Важно ли тренироваться в одно и то же время?

Регулярная физическая нагрузка является неотъемлемой частью нашей жизни. Тренировки укрепляют здоровье, повышают выносливость и помогают контролировать вес. Однако чтобы добиться ощутимого результата, необходимо проводить регулярные тренировки. Но как часто? Давайте разбираться, важно ли тренироваться в одно и то же время и как это, в целом, влияет на нас.

Тренировки

Мастера спорта и люди, которые увлекаются физическими нагрузками, отмечают следующие моменты, касающиеся тренировок в одно и то же время.

Мотивация

Чтобы придерживаться здорового образа жизни, необходимо спорт сделать частью повседневной рутины. А привычка вырабатывается только в случае регулярности

Постоянство в этом будет станет гарантом того, что спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни и войдет в привычное расписание.

Чем чаще мы ходим в спортзал или делаем кардио, тем легче изо дня в день нам становится не только в физическом, но и в эмоциональном плане. Мы начинаем получать удовольствие от занятий, прогулок или упражнений. Спорт мотивирует нас на другие открытия в жизни. Возможно, вы раньше никогда не любили лыжи, но с приходом правильной активности вы поймете, что катание на лыжах не так уж и скучно.

Циркадные ритмы

Жизнь проходит не только по астрономическим часам, по которым живут все люди в мире, но и по нашему внутреннему ощущению времени. Бывало ли так, что вы просыпаетесь без будильника в нужное время? Вот это и называется циркадными ритмами. Процесс, который происходит внутри вас. Иногда эти ритмы сбиты, и чтобы наладить их, следует начинать утро с заряда бодрости, то есть с зарядки. Позже вы можете перейти на пробежку или же ходить в бассейн. Утренняя активность запускает все процессы внутри, и наше «внутреннее время» приходит в гармонию с нашей физической активностью.

Из этого следует, что ежедневная активность в одно и то же время позволит вам легче просыпаться по утрам

Питание

Кто бы мог подумать, но занятие спортом в одно и то же время влияет и на наше пищеварение. Если мы занимаемся спортом ежедневно, то наш мозг уже заранее аккумулирует необходимые силы к новым нагрузкам и мы не испытываем сильного истощения и упадка сил. Главное, правильно подойти к расписанию: до тренировки мы не едим два часа, а после стараемся хорошо и плотно поесть пищу, насыщенную углеводами. Такой подход позволяет наладить работу нашего пищеварения. Если же заниматься от случая к случаю и пропускать тренировки, то тело, мозг и наш ЖКТ не будут в гармонии, и мы будет испытывать сильное физическое истощение.

Организованность

Как только вы станете заниматься зарядкой ежедневно, а силовыми в определенные дни, вы и ваше тело начнете меняться. Психика научится быстрее адаптироваться к изменениям, и спустя 2-3 месяца вы станете другим человеком. Регулярность предполагает обязательства, поэтому вы научитесь правильно распределять свое время, учитывая сон, приемы пищи и время отдыха. Такая организованность поможет вам и в других сферах жизни: на работе, дома и в любом другом месте. У вас повысится выносливость, и вы сможете четко выстраивать приоритеты.

Заключение

Тренировки в одно и то же время дарят вам ряд преимуществ. Организм становится не только выносливее, но и способнее, может быстрее адаптироваться к ряду изменений, как в вашем теле, так и в окружении. Соблюдение режима позволит улучшить качество сна, уменьшит проблемы с пищеварением, а также дисциплинирует, что благоприятно скажется на общей продуктивности жизни .