Роль юмора и смеха в психологическом благополучии

Если чья-то остроумная шутка заставила вас смеяться, поблагодарите этого человека. Ведь очень смех полезен для нашего психологического благополучия. Рассмотрим подробнее, как он влияет на ментальное здоровье.

Важность юмора

Научно доказано, что смех полезен для психического здоровья. Он важен для снижения стресса, укрепления социальных связей и высвобождения в организме эндорфинов – так называемых гормонов радости.

По мнению исследователей, одним из многих преимуществ смеха и юмора является его способность бороться с тревогой и депрессией

Поэтому улыбки – действительно хорошее и совершенно бесплатное лекарство.

И вот как юмор влияет на нас:

• Высвобождает эндорфины – естественные химические вещества в нашем организме, которые способствуют ощущению счастья.
• Уменьшает гнев. Когда мы находимся в сложной ситуации или не согласны с другим человеком, не допустить конфликта поможет юмор. В частности, он погашает нашу раздражительность, помогает справиться с гневом и предотвращает конфликты.
• Облегчает наше эмоциональное состояние. Юмор – лучшее лекарство, когда вам тревожно и грустно. Более того, он помогает справиться с сильными эмоциями, например, с горем.
• Расслабляет, но наполняет энергией. Смех снимает нервное напряжение, но при этом также повышает уровень нашей энергии. Следовательно, нам легче оставаться сосредоточенными и сконцентрированными.
• Изменяет вашу точку зрения. Благодаря юмору мы начинаем воспринимать ситуацию по-новому: факты или ситуации становятся менее пугающими, если можно над этим посмеяться. Шутка помогает нам относиться к вещам менее серьезно.
• Снижает стресс. Научно доказано, что смех и улыбка снижают уровень кортизола, известного как гормон стресса, снижение которого важно для нашего психического состояния. Поэтому смех повышает нашу устойчивость к стрессовым ситуациям.

Наконец, нельзя не упомянуть, что он приносит радость и веселье в нашу жизнь.

Смех как терапия

Юмор настолько полезен, что психологи включили его в терапию. Так, группа психологов сформировала Ассоциацию прикладного и терапевтического юмора. Эксперты предлагают использовать юмор для лечения психических заболеваний.

Не все знают, что изучение смеха называется гелотологией. Эта область исследований берет начало в конце 60-х годов прошлого века

Ученые исследовали физиологические и психологические эффекты юмора, и доказали, что смех обладает исцеляющей силой. Например, исследование, проведенное в Барселоне, выявило, что он снимает физическое и эмоциональное напряжение, поднимает настроение, улучшает когнитивные функции, а также делает человека более дружелюбным и коммуникабельным.

Заставляйте себя смеяться

Обычно какая-то шутка или забавная ситуация заставляет смеяться, что приносит пользу нашему ментальному здоровью. Однако может быть и наоборот, когда мы решаем засмеяться или улыбнуться, даже если, на самом деле, нам сейчас совсем не смешно. В результате, организм реагирует так, как будто это действительно смешно, и происходит выброс эндорфинов в мозг. Другими словами, имитация смеха может быть так же полезна для вашего психического благополучия, как и настоящий смех. Например, исследование Университета штата Джорджия показало, что включение имитации смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое состояние пожилых людей, а также их аэробную выносливость.

Таким образом, смейтесь больше и чаще – это действительно полезно!