Как находить удовольствие в повседневных мелочах

Есть люди, которым даже в самых трудных ситуациях удается оставаться спокойными и невозмутимыми. Они обладают способностью радоваться даже мелочам – и именно эта простота позволяет им чувствовать себя счастливыми, даже если в их жизни не так уж и много поводов для радости. Постараемся понять, как находить удовольствие даже в повседневных мелочах.

Цените момент

Суета, повседневная рутина, наши заботы настолько захватывают нас, что мы забываем о ценности настоящего момента. Большинство из нас сосредоточено только на будущем: мы думаем о том, чего хотим достичь, куда хотим прийти, однако при этом совершенно упускаем один из основных способов получать удовольствие от мелочей – быть осознанным.

Осознанность – это не только медитативная техника, но и стиль жизни, благодаря которому человек находится в гармонии с собой и окружающим миром. Под осознанностью подразумевается присутствие здесь и сейчас.

Психологи утверждают, что наша жизнь становится полной, счастливой, когда она не превращается в бесконечный забег к цели

Когда мы живем настоящим, наслаждается тем, что имеем, радуемся даже обыденным ситуациям, мы открываем для себя возможности быть счастливыми.

Учитесь замечать простые радости, которыми наполнен каждый ваш день. Солнечный свет и ощущение тепла и комфорта, общение с близкими людьми и домашними питомцами, чашка вкусного чая или кофе, приятная прогулка – это те моменты, которые наполняют нашу жизнь радостью. Осознанность, максимальное присутствие в моменте – это самый простой и легкий путь к удовольствию.

При этом вы должны сами найти повседневные мелочи, которые сделают вас счастливыми. Если поначалу трудно жить текущим моментом, то психологи советуют составить список того, что доставляет вам радость, вызывает улыбку, и периодически к нему обращаться.

Откажитесь от того, что делает вас несчастными

Если что-то или кто-то делает вас физически и эмоционально истощенными, подавленными, то задумайтесь о том, чтобы убрать этот раздражитель из своей жизни

Так, это могут быть люди, которые распространяют сплетни или постоянно рассказывают вам тревожные новости, от которых вам становится не по себе. Или те, которые вас постоянно критикуют и обесценивают, они во всем видят только негатив или повод для беспокойства.

Когда вы ограничите общение с такими людьми, избавитесь от ситуаций, которые вас подавляют, вы почувствуете, как стали более спокойными, радостными, полными сил.

Находите время для удовольствий

Занятые повседневными делами, иногда мы совершенно не оставляем себе времени на удовольствия. Вы уже составили список приятных мелочей – это первый этап. Второй состоит в том, чтобы выделить себе время – хотя бы 30 минут в день – на личные радости. Старайтесь составлять свой график так, чтобы каждый день находить время для простых удовольствий. В самые загруженные дни вносите занятия, которые не требуют много времени. Например, побыть в одиночестве и выпить чашку чая с десертом. В менее загруженные дни планируйте что-то, что занимает больше времени: занятие каким-то хобби, прогулка по красивым местам, поход с подругой по магазинам.

Мыслите позитивно

Безусловно, человек не может всегда быть радостным. Но позитивное мышление, как утверждают психологи, способно полностью изменить восприятие жизни. Оно заключается в том, чтобы не игнорировать проблемы, а уметь видеть в них возможности. Благодаря этому подходу вы научитесь не погружаться в проблемы, а фокусироваться на решениях.

Позитивное мышление сделает каждую трудную ситуацию возможностью для вашего личностного роста

Наконец, чтобы находить удовольствие в повседневных мелочах, нужно искать какие-то хобби и занятия, которые будут вас вдохновлять. Важно не просто найти интересное увлечение, но и приложить усилия для развития своих интересов: общайтесь с единомышленниками, участвуйте в конкурсах, осваивайте новые навыки. Все это станет инструментом для достижения гармонии, радости и удовлетворения от простых вещей, составляющих нашу жизнь.