Как тренируется Мадонна

Мадонна – американская певица, танцовщица, продюсер, актриса. На данный момент ей 62 года, но это не мешает ей выглядеть привлекательно, быть стройной и энергичной. Многие поклонники и фанаты задаются вопросом, как ей это удаётся? На самом деле у популярной звезды нет никаких секретных способов держать себя в форме, ведь она сохраняет свою красоту благодаря регулярному спорту и правильному питанию.

Виды физической активности

Несмотря на то, что основной род деятельности Мадонны – это пение, звезда может дать фору многим спортсменкам. Популярная дива не позволяет себе поблажек и регулярно проводит тренировки. Более того, певица является владелицей фитнесс-клубов, где проходят занятия, составленные ею лично. Также у Мадонны есть личный тренер по имени Николь Винхоффер. Она подобрала для артистки специальный комплекс упражнений, который и помогает ей сохранять себя в форме. Кроме него звезда ежедневно практикует занятия разными видами активности.

Танцы

Этот вид активности помогает сжечь лишние калории, укрепить мышцы, развить пластичность и гибкость. Мадонна любит комбинировать различные танцевальные направления, смешивать их с силовыми упражнениями. Такая увлекательная кардио-тренировка намного интереснее и веселее, чем беговая дорожка.

Активные танцы позволяют певице сжечь примерно 400 ккал за час. Также они полезны для её шоу, ведь на них звезда удивляет зрителей сложными движениями и выносливостью.

Кардио

Известная дива практикует стандартные кардио-занятия. Она проводит в спортзале по несколько часов в день, используя велотренажёр. Также Мадонна любит активничать на природе. Во время прогулок она берёт с собой велосипед или выбирает конный спорт.

Популярная дива давно отказалась от мяса, сладостей, копчёного и жареного. В основе её рациона – овощи, фрукты, злаковые и морепродукты

Кроме этого, актриса проводит круговые тренировки, которые позволяют сжечь ещё больше калорий, чем танцы. Нередко она добавляет к ним силовые упражнения на руки, ноги, спину и пресс.

Пилатес и стретчинг

Растяжка – это залог здоровья и отличной координации. Для Мадонны это необходимо, ведь без растяжки у неё не получится радовать зрителей своими танцевальными номерами. В своём возрасте она с лёгкостью садится на шпагат, имеет ровную осанку, что придаёт ей ещё больше уверенности в своей привлекательности. 

Растяжка важна для укрепления мышц спины, которые напрягаются от постоянных нагрузок. Артистка выполняет упражнения для гибкости прямо перед выходом на сцену, чтобы при выступлении не получить травму.

Йога

Такая физическая активность может быть разных видов, певица же предпочитает аштанга-йогу. Она запускает активную работу потовых желёз, что помогает похудеть. Также аштанга-йога нормализует кровообращение, делает тело гибким и выносливым.

Кроме физической пользы, этот вид спорта позволяет обрести гармонию со своим внутренним миром, успокоиться и отдохнуть душой. Таким способом дива укрепляет не только своё тело, но и нервную систему.

Если вы хотите продлить свою молодость и выглядеть сногсшибательно даже в зрелом возрасте, то такой образ жизни сможет вам это обеспечить. Самое главное, кроме тренировок уделять отдельное внимание своему питанию. В вашем рационе не должно быть вредной пищи, которая вредит фигуре и здоровью. Также необходимо помнить о водном балансе, который продлевает молодость тела. И тогда в совокупности со спортом вы сможете удивлять окружающих, называя свой возраст. Посмотреть примеры упражнений тренера Мадонны можно в этом видео: