Сноубординг – зимний вид спорта, который с каждым годом набирает популярность. Он помогает скрасить досуг, поэтому пользуется большим спросом среди любителей активного отдыха. Научиться кататься на сноуборде может любой желающий, для этого необходимо тщательно подготовиться к обучению и начать тренировки.
Что надеть и взять с собой на склон?
Для сноубординга необходимо подготовить:
Доску. Ее нужно подбирать исходя из своих параметров и места, где планируется обучение.
Ботинки. Они обязательно должны быть удобными, чтобы нога находилась в устойчивом положении. Рекомендуется покупать обувь, которая плотно прилегает к ноге.
Шлем. Новичкам стоит приобретать открытые шлемы. Они стоят дешево, но при этом обеспечивают полную безопасность.
Штаны и перчатки. С первого раза вряд ли получится без падений спуститься по склону. Поэтому непромокаемая одежда станет настоящим спасением в процессе обучения.
Теплую куртку. К ее выбору нужно подойти ответственно: куртка из некачественной ткани быстро впитывает влагу, в результате чего новичок быстрее замерзнет. Лучшим вариантом станет водоотталкивающий комбинезон. Выбирая короткий пуховик, надевайте под него длинный вязаный свитер, чтобы не продуло спину.
Очки и рюкзак также являются важным атрибутом для сноубординга, но новичкам они навряд ли понадобятся.
Photo by Felipe Giacometti on Unsplash
Как научиться кататься?
Прежде чем приступить к основным упражнениям, необходимо сделать разминку – она хорошо разогреет и слегка растянет мышцы тела. Также рекомендуется 10 минут попрыгать и покачать доску из стороны в сторону.
Опытные спортсмены управляют сноубордом своим телом – они правильно распределяют вес, плавно спускаясь вниз
Главная ошибка всех новичков – они сильно отводят таз назад, что в большинстве случаев приводит к падению. Поэтому рекомендуется начинать тренировки с инструктором – специалист знает, как подстраховать и поддержать новичка, чтобы он не получил травму.
№1 – Прямой спуск на заднем канте
Техника исполнения:
Поставьте сноуборд на землю.
Встаньте на него, расположив ноги на ширине плеч.
Начните скольжение вниз. Если сноуборд уводит в сторону, попытайтесь вернуть доску в исходное положение.
Если вы слишком быстро разогнались или потеряли равновесие, обязательно сбавьте скорость. Это можно сделать с помощью небольших подпрыгиваний – они помогут перенести вес тела на задний кант, выровнять доску и сбросить скорость.
№2 – Прямой спуск на переднем канте
Данное упражнение имеет схожую технику исполнения, только в этот раз движение осуществляется на переднем канте. Для этого необходимо повернуться лицом к горе. Чтобы никого не задеть, нужно периодически посматривать за спину.
Photo by Patrick Hodskins on Unsplash
№3 – «Падающий лист»
Для этого упражнения потребуется правильно чередовать направление доски вправо или влево. При этом необходимо спускаться не вертикально вниз, а из одной стороны в другую. Такие движения напомнят траекторию падающего листа.
Чтобы управлять доской пятками, носки необходимо слегка приподнять. Все движения нужно делать осторожно, без резких рывков – в противном случае можно потерять контроль над сноубордом и упасть.
№4 – Повороты с перекантовкой в направленной стойке
К этому упражнению рекомендуется переходить только после освоения предыдущих приемов
Оно выполняется следующим образом:
Встаньте ровно на сноуборд лицом к подножью горы.
Колени слегка согните, равномерно распределите вес на каждую ногу.
Разверните доску горизонтально склону.
Перенесите вес тела на переднюю ногу – так вы сможете спускаться и сможете повернуть.
Чтобы развернуться в другую сторону, необходимо распределить вес поровну на каждую ногу.
Постепенно увеличивайте угол доски, пока она не примет вертикальное положение относительно склона.
Попробуйте повернуться спиной к склону горы и повторите движения.
№5 – Контроль переднего канта
Техника выполнения:
Встаньте спиной к склону.
Поднимитесь с колен в упор на носки, слегка согните ноги в коленях.
Держите вес строго по центру доски, чтобы не потерять равновесие.
Чтобы контролировать движение вниз, посматривайте через плечо.
Помните, что для набора скорости нужно опустить пятки, а для торможения – носки.
Продолжайте спуск вниз.
Сноубординг – лучшее решение для тех, кто хочет провести зимние каникулы весело и с пользой. Данный вид спорта гарантирует яркие эмоции и впечатления, поэтому придется по душе каждому.
Еще больше информации о том, как кататься на сноуборде вы узнаете, посмотрев видео: