Вы когда-нибудь знали людей, которые постоянно ищут в своем организме признаки какого-нибудь страшного и неизлечимого заболевания? Выглядят они при этом вполне убедительно – больной вид, испуганные глаза и перечисление всех симптомов тех болезней, которые якобы завладели их организмом. Они бесконечно ходят по врачам в поисках мифической болезни, но в каждом кабинете получают однозначный ответ – вы абсолютно здоровы! Не поверив одному доктору, они отправляются к другому и так по кругу. Чем дольше «больные» ходят по врачам, тем хуже они себя чувствуют. Это вполне объяснимое состояние. Этих людей охватывают панические атаки, симптомы которых следующие:

- Учащенный ритм работы сердца;

- Боли и рези в области сердца;

- Повышение артериального давления;

- Спазмы в желудке и кишечнике;

- Повышенное потоотделение;

- Тремор конечностей и всего тела;

- Удушье;

- Тошнота.

panicheskie ataki i kak s nimi spravitsya Панические атаки и как с ними справиться

Кроме того, человек чувствует подавленность, страх и состояние паники. Он боится задохнуться, упасть в обморок или умереть от неизведанной болезни. Эти симптомы могут усиливаться с нарастанием чувства ужаса и дополняться другими, не менее страшными ощущениями.

Чем вызваны панические атаки

В первую очередь нужно сказать, что панические атаки – это одна из разновидностей неврозов.

Ученые считают, что каждый 10 человек, в той или иной мере, подвержен приступам панических атак

Отличается это заболевание от других неврозов тем, что оно выражено  вегетативными проявлениями. То есть человек начинает чувствовать настоящие физические боли. Причем, это случается только в момент приступов. В промежутках между ними, самочувствие больного вполне нормальное.

Открыто это заболевание было в 1980 году американскими врачами-психотерапевтами. До этого момента считалось, что панические атаки – последствия ВСД (вегето-сосудистой дистонии). Как выяснилось – это заболевание, имеющее в своей основе вегетативную дисфункцию.

Очередное проявление заболевания напоминает штурм, атаку или вспышку. И без того тяжелое состояние стремительно усиливается и нарастает в течение 10-20 минут. После этого симптомы начинают ослабевать, и, в конечном итоге, в душе человека возникает ощущение опустошенности. Организм реагирует точно так же, как после сильного стресса – вялость, слабость и отрешенность от мира.

Самое страшное из того, что приходится пережить человеку в процессе панической атаки – симптомы вегетативные или физическое недомогание. Для каждого человека они индивидуальны, но всегда очень мучительны. По статистике, самым часто встречающимся проявлением панической атаки является повышение систолитического (верхнего) давления. Оно может подскакивать до отметки 200 мм рт.ст. Нижнее давление, при этом, или остается на отметке нормы (80 мм рт.ст.), или вырастает незначительно.

panicheskie ataki kak s nimi spravitsya Панические атаки и как с ними справиться

Все это сопровождается состоянием крайнего ужаса от того, что человек придумывает себе страшные картинки о смерти от инфаркта, инсульта или удушья. Может случиться диарея, и даже непроизвольное мочеиспускание.

Теорий и версий, которые объясняют появление и развитие этого заболевания масса. Но все гипотезы сводятся к тому, что это наследственный недуг или вызванный пережитыми ранее психологическими стрессами. В большинстве случаев, обратимый. Необходимо лишь проводить профилактику. Предрасположенными к болезни могут быть следующие группы людей:

- Имеющие плохую наследственность (родители были алкоголиками или наркоманами);

- Люди из семей, в которых конфликты были каждодневными;

- Те, в семьях которых есть люди с психическими расстройствами.

Кроме того, эта болезнь может развиваться у людей мнительных, тревожных, с нестабильной психикой, чересчур эмоциональных. Усугубляют причины развития болезни следующие факторы:

- Алкоголь;

- Наркотики;

- Кофеин или энергетические напитки.

panicheskie ataki kak spravitsya Панические атаки и как с ними справиться

В первый раз паническая атака настигает человека в период сильного эмоционального напряжения. Впоследствии это может стать системой. Человек, зная о своем недуге, старается всегда находиться рядом с кем-то из близких людей и реже появляться в обществе. Его начинает сопровождать ужас от того, что нужно выйти на улицу в одиночестве. Он замыкается в своем доме и в себе. Развивается депрессия, из которой выйти можно только с помощью врачебного вмешательства.

Признаки панической атаки и лечение у доктора

У вас случаются приступы какого-то непонятного заболевания? Обратитесь к врачу. Специалист быстро поставит диагноз и назначит лечение в случае, если вы действительно больны. Ничего не обнаружили и врачи говорят, что вы здоровы, а приступы не утихают? Отправляйтесь к психотерапевту. Он точно знает, что такое панические атаки, симптомы и проявления и назначит правильное лечение. Для этого существуют специально разработанные схемы приема лекарственных препаратов, которые в состоянии полностью вылечить человека от болезни. В списке этих препаратов следующие:

- Антидепрессанты;

- Анксиолитики и другие.

При правильном расчете дозы и регулярном приеме под контролем врача, эффект от лечения наступает очень скоро.

В тот момент, когда стало понятно, что вы страдаете паническими атаками, начинайте контролировать свое состояние самостоятельно, но под наблюдением специалиста.

Первое, что необходимо понять перед началом лечения – паническая атака вызвана мощным выбросом адреналина в организм

Вегетативные проявления – это лишь последствия. Это состояние известно каждому человеку на планете. Оно возникает в момент сильного испуга или негативных переживаний. Но если это повторяется с некоторой периодичностью и никак не связано с внешним отрицательным воздействием, то это паническая атака.

В разрез мнению большинства, «взять себя в руки» больному не получится никогда. Панические атаки необходимо лечить. Чем раньше вы это поймете, тем эффективнее будет лечение. Но предупредить развитие и возникновение новых приступов можно. Для этого необходимо следующее:

- Вести здоровый образ жизни (спорт, свежий воздух);

- Исключить из рациона кофе, алкоголь, крепкий чай и острые блюда;

- Избегать стрессов и конфликтов.

Помимо медикаментозного лечения, доктора часто назначают пациентам курсы психологической релаксации и поддержки, занятия йогой, физиопроцедуры.

Как избавить себя от панических атак самостоятельно

Теперь вы знаете, что ничего серьезного с вашим физическим здоровьем не происходит. Все, что вы чувствуете в момент приступа панической атаки – последствия реакции организма на выброс адреналина. А значит, нужно предотвратить незапланированный выброс или постараться успокоиться в ту минуту, когда чувствуете, что штурма уже избежать невозможно.

panicheskie ataki i kak spravitsya Панические атаки и как с ними справиться

Существует множество простых способов, которые помогут, если не полностью локализовать приступ, то уменьшить его негативное воздействие на организм:

- Помните, как в детстве считали «овечек», когда не могли заснуть? Попробуйте вспомнить эту методику. Здесь главное – ритм. Закройте глаза и представьте себе красивых животных, которые проплывают мимо вас, и начинайте их считать.

- У каждого человека есть любимые стихи или песня. Это тоже ритм. Можете читать или петь вслух. Так даже лучше. Ритмичные звуки, которые вы издаете, помогут стабилизировать работу сердца и успокоить дыхание;

- Возьмите резинку, которой перетягивают пачки денег. Наденьте ее на руку. И в момент прилива паники оттяните резинку и резко отпустите. Нужно сделать это так, чтобы стало больно. Резкое чувство заставит организм отвлечься от паники. Повторяйте это действие несколько раз;

- Налейте в глубокую миску теплую воду, поставьте перед собой на устойчивую поверхность. Глубоко вдохните воздух полной грудью, выдохните в воду. Выдох должен быть медленным, долгим. Так делать до тех пор, пока паника вас не отпустит.

- Лягте на спину, закройте глаза и положите ладони на лицо так, чтобы они накрывали глаза и рот. Вдыхайте и выдыхайте воздух медленно. Особенно медленно нужно делать выдох.

Учитесь расслаблять мышцы тела и отстраняться от навязчивых мыслей о страшной кончине от боли. Найдите в интернете самые действенные методы релаксации и медитации. Воспользуйтесь этими советами и системами и занимайтесь духовным самосовершенствованием. Первое, что нужно сделать – это научиться расслабляться физически и эмоционально. Это состояние называется релаксацией, которая никак не может соседствовать с психологическим напряжением.

Многие врачи считают, что приступ панической атаки нарастает еще и от того, что человек начинает испытывать удушье. Поэтому техника правильного дыхания при штурме болезни – это одна из тех спасительных ниточек, за которую может ухватиться больной в момент кризиса. Человек, полагая, что ему не хватает воздуха, начинает активно вдыхать его. Тем самым, в организме образуется дисбаланс кислорода и углекислого газа, который вызывает тошноту, головокружение и головные боли. Для того, чтобы не усугублять, и без того тяжелые симптомы, необходимо освоить технику дыхания животом (диафрагмальное дыхание).

panicheskie ataki Панические атаки и как с ними справиться

Существует еще много методов, которые помогут уменьшить воздействие панической атаки на организм. Здесь приведены наиболее простые и доступные из них. Если совместить работу над собой и медикаменты, прописанные доктором, процесс выздоровления пойдет быстрее.

Как определить, подвержены вы паническим атакам или нет

Существует простой тест, четко ответив на вопросы которого, вы поймете, страдаете вы паническими атаками или нет.

  1. Приступ паники.

- Вспомните прожитые 3 месяца. Боялись ли вы в это время чего-то безосновательно?

- Можете ли вы вспомнить, чтобы такие случаи были у вас прежде?

- Если вы находитесь в состоянии стресса, у вас возникает мысль о том, что вы можете уметерть от горя?

- Боитесь ли вы этих мыслей и их повторения?

  1. Во время стресса вами владели следующие мысли и ощущения:

- Удушье;

- Боль в груди и ощущение, что сердце сейчас выскочит из горла;

- Повышенное потоотделение;

- Приливы;

- Недомогание в желудке или кишечнике;

panicheskie atak kak s nimi spravitsya Панические атаки и как с ними справиться

- Головную боль;

- Головокружение;

- Тремор;

- Ужас перед смертельным исходом.

В первом разделе достаточно ответить «да» на 2 пункта и это уже повод обратиться к специалисту. Подтверждающим фактором являются положительные ответы на вопросы второго подпункта.