Йогу все чаще воспринимают как специальный комплекс физических упражнений. На самом деле, это целое философское учение: помогает привести в порядок не только тело, но и мысли.
Что такое йога для похудения?
Как известно, мысли – материальны. Только находясь в гармонии и в ладу с самим собой, удастся достичь желанного результата.
Йога для похудения для начинающих должна восприниматься именно так. Необходимо не только выполнять ряд заученных силовых тренировок, но и провести корректировку собственного образа жизни, стиля питания, научиться думать позитивно.
Помните, что все хорошо в меру: начав занятия для похудения, не переусердствуйте.
Не нужно перетруждать организм сильными нагрузками, совершенно прекращать питаться также ни к чему
Познакомимся с основными переменами, которые начнут происходить с организмом после занятий йогой:
- Если человек осознал, что до этого он питался неправильно, пересмотрел всю систему обычного приема пищи, то теперь отказаться от лишней котлеты будет просто. Кроме того, человек замечает, что лишние жировые отложения мешают ему принять верную позу при занятиях – это отлично действует, есть не захочется.
- Йоги, даже новички, начинают слышать запахи. По запаху пота опытный йог определит, какой вид пищи принимал сосед. Если запах резкий, то человек себе ни в чем не отказывал. Когда практикующий йог ест овощи, фрукты и крупы, запах становится незаметным. Иногда это знание бывает полезным: оно стимулирует новичка контролировать питание.
- Теперь, когда новичок понимает, как отразится шоколадка на его фигуре и запахе, он предпочтет съесть сладкий фрукт.
Важно! Заниматься нужно регулярно, минимум 5 раз в неделю. Практики тренируются каждый день – йога становится образом жизни.
Йога для похудения как образ жизни
Виды йоги для похудения
Отметим, что йогу для похудения живота применяют многие люди, но пользы добиваются не все. Результат придет, когда научитесь думать позитивно, не волноваться по пустякам и не заедать малейшую тревогу. Это главная задача тренировок – держать настроение под контролем, относиться к происходящим событиям философски и помнить о том, что это сейчас трудно, а затем режим войдет в привычку и станет обыденным делом.
За одно занятие удается сжечь до 400 килокалорий
Но все будет напрасно, если после йоги человек съест три куска торта или два пакета чипсов. Поэтому отнеситесь скептически к тем людям, которые говорят, что йога для похудения не эффективна.
Выделяют следующие виды йоги:
- Бикрам-йога. Отличается высокой степенью нагрузки. Занятия проходят в комнате при температуре +40°С. Поэтому это не тот вид йоги, который можно изучать дома самостоятельно.
- Аштанга йога. Идеальна для новичков: помогает укрепить человека внутренне, сочетает силовые и расслабляющие нагрузки. Такую йогу для похудения можно начать изучать по видео урокам дома.
- Хатха йога также подходит для новичков – комплексные занятия помогут держать физическую форму в норме.
- Кундалини йога. Скорее будет полезна на завершающем этапе: силовые нагрузки не применяются, занятия основаны на медитации.
Приобретите диск с видеоуроками по йоге или найдите инструктора и приступайте к занятиям.
Виды занятий йогой для похудения
С чего начать?
Йога полезна в утреннее время. Начинайте занятия с утра, выпив стакан воды с ложкой меда. Это поможет взбодриться и чувствовать себя целый день в форме.
Важно! Завтракайте только после занятий, не рекомендуются даже легкие перекусы
- Не перегружайте организм – эффекта не будет. Если не удается принять позу именно так, как делает это мастер, оставьте все как есть. Со временем асана получится.
- Выбирайте удобную одежду. Стесняетесь складок? Облачитесь в широкую футболку. Мешают длинные штаны? Носите шорты.
- Не смотрите на других, думайте о собственном комфорте. Что подумают остальные о вашей фигуре на данном этапе не важно – скоро все будет совершенно.
- Найдите инструктора, который был бы вам приятен как человек. Если занимаетесь самостоятельно, убедитесь, что запись хорошего качества, не прерывается, не шипит, звук слышен отчетливо.
- Новичкам рекомендуется все же начинать именно с наставником. Но в тех ситуациях, когда выхода нет (живете в селе, к примеру), видеоуроки выручат.
- Начните с того, что просмотрите запись до начала занятий. Так будете понимать, о чем идет речь.
- С вечера поставьте четкую цель – начать утро с комплекса йоги. Легко поужинайте и ложитесь спать.
- Занимайтесь в проветриваемом помещении, следите за пульсом и дыханием. Обычно проблем не возникает даже у тех, кто занимается впервые.
С чего начать йогу для похудения?
Результат
Со временем заметите, что не только сбросили лишний вес, но и стали гораздо спокойнее и уравновешеннее.
У йогов исчезает усталость, прекращаются боли в суставах, двигаться становится легче.
Не ждите, что сбросите килограммы за одно занятие – этого не произойдет. Но чувствовать себя начинающие йоги начинают лучше: уходит тяжесть, налаживается сон. Йоги полны энергии, хватит сил и для вечерней тренировки. Именно прилив сил часто помогает сбросить лишний вес, ведь человек становится активным. Не бойтесь начинать жить здорово!