Прежде чем спрашивать себя, как простить обиду? Нужно понять, что такое обида? Психологи дают толкования, базирующиеся на подчас противоположных друг другу концепциях. Здесь не планируется погружения в научные глубины, обойдемся схемой: человек конструирует в своем сознании образ «Я» при этом у других людей, так же есть свое представление о нем.

Обида – это конфликт самооценки человека и мнения окружающих о нем.

Рядовой человек без психических и физических отклонений воображает себя лучше, чем он есть в действительности. Это грех большинства людей. Окружающие видят человека только с одной стороны, и их представление о нем искажает нехватка информации. Потенциальные агрессоры видят человека в черном цвете, но до подходящего, с их точки зрения, момента они держат свои суждения при себе.

Человек рождается и в течение жизни приобретает достоинства и недостатки. Социальное общение стоит на лжи: люди по негласному общественному договору сосредотачиваются на положительных сторонах друг друга и не замечают отрицательных. В ситуациях противостояния они расчехляют орудие – правду о недостатках другого. Цель ясна – задеть. Возникает закономерный вопрос, как простить обиду агрессору?

Прощать ли обиду? Негативные стороны накопления обид

56 Как простить обиду

Возьмем для примера модель. Человек обиделся. Он ощущает, как сильное чувство досады заполняет его. Что делать? Нехитрый психологический эксперимент ему поможет. Необходимо мысленно заполнить следующие графы:

  • Величина обиды по личным критериям.
  • Место обидчика в системе субъективных ценностей.
  • Готовность прощения.

Ясно, что значение последней графы складывается из ответов на первые две. Люди, если только они не врут себе, представляют отчетливо, насколько их натура способна к прощению.

Современные исследования в один голос утверждают, что огорчения разрушают жизнь человека изнутри.

Опишем последствия неразрешенных внешних противоречий, которые влились во внутренний мир человека:

  1. Риск раковых заболеваний возрастает. Онкология возникает на «прорехах» иммунитета и здоровья, бьет в больные и незащищенные места. А обида – это шпион онкологии и тяжелых заболеваний в принципе.
  2. Трудность взаимодействия с другими людьми. Обида отравляет общение с внешним миром. Человек, полный огорчений, вечно жалуется на судьбу.
  3. Обида вскармливает потребность в отмщении, что приводит к ошибкам, ломающим в итоге жизнь человека. Только в голливудских боевиках люди счастливы и радостны, когда уничтожат полгорода и убьют главного злодея, а действительность суровее и печальнее: тот, кто мстит, нестерпимо страдает, а облегчение так и не приходит.

Положительные стороны прощения:

  1. Жизнь, не отягощенная болезнями.
  2. Приятное общение с окружающими. Тот, кто не помнит обид и не огорчается – приятный собеседник и излучает позитив.
  3. Человек избавляет от темных стекол недовольства, и жизнь становится удивительной и насыщенной смыслом.
  4. Люди, непомнящие обид, легче добиваются поставленных трудовых и личных целей, потому что их ничто не тянет назад.

После обзора достоинств прощения и недостатков накопления обид уже не стоит вопрос, прощать ли обиду, ибо ответ напрашивается. Однако возможна сложная ситуации, когда выбор не так прост.

Как простить обиду человеку близкому?

38 Как простить обиду

Когда оскорбляют коллеги, знакомые – это одно. А что делать, если обидели муж, друг или жена, подруга – спутники жизни? Мудрый человек пускает в ход два испытанных средства:

  • Разговор.
  • Самосовершенствование.

Разговор – универсальный метод для разрешения почти любых конфликтных ситуаций. Беда многих пар в том, что между ними не налажен диалог. После остывания чувств люди едут по рельсам устроенного быта, не замечая, что они перестали друг с другом общаться на нехозяйственные темы, как это было на заре отношений.

Поэтому если вдруг человек чувствует, что его обижает сексуальный партнер, то следует его остановить и спросить, в чем причина такого развития событий? Что случилось? Проблема пар в том, что они с легкостью проходят точку невозврата и оскорбление переходит в скандал.

Самосовершенствование – еще одно универсальное средство исправления ситуаций. Правда, оно требует, чтобы человек наступил на горло гордости. Также необходимы решимость и желание развиваться. Недостаток метода: он действует только, если человека обвиняют в конкретных прегрешениях (плохо моет пол, посуду, готовит несъедобно). Если же критика метит в черты характера или доход, то самосовершенствование бесполезно за редким исключением.

Когда муж и жена говорят, слышат друг друга и вместе исправляют недостатки бытовой жизни, то вопроса, как простить обиду человеку близкому, не возникнет.

Как простить обиду и отпустить, используя воображение и эпистолярный жанр?

29 Как простить обиду

Предлагаем две техники, которые помогут изжить обиду.

  • Первая задействует воображение.
  • Вторая нуждается в ручке и бумаге (или клавиатуре и мониторе).

Описание первой. Человек представляет себе спокойное, тихое место. Оно наполняет его благодатью и радостью (берег реки летом). Главное, чтобы человек расслабился и отрешился от наличной действительности. Затем он приглашает своего обидчика в это счастливое место. Они мирно беседуют о проблемах, возникших между ними. Даже воображаемый откровенный разговор помогает людям справиться со своими огорчениями, и вопрос, как простить обиду и отпустить не заботит их впредь.

Вторую технику подсказывает Дейл Карнеги. Этот метод релаксации использовал известный американский писатель Марк Твен. Литературный классик славился вспыльчивым нравом. Писателя раздражали редакторы, издатели, и когда он доходил до крайней точки кипения, то садился и сочинял жутко оскорбительные письма в адрес своих обидчиков. К счастью автора «Тома Сойера», он выбрал себе в жены чрезвычайно мудрую женщину, которая извлекала из почтового ящика хулительные послания до прихода почтальона, а Марк Твен тем временем остывал, и гнев его проходил.

Вспыльчивым людям нужно в обязательном порядке выпустит пар. Им ни в коем случае нельзя держать гнев в себе, иначе они как паровые котлы взорвутся от внутреннего давления.

Как научиться прощать обиды?

47 Как простить обиду

Вопрос скорее философский, нежели практический. Философ Артур Шопенгауэр говорил: если человек обижается, то его оппонент попадает в цель – задевает за живое. Человек обижается только на те недостатки, которые сам смутно осознает, и они его волнуют.

Три правила, которые позволят человеку не обращать внимания на чужое мнение.

  1. Нельзя обижаться на правду. Даже если она высказывается в жесткой форме. Оболочку надо мысленно откидывать, а оставлять только содержание.
  2. Каждый человек имеет право на свою точку зрения, даже если она оскорбительная.
  3. Важно использовать информацию для самосовершенствования и возрастания самоуважения. Чем меньше у человека слабых мест, тем меньше причин для обид и низкой самооценки.

Вместо того чтобы задаваться вопросом, а как научиться прощать обиды, человеку плодотворнее спросить себя, почему чужое мнение его задело и как сделать так, чтобы стать более толстокожим впредь.