Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в еженедельной рубрике SUNMAG. Василий Поздняков – практикующий психолог. Много лет занимаясь частной психологической практикой, знает все о «внутренней кухне» психологического консультирования в России. Нам он рассказал, как справляться с негативными эмоциями.

Василий Поздняков Нужно ли проявлять негативные эмоции

Василий Поздняков,
психолог

Все мы уверены в том, что если «выпустить пар» эмоций, станет легче. Нужно кричать, топать ногами, бить кулаком по столу и так далее. Между тем этот принцип в современной психологии считается… заблуждением? Я как человек, считающий, что подавленные эмоции и чувства вредят каждому из нас, уверен: каждый имеет право испытывать любые чувства по отношению к чему угодно и кому угодно. Вот вообще любые.

Начнем издалека: если вы долгое время запрещали себе какое-то чувство (например, сверхсильный гнев), а потом «разрешили» себе его испытать и при этом не справились с нахлынувшими эмоциями, то для вас будет благом перевести эти вновь обретенные вами чувства в какое-то действие: избиение груши, крик в подушку, постучать ногами по полу.

Но вообще идея срывать гнев на ком-то или на чем-то – идея неправильная. Я уже не говорю про тех, кто вымещает свою злость на слабых и тех, кто не может дать ответ. Это точно не наш метод, и, думаю, доказательств не требуется.

Brittana   Pillow Fight Нужно ли проявлять негативные эмоции

А как быть с вымещением своего гнева на неодушевленных предметах? Во-первых, это становится привычкой. Во-вторых, перевод чувства в действие – это попытка уйти от того, что происходит в душе (проанализируйте, какие более сильные чувства стоят за этим, почему вы испытываете чрезмерную реакцию в подобной ситуации).

За желанием уйти от слишком сильных чувств всегда стоят события в детстве, когда данные чувства были невыносимо сильными, и поэтому в целях самосохранения их было запрещено проявлять

Так вот, попытка уйти от слишком сильных чувств в действия – это попытка уйти от самого себя, от встречи со своей подавленной частью. От полноты жизни, путь к которой лежит через осознание всей силы негатива в себе. Если вы думаете, что путь к себе – это прочитать умную статью и сделать правильный вывод, то это ошибочно.

Тот самый «катарсис», освобождение, не происходит в результате перевода эмоций в действия. Как же быть тогда с негативными эмоциями, когда они переполняют?

Еще раз скажу, что в качестве временной, одно-двухразовой меры помогают такие способы, про которые мы говорили, – вымещать злость на неодушевленных предметах. Но дальше требуется уже ваша внутренняя работа в поисках себя, путешествие в глубины психики. Негативные эмоции нужно осознавать и быть готовым их услышать в себе.