Видимые человеком цвета – это зрительные ощущения света. Цвета как такового нет в природе, он – световое излучение с определенной длиной волны. Свет содержит весь спектр цветов. Полное отсутствие света человек воспринимает как черный цвет.
Черная полоса в жизни – это субъективное восприятие жизни, как лишенной света, то есть радости и счастья. Когда все плохо, не понятно как дальше быть, не видно пути, кажется, что жизнь на этом этапе закончится.
Как пролить солнечный свет на внутренний мир, покрывшийся мраком? Как вернуть себе способность видеть краски жизни?
Человек воспринимает, анализирует жизненное событие и действует исходя из личной интерпретации. Информация, осознаваемая индивидом, обрабатывается посредством познавательных, оценочных и эмоционально-волевых процессов. В результате этой обработки появляется вывод о том, какова ситуация.
Отрицательные эмоции – сигнал об угрозе жизнедеятельности, детектор возникших трудностей. Положительные – признак того, что человек все делает правильно.
Когда привычный ход событий нарушается, это воспринимается как череда трудностей. Неприятности, кризисы, беды и другие трудные ситуации различаются по интенсивности и продолжительности негативных переживаний.
Трудная жизненная ситуация – это обстоятельства нарушения адаптации личности к жизни в социуме. Внешние или внутренние происшествия приводят к невозможности удовлетворения потребностей привычными способами, старые модели поведения становятся неэффективными, а новых еще нет. В этом заключается ответ на вопрос о том, почему черная полоса не заканчивается так быстро как хотелось бы. Человек должен разобраться в том, что и почему происходит, найти новые стратегии поведения.
Тяжелые жизненные обстоятельства связаны с такими явлениями:
острое или хроническое заболевание, инвалидность, смерть;
невыполнение задач из-за помех, препятствий, затруднений, неудач, ошибок;
взаимодействие и общение в форме критики, конфликта, манипуляции, ссор и так далее.
Черная полоса в жизни – это совокупность тяжелых жизненных ситуаций, проблемный, кризисный этап. Не всегда прервать череду бед и несчастий удается самостоятельно. Но всегда нужно помнить, что черная полоса пройдет, и жизнь снова наполнится красками.
Спады настроения, грусть, тоска, тревога, скорбь – естественные реакции организма. Человек не может постоянно и в любой ситуации быть радостным и уравновешенным. Исключение составляют представители философско-религиозных течений, годами тренирующие беспристрастность и отстраненность от всего мирского.
Одно и то же происшествие у первого человека вызовет смех, у второго слезы, а третий останется равнодушен к происходящему.
Непоправимых событий в жизни мало. Отсутствие жизни, то есть смерть – единственная безвыходная ситуация. В нашей культуре она ассоциируется с черным цветом, в то время как на Востоке он символизирует добро и совершенство. Есть культуры, в которых смерть воспринимается как радостное событие, к которому относятся как к празднику перехода души в иной, лучший из миров.
Продолжительное невезение, череда неприятностей и бед воспринимается как безвыходная ситуация. Чтобы поскорее разобраться, почему черная полоса так долго тянется, нужно понять, что происходит в жизни.
Алгоритм действий в кризисных ситуациях:
Осознать проблему. Люди, которым жизнь видится одной черной полосой либо преувеличивают беды, либо не верят в возможность положительных изменений. Момент осознания того, что жизнь бывает другой, яркой и светлой, поможет взять ответственность на себя. Остановиться и сказать: «У меня проблемы. То, что происходит со мной по жизни, ненормально».
Принять позицию оптимизма и веры в лучшее. Трудности – временные явления, развивающие личность, обогащающие жизнь опытом и мудростью. Все, что происходит, к лучшему. Кризисный этап – возможность понять себя, изменить ход событий, стать лучше.
Правильно определить происходящие в жизни события. Случилась неприятность или беда? Из скольких проблем сложилась черная полоса? В какой сфере жизни проблемы? Точная формулировка понятия «черная полоса» поможет ее преодолеть. Не «все плохо», а «такая-то проблема в такой-то сфере».
Решить проблемы. Если повлиять на трудную ситуацию или какой-то ее аспект можно, нужно сделать это, если нет – принять ее как данность.
Выделить первую причину череды неприятностей и устранить сначала ее. Это равноценно тому, чтобы найти начало нити в спутавшемся клубке. Далее расписать варианты решения проблем, выбрать оптимальный путь и начать действовать.
Улучшение жизни бывает очень болезненным и трудным. Случается «наступать на горло собственной песни», чтобы стать счастливым человеком.
Например, девушка вышла замуж по любви, но неудачно. Она переживает «черный» этап в жизни, страдая от обмана, безответственности и измен мужа. Девушка вправе решить, как относиться к этой ситуации, как ее видеть, поменять отношение к реальности или изменить ее. Решив, что рассеять мрак трудностей в отношениях не получится, она вернет свет и цвет в жизнь, если разойдется с мужем.
Невезение можно преодолеть, воспользовавшись дополнительными рекомендациями:
уметь радоваться жизни, интересоваться новым, увлекаться;
развивать смелость, силу воли, уверенность в себе,
быть благодарным за положительные явления и события в жизни;
не зацикливаться на неприятностях, не преувеличивать, не нагнетать, не «накручивать» себя;
избавиться от категоричности, строгости оценок, так как в сложной ситуации есть и негативные и позитивные аспекты;
повысить осознанность, определять и контролировать мысли и эмоции;
планировать и регулировать поведение;
выбирать эффективные стратегии, быть активным, а не пассивным человеком;
определить ресурсные состояния, общаться с любимыми людьми, бывать в приятных, заряжающих энергией местах;
не бояться просить о поддержке, обращаться за помощью;
избавиться от обид, чувства вины, страхов и других психологических проблем.
Жизнь – не черно-белое изображение, а картинка-раскраска, где черный цвет нужен лишь для обозначения контура, силуэтов фигур.
Каждый человек – творец своей судьбы. Какой получится картина, зависит от видения автора. Краски жизни можно выбирать, смешивать, делать насыщеннее или нежнее. Выбор, в какой цвет разукрасить жизнь, остается за личностью.
