Как тренировать свой голос

Голосу во все времена люди придавали огромное значение. Приятный тембр и связная речь помогают в считанные минуты расположить к себе собеседника или целую аудиторию, заставить незнакомых людей слушать, заслужить признание и доверие. И, наоборот: резкий и скрипучий или слабый и невнятный голос способен оттолкнуть собеседника.

Голосовые данные человека могут многое поведать о нем: насколько он уверен в себе, способен ли терять контроль, гармоничен ли сам с собой и окружающим миром. Но можно ли каким-то образом поправить непривлекательный от природы тембр? Приведенные ниже упражнения позволят сделать голос ярче и сильнее, научат говорить уверенно, свободно и красиво. Ваш голос станет вашей визитной карточкой!

Услышьте себя

Для многих оказывается полным откровением тот факт, что другие люди слышат нас не так, как мы себя. Услышав свою речь на аудио- или видеозаписи, некоторые люди приходят если не в ужас, то в замешательство: «Я так говорю??» Довольных собственным тембром и речью оказываются считанные единицы, а значит есть над чем работать. Проделайте подобный аудиоэксперимент и обратите внимание на свою реакцию.

Если  вы поняли, что хотите обрести более сильный и уверенный голос, исправить акцент, избавиться от першения в горле при длительных разговорах, понизить тембр или, напротив, сделать голос мягче и нежнее — опробуйте следующие методики.

Постановка дыхания

Это первое, с чего стоит начать. Правильная работа диафрагмы обеспечивает силу и выразительность голоса, поэтому в первую очередь необходимо тренировать грудную клетку, заставить легкие работать в полную силу для полноценного обеспечения кислородом всего организма.

Диафрагму помогут тренировать следующие упражнения:

1. «Лодочка» на спине. Это упражнение еще часто делают для тренировки пресса. Исходное положение: лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль тела, корпус расслаблен. Одновременно поднимаем прямые ноги и корпус, точка опоры – ягодицы, руки тянутся параллельно полу, ладони касаются коленей. Удерживайте положение до появления усталости. За один подход не следует выполнять упражнение больше 10 раз.
2. Упражнение «Кузнечик». Исходное положение: лежа на животе на твердой поверхности, руки вдоль тела, ладони сжаты в кулаки, ноги прямые вместе. На глубоком вдохе заводим кулаки под живот и задерживаем дыхание, отрываем прямые ноги от пола, точка опоры – кулаки. Удерживайте положение до появления усталости, за один подход выполняйте не более 10 раз, достаточно и одного раза в день.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена не только для часто болеющих бронхитами и восстанавливающихся после пневмонии и других серьезных заболеваний дыхательной системы, но и очень эффективна для желающих улучшить возможности своего голоса.

В следующем видео вы можете ознакомиться с дыхательными упражнениями по Стрельниковой:

Сделайте свой голос сильнее и работайте над дикцией

В этом вам помогут любые логопедические упражнения. При выполнении упражнений положите одну руку на центральную область груди и контролируйте вибрацию грудной клетки. Другой рукой жестикулируйте – это улучшает приток крови и заставляет диафрагму работать активнее.

Из упражнений рекомендуются следующие:

• Проговаривание слов на разные буквы алфавита нараспев в трех положениях: 1) рот закрыт, зубы сомкнуты; 2) рот открыт, зубы сомкнуты; 3) рот открыт, обычная артикуляция.
• Читайте любой текст вслух с зажатым между передними зубами карандашом или винной пробкой.
• Особенно интенсивно работайте над теми звуками, которые даются вам в речи труднее всего: обычно это шипящие (ч, ш, щ, ц), а также р и л. Составьте список из «неудобных» слов и предложений, в которых часто встречаются эти звуки, и прорабатывайте его ежедневно.

• Отлично работает простое упражнение на произнесение гласных беззвучно и голосом: аааааа, оооооо, ииииии, ёёёёёё, яяяяяя. Открывайте рот широко, нижняя челюсть свободно опускается вниз.
• Читайте скороговорки: начните с медленного темпа, затем добейтесь четкого и быстрого произношения.
• Читайте вслух стихи, растягивая в них гласные.
• Упражнения для языка: цокайте, сворачивайте язык трубочкой и делайте «чашечку» (если получается), облизывайте кончиком языка внешнюю и внутреннюю сторону зубов, верхнее небо, внутренние стенки щек.

И, конечно, вспомните Ирину Муравьеву с грецкими орехами в фильме «Карнавал». Поверьте, и эта методика работает, причем читать с орешками во рту можно не только скороговорки, но и стихи, и любую прозу. Важно лишь делать это и другие рекомендованные упражнения регулярно, и уже в самом скором времени вы заметите: голос окреп, стал увереннее и сильнее.