Как найти свою идеальную тренировку, после которой не бросишь спорт

Правильно подобранная тренировка – это не только залог крепкого здоровья, идеальной фигуры, но гарант того, что вы не бросите заниматься спортом спустя несколько недель. Сегодня мы поговорим о том, как найти свою тренировку, после которой не захочется бросить занятия спортом.

Аэробика и анаэробика

Многие знакомы с аэробикой – это быстрая ходьба, бег, велопрогулки, плаванье, танцы и катание на коньках. При занятии этими видами спорта в легкие поступает большое количество кислорода, который насыщает весь организм. От этого мышцы начинают активнее работать, особенно сердце.

Вы можете выбрать один из видов аэробики и, занимаясь, повышать выносливость и топить жир. Также эти занятия являются профилактикой тромбозных образований. Противопоказаний у аэробных тренировок нет, но важно делать первые шаги постепенно. Начните свое путешествие в мир спорта с малых уроков, их можно найти на Ютубе. Оптимальным вариантом будет 2-3 тренировки в неделю. Спустя месяц вы не только заметите результат, но и будете ощущать себя здоровее.

Главным преимуществом аэробики является то, что каждый раз можно выбирать новую тренировку, наш мозг устроен так, что на все новое он откликается охотнее

Анаэробные тренировки – это силовые занятия с использованием тяжелого веса, бодибилдинг, скоростная езда, а также спринтерский бег. Такие виды спорта показаны не всем, но при грамотном подходе раз в неделю можно устраивать себе силовые занятия, чтобы прокачать определенную группу мышц.

Йога, пилатес, гимнастика

Эти три направления объединяют статику и динамику, а также бережное и комфортное отношение к себе и своему телу. Именно благодаря этому многие люди сейчас выбирают такие занятия как основной вид тренировки. Во время занятий йогой или пилатесом идет не только прокачка мышечного корсета (она проходит не так интенсивно и активно как в аэробике), но и детальная и расслабленная проработка мышц. В динамике и статике вы легко можете подобрать подходящий для вас уровень, легко подстроите практику под себя, а также почувствуете изменения уже спустя неделю занятий. Легкий, расслабленный темп позволяет вам отдыхать во время занятий, не перенапрягаться, а также учит прислушиваться к своему телу.

Методика занятий

Система или, как ее еще называют, методика – это подход, который вы составляете самостоятельно или с тренером, с учетом ваших пожеланий и возможностей организма. Можете выбрать интервальную нагрузку, базовую или круговую. То есть за определенное количество времени вы делаете какое-то количество подходов.

Также в методику должны входить следующие аспекты, которые помогут вам не бросить занятия спортом:

• Комфорт. Важный и самый главный этап. Когда вы решили заняться спортом вне дома, найдите подходящий для вас клуб. Для машины рядом с клубом должна быть парковка. А если вы ходите пешком, то клуб должен располагаться достаточно близко к дому, чтобы вы не тратили лишние силы.
• График. Продумайте его максимально реалистично и честно. Если вы можете уделить тренировке 1 раз в неделю, так и пишите. Не ставьте нереальные цифры, чтобы потом не расстраиваться.
• Не стоит ругать себя ни по какому поводу. Пропустили занятие – не страшно. Если нет сил заниматься сегодня – спокойно отдохните. Ваш организм – это ресурс, который может исчерпываться. Давайте себе время на восстановление.

Подводя итог, можно сказать, что найти свою тренировку не так просто, но очень важно. Главное, прислушиваться к себе и к своим ощущениям. Лучше всего попробовать несколько направлений и определиться с идеальным вариантом для себя.