Содержание

Вы считаете себя оптимистом, но сейчас, без видимой причины, вы испытываете подавленность и обреченность? Вам кажется, что все вокруг ополчилось против вас? С такой проблемой сталкиваются даже люди с сильным характером и внутренним стержнем. Что же делать в такой ситуации? Как избавиться от негативных мыслей и начать жизнь с чистого листа?

Все плохо: причины удручающего состояния

Принято считать, что депрессия – это удел меланхоликов. Однако это заблуждение, даже позитивные люди страдают от плохого настроения без причины. Этому подавленному состоянию подвластны все темпераменты. Если вы оказались в таком положении, не медлите! Ищите причину такого состояния и предпринимайте активные действия на ее устранение.

Почему у меня все плохо?

  • Утрата смысла жизни. Отсутствие цели в жизни негативно сказывается на всех сферах жизни человека. У него нет желания разбиваться, расширять свой кругозор и стремиться к новым и неизведанным горизонтам. Депрессия и тоска в этом случае неизбежны.
  • Предательство любимого человека или друга. Это неприятное событие оставляет на душе неизгладимый след, который периодически о себе напоминает. Может показаться, что вы забыли предательство, но, на самом деле, пережитые неприятные моменты все еще тревожат ваше сознание.
  • Проблемы с работой. Долги, проблемы с шефом, задержки зарплаты – все это взваливается на человека и постепенно становится непосильной ношей. Если раньше он положительно смотрел в будущее, и в его сердце преобладал оптимизм, то сейчас все изменилось в противоположную сторону.
  • Безделье. Когда мы впустую тратим время, жизнь кажется скучной и однообразной, она превращается в серую рутину, всецело поглощающую нас.
  • Болезнь. Даже обычная простуда и недомогание могут ввести человека в депрессию. Постоянное пребывание в четырех стенах дома, отсутствие полноценного общения приводят к подавленности. А если проблема серьезная, и человек не видит выхода из положения, то наплыв негативных эмоций неизбежен.
  • Одиночество. Не стремитесь к обособлению, наслаждайтесь общением с друзьями и знакомыми. Если постоянно пребывать наедине со своими мыслями, то проблемы кажутся неразрешимыми.

Что делать, когда все плохо?

Не стоит ожидать, что все дела, за которые вы беретесь, смогут осуществиться. Иногда наступают моменты, когда кажется, что весь мир повернулся к тебе спиной. Однако вам стоит помнить, что все тучи в нашей жизни временные, тяжелые обстоятельства пройдут и наступит новый день, полный радостных моментов и ярких впечатлений в жизни.

Применяйте следующие советы, когда вам плохо.

Думайте о положительном

Хотя мы не в силах управлять обстоятельствами в жизни, вполне реально контролировать мысли и эмоции. Представьте себе жизненную ситуацию, с которой у вас связаны приятные мгновения жизни. Начните обдумывать детали этого события, как будто вы снова переживаете случившееся. Сосредоточьтесь на положительном, и настроение вернется без никаких усилий с вашей стороны.

Помните, из мелочей состоит вся наша жизнь. Поэтому думайте о каждом счастливом мгновении своей жизни, напоминайте себе о нем и даже говорите о том, какое вы испытываете счастье и удовлетворение.

Употребляйте меньше алкоголя, а лучше вообще откажитесь от него

Когда людям плохо, они часто ищут утешение в алкоголе. Однако это немудрый поступок, и в результате после прекращения действия спиртного, негативные мысли возвращаются, причем еще с большей силой. Это же касается и курения. Здоровый образ жизни – лучший способ решения проблем.

Говорите о хорошем

Мы говорим от избытка нашего сердца, поэтому по словам можно судить о внутреннем мире человека. Если вы поставите перед собой цель не осуждать людей, ищите в других только достоинства и закрывайте глаза на недостатки. Так вы сами себя сосредоточите на положительном и избавите от плохого настроения. Не поддерживайте дискуссии о глобальных и неразрешимых проблемах человечества, ведь такие разговоры ни к чему хорошему не приводят, они лишь делают акцент на негативе.

Как бы вам тяжело ни было, приложите максимум усилий, чтобы улыбаться. Делайте это даже наедине с самим собой перед зеркалом. Совет простой, но эффективный.

Любите

Любовь – это активное качество, которое побуждает действовать. Именно благодаря главным видам любви мы становимся лучше, меняемся и вдохновляемся на новые подвиги и достижения. Необязательно для этого искать мужа или стремиться выходить замуж, проявляйте любовь к друзьям, знакомым, родственникам и окружавшим вас людям. Поступая так, вы оцените принцип бумеранга.

Цените то, что у вас есть

Если мечтать о недостижимом, вы никогда не испытаете подлинного удовлетворения и удовольствия от жизни. Попробуйте хоть раз остановиться и задуматься над тем, что у вас уже есть, какие люди вас окружают, сколько тепла вы от них получаете. Наслаждайтесь даже малейшими деталями. Забудьте об эгоизме и требовательности к себе и другим людям.

Радуйтесь настоящему и не превращайте жизнь в туманное представление о счастливом будущем.

Ставьте духовные ценности выше материальных

Не стремитесь больше заработать за счет сокращения времени на друзей, детей, любимого человека и знакомых. Помните, что детство у ваших детей бывает только один раз, поэтому цените отношения, любовь и взаимопонимание. Поступая так, вы поймете, что значит быть по-настоящему счастливым.

Потерянные деньги вы сможете снова заработать, однако впустую потраченные годы вы не вернете никогда.

Смотрите на жизнь под другим углом

Все может быть не настолько плохо, как мы себе это представили. Попытайтесь объективно и беспристрастно взглянуть на произошедшие события. Подумайте о тех, кто хуже живет, серьезнее болеет или у кого более стесненные обстоятельства. Такие сравнения помогут вам посмотреть на мир с другой стороны.

Не сдерживайте эмоции

Если вам хочется плакать, плачьте, не удерживайте себя от такого поступка. Если прослезиться и дать себе волю в проявлении чувств, вы тут же почувствуете расслабление и мир в сердце. Поделитесь сокровенным с верным другом, выговоритесь, и тогда проблемы будут казаться уже не столь глобальными и неразрешимыми.

Займитесь любимым делом

Если вас одолевают плохое настроение, приступайте к тем делам, которые вас увлекают и отвлекают от трудностей. Почитайте любимую книгу, посмотрите хорошее кино, сходите по магазинам или просто проведите время с друзьями. Так вы забудете о трудностях и сосредоточитесь на приятном.

Отпустите прошлое

Пережитые обиды, разочарования не дают покоя даже спустя годы. Поэтому вам стоит поставить перед собой цель забыть о них и оставить в прошлом. То, что уже было, не вернуть, поэтому нужно сделать выводы и идти дальше.

Представьте себе такую ситуацию: вы поднимаетесь по лестнице на 9 этаж дома. Чтобы ускорить этот процесс вы решаете прыгать через одну ступеньку. Но вдруг вы падаете. Что в такой ситуации делать? Остаться дальше лежать на середине пути? Или вы вернетесь назад, решив, что это дело не для вас? Конечно, нет, вы подниметесь, сделайте вывод, что прыгать не стоит, и пойдете дальше к своей цели. Подобный пример применим в отношении человеческих проблем. Не опускайте руки, а из каждой ошибки делайте выводы и идите дальше!

Прекратите себя жалеть! Действуйте и начинайте новую жизнь!