Учимся кататься на сноуборде

Сноубординг – зимний вид спорта, который с каждым годом набирает популярность. Он помогает скрасить досуг, поэтому пользуется большим спросом среди любителей активного отдыха. Научиться кататься на сноуборде может любой желающий, для этого необходимо тщательно подготовиться к обучению и начать тренировки.

Что надеть и взять с собой на склон?

Для сноубординга необходимо подготовить:

1. Доску. Ее нужно подбирать исходя из своих параметров и места, где планируется обучение.
2. Ботинки. Они обязательно должны быть удобными, чтобы нога находилась в устойчивом положении. Рекомендуется покупать обувь, которая плотно прилегает к ноге.
3. Шлем. Новичкам стоит приобретать открытые шлемы. Они стоят дешево, но при этом обеспечивают полную безопасность.
4. Штаны и перчатки. С первого раза вряд ли получится без падений спуститься по склону. Поэтому непромокаемая одежда станет настоящим спасением в процессе обучения.
5. Теплую куртку. К ее выбору нужно подойти ответственно: куртка из некачественной ткани быстро впитывает влагу, в результате чего новичок быстрее замерзнет. Лучшим вариантом станет водоотталкивающий комбинезон. Выбирая короткий пуховик, надевайте под него длинный вязаный свитер, чтобы не продуло спину.

Очки и рюкзак также являются важным атрибутом для сноубординга, но новичкам они навряд ли понадобятся.

Как научиться кататься?

Прежде чем приступить к основным упражнениям, необходимо сделать разминку – она хорошо разогреет и слегка растянет мышцы тела. Также рекомендуется 10 минут попрыгать и покачать доску из стороны в сторону.

Опытные спортсмены управляют сноубордом своим телом – они правильно распределяют вес, плавно спускаясь вниз

Главная ошибка всех новичков – они сильно отводят таз назад, что в большинстве случаев приводит к падению. Поэтому рекомендуется начинать тренировки с инструктором – специалист знает, как подстраховать и поддержать новичка, чтобы он не получил травму.

№1 – Прямой спуск на заднем канте

Техника исполнения:

1. Поставьте сноуборд на землю.
2. Встаньте на него, расположив ноги на ширине плеч.
3. Начните скольжение вниз. Если сноуборд уводит в сторону, попытайтесь вернуть доску в исходное положение.
4. Если вы слишком быстро разогнались или потеряли равновесие, обязательно сбавьте скорость. Это можно сделать с помощью небольших подпрыгиваний – они помогут перенести вес тела на задний кант, выровнять доску и сбросить скорость.

№2 – Прямой спуск на переднем канте

Данное упражнение имеет схожую технику исполнения, только в этот раз движение осуществляется на переднем канте. Для этого необходимо повернуться лицом к горе. Чтобы никого не задеть, нужно периодически посматривать за спину.

№3 – «Падающий лист»

Для этого упражнения потребуется правильно чередовать направление доски вправо или влево. При этом необходимо спускаться не вертикально вниз, а из одной стороны в другую. Такие движения напомнят траекторию падающего листа.

Чтобы управлять доской пятками, носки необходимо слегка приподнять. Все движения нужно делать осторожно, без резких рывков – в противном случае можно потерять контроль над сноубордом и упасть.

№4 – Повороты с перекантовкой в направленной стойке

К этому упражнению рекомендуется переходить только после освоения предыдущих приемов

Оно выполняется следующим образом:

1. Встаньте ровно на сноуборд лицом к подножью горы.
2. Колени слегка согните, равномерно распределите вес на каждую ногу.
3. Разверните доску горизонтально склону.
4. Перенесите вес тела на переднюю ногу – так вы сможете спускаться и сможете повернуть.
5. Чтобы развернуться в другую сторону, необходимо распределить вес поровну на каждую ногу.
6. Постепенно увеличивайте угол доски, пока она не примет вертикальное положение относительно склона.
7. Попробуйте повернуться спиной к склону горы и повторите движения.

№5 – Контроль переднего канта

Техника выполнения:

1. Встаньте спиной к склону.
2. Поднимитесь с колен в упор на носки, слегка согните ноги в коленях.
3. Держите вес строго по центру доски, чтобы не потерять равновесие.
4. Чтобы контролировать движение вниз, посматривайте через плечо.
5. Помните, что для набора скорости нужно опустить пятки, а для торможения – носки.
6. Продолжайте спуск вниз.

Сноубординг – лучшее решение для тех, кто хочет провести зимние каникулы весело и с пользой. Данный вид спорта гарантирует яркие эмоции и впечатления, поэтому придется по душе каждому.

Еще больше информации о том, как кататься на сноуборде вы узнаете, посмотрев видео: