпуска начните подготавливать вашу кожу для встречи с солнцем: раз в 3–4 дня делайте домашние пилинги со щадящим скрабом и на следующий день после них загорайте в парке, на даче или на собственном балконе в течение 20–30 минут. Пилинг позволит убрать мертвые клетки покровов, чтобы загар ложился ровнее, а подготовка под менее интенсивным городским солнцем (но не в пиковые часы!) снизит риск покраснения лица и тела на отдыхе. Непосредственно в отпуске скрабы лучше отложить и увеличивать время пребывания на солнце постепенно, чтобы кожа смогла привыкнуть и адаптироваться.

Следите за временем

С детства мы знаем, что утренние и вечерние солнечные лучи считаются мягкими и безопасными для кожи, а в пиковое время дня, примерно с 11:00 до 15:00, необходимо быть крайне осторожной с принятием солнечных ванн. Чем жарче климат места, куда вы отправляетесь в отпуск, тем дольше длится опасный период солнечной активности: например, в Египте вы можете обгореть уже в 10:00, а на Балтийском море после 16:00 наступает прохлада. Риск обгореть повышается и при аномальном потеплении: если днем обещают температуру +35, то в 15:00 под открытым небом будет все еще очень и очень жарко. Если вы по какой-то причине находитесь под солнцем в опасный период, то одного солнцезащитного крема будет мало: обезопасьте себя головным убором и льняной рубашкой с длинным рукавом.

Не жалейте крема

Раз уж мы заговорили про загар и его безопасность, то без развернутого комментария на тему солнцезащитных кремов не обойтись. Вы и без нас знаете, что высокий фактор SPF (с индексом 30 или 50) идеально подходит для пика летнего сезона, а обновлять продукт на коже необходимо каждые два часа. Какие еще тонкости использования солнцезащитного крема считают важными дерматологи? Всегда наносите его хорошим слоем, он должен быть виден на лице и теле, если вы находитесь под открытым солнцем, и ему необходимо дать время для проникновения в кожу (современным средствам достаточно 5–10 минут), прежде чем вы отправитесь на пляж. После нанесения крем смывается от контакта не только с водой, но и с потом: например, вокруг рта защитный продукт исчезает быстрее, чем с носа.

Налегайте на овощи с бета-каротином

Еще один давным-давно знакомый нам летний лайфхак – это морковный сок, который делает загар более заметным. На самом деле за усиление темного оттенка кожи отвечает бета-каротин, а содержится он не только в моркови, но и в дыне, красном перце и некоторых зеленых овощах. Данное вещество повышает естественный уровень защиты покровов от UV-излучения, но это вовсе не значит, что, съев салат из моркови с перцем и шпинатом, вы можете отправиться на пляж в пиковые часы. Для достижения ровного и красивого оттенка лица и тела все же эффективнее использовать внешние, а не внутренние средства как натуральные масла для загара.

Призывайте на помощь косметические средства

Если загар для вас каждое лето превращается в навязчивую идею, а становиться шоколадной без красноты не получается, полагайтесь на современные косметические средства: те же лосьоны для искусственного загара в 2022 году не похожи на своих предшественников из 2002 года, они ложатся ровным слоем и не оставляют желтых пятен. Подготовьте кожу заранее с помощью домашнего пилинга, не пользуйтесь очень жирными кремами за несколько дней до использования автозагара, и вы получите потемневшую на тон кожу еще до отъезда в долгожданный отпуск.

Увлажняйте кожу

Красивый загар не ограничивается только лежанием под солнцем до приобретения желанного оттенка, он включает в себя еще и заботу о коже после солнечных ванн. Берите с собой в чемодане в отпуск питательный ночной крем для лица и жирный лосьон для тела, чтобы использовать их как минимум первые 3–4 дня после пляжа. Дальше, если кожа не выглядит сухой, вы можете снова переходить на более легкие гелевые текстуры средств для лица и тела. Также вам понадобятся гель с алоэ вера и пантенол на случай покраснений и ожогов. Во время отдыха желательно не делать никаких процедур, которые травмируют верхний слой кожи, включая пилинги и эпиляции, а также взять с собой свободную шелковистую одежду, которая не стесняет тело, как минимум на первые дни отпуска.