Как тренировать свой голос

Голосу во все времена люди придавали огромное значение. Приятный тембр и связная речь помогают в считанные минуты расположить к себе собеседника или целую аудиторию, заставить незнакомых людей слушать, заслужить признание и доверие. И, наоборот: резкий и скрипучий или слабый и невнятный голос способен оттолкнуть собеседника.

Голосовые данные человека могут многое поведать о нем: насколько он уверен в себе, способен ли терять контроль, гармоничен ли сам с собой и окружающим миром. Но можно ли каким-то образом поправить непривлекательный от природы тембр? Приведенные ниже упражнения позволят сделать голос ярче и сильнее, научат говорить уверенно, свободно и красиво. Ваш голос станет вашей визитной карточкой!

Как сделать свой голос красивее

Услышьте себя

Для многих оказывается полным откровением тот факт, что другие люди слышат нас не так, как мы себя. Услышав свою речь на аудио- или видеозаписи, некоторые люди приходят если не в ужас, то в замешательство: «Я так говорю??» Довольных собственным тембром и речью оказываются считанные единицы, а значит есть над чем работать. Проделайте подобный аудиоэксперимент и обратите внимание на свою реакцию.

Если  вы поняли, что хотите обрести более сильный и уверенный голос, исправить акцент, избавиться от першения в горле при длительных разговорах, понизить тембр или, напротив, сделать голос мягче и нежнее — опробуйте следующие методики.

Постановка дыхания

Это первое, с чего стоит начать. Правильная работа диафрагмы обеспечивает силу и выразительность голоса, поэтому в первую очередь необходимо тренировать грудную клетку, заставить легкие работать в полную силу для полноценного обеспечения кислородом всего организма.

Нормальное состояние диафрагмы человека

Диафрагму помогут тренировать следующие упражнения:

1. «Лодочка» на спине. Это упражнение еще часто делают для тренировки пресса. Исходное положение: лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль тела, корпус расслаблен. Одновременно поднимаем прямые ноги и корпус, точка опоры – ягодицы, руки тянутся параллельно полу, ладони касаются коленей. Удерживайте положение до появления усталости. За один подход не следует выполнять упражнение больше 10 раз.
2. Упражнение «Кузнечик». Исходное положение: лежа на животе на твердой поверхности, руки вдоль тела, ладони сжаты в кулаки, ноги прямые вместе. На глубоком вдохе заводим кулаки под живот и задерживаем дыхание, отрываем прямые ноги от пола, точка опоры – кулаки. Удерживайте положение до появления усталости, за один подход выполняйте не более 10 раз, достаточно и одного раза в день.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена не только для часто болеющих бронхитами и восстанавливающихся после пневмонии и других серьезных заболеваний дыхательной системы, но и очень эффективна для желающих улучшить возможности своего голоса.

В следующем видео вы можете ознакомиться с дыхательными упражнениями по Стрельниковой:

Сделайте свой голос сильнее и работайте над дикцией

В этом вам помогут любые логопедические упражнения. При выполнении упражнений положите одну руку на центральную область груди и контролируйте вибрацию грудной клетки. Другой рукой жестикулируйте – это улучшает приток крови и заставляет диафрагму работать активнее.

Из упражнений рекомендуются следующие:

• Проговаривание слов на разные буквы алфавита нараспев в трех положениях: 1) рот закрыт, зубы сомкнуты; 2) рот открыт, зубы сомкнуты; 3) рот открыт, обычная артикуляция.
• Читайте любой текст вслух с зажатым между передними зубами карандашом или винной пробкой.
• Особенно интенсивно работайте над теми звуками, которые даются вам в речи труднее всего: обычно это шипящие (ч, ш, щ, ц), а также р и л. Составьте список из «неудобных» слов и предложений, в которых часто встречаются эти звуки, и прорабатывайте его ежедневно.

Для улучшения голоса: скороговорки, пение и чтение

• Отлично работает простое упражнение на произнесение гласных беззвучно и голосом: аааааа, оооооо, ииииии, ёёёёёё, яяяяяя. Открывайте рот широко, нижняя челюсть свободно опускается вниз.
• Читайте скороговорки: начните с медленного темпа, затем добейтесь четкого и быстрого произношения.
• Читайте вслух стихи, растягивая в них гласные.
• Упражнения для языка: цокайте, сворачивайте язык трубочкой и делайте «чашечку» (если получается), облизывайте кончиком языка внешнюю и внутреннюю сторону зубов, верхнее небо, внутренние стенки щек.

И, конечно, вспомните Ирину Муравьеву с грецкими орехами в фильме «Карнавал». Поверьте, и эта методика работает, причем читать с орешками во рту можно не только скороговорки, но и стихи, и любую прозу. Важно лишь делать это и другие рекомендованные упражнения регулярно, и уже в самом скором времени вы заметите: голос окреп, стал увереннее и сильнее.