Психосоматика головной боли: причины недуга, как помочь себе

Головная боль – один из самых распространенных среди взрослых людей недугов. Бывает, что медицина не может помочь, а врачи разводят руками, поскольку назначенные ими исследования исключают наличие каких-либо серьезных заболеваний.

Если медицинская причина болезненных состояний не установлена, есть смысл говорить о психосоматике

Страдающие частыми головными болями иногда не видят альтернативы, кроме постоянного приема обезболивающих. В конечном итоге это приводит к раздражению желудка, а то и к серьезным проблемам с пищеварением. Некоторым больным удается убедить себя, что постоянная головная боль — это всего лишь метеочувствительность или нехорошая наследственность. Рациональное объяснение мигреней, возможно, психологически действует успокаивающе, но гораздо резоннее разобраться с причинами их возникновения и попытаться помочь своему организму.

Психосоматические причины мигреней

Найти и устранить причины возникновения головной боли – непростая задача. Предпосылки могут быть весьма разнообразны:

• головная боль может являться сигналом о неисправности одного или нескольких внутренних органов. Локализация болезненных ощущений (в висках, затылке, лобной части и т.д.) позволяет специалистам восточной медицины с достаточной точностью определить, какой именно орган сбоит. После чего можно переходить к более детальной диагностике и лечению;
• эмоциональные состояния (например, гнев и гиперактивность) могут вызвать мигрень с височной и боковой локализацией, нервозность – тупые угнетающие боли вокруг лба и на макушке, длительное состояние тревожности и беспокойства нередко перерастает в боль по всей голове;
• переутомление, длительная работа за компьютером – тупые болевые ощущения локализуются с одной стороны головы;

• чрезмерная сексуальная активность способна привести к болям по всей голове или с затылочной локализацией, нередко такое состояние может сопровождаться головокружениями;
• нерегулярное питание и, как следствие, снижение тонуса организма и ослабление кровообращения может привести к болям в верхней части головы;
• причиной головокружения может стать недоедание, а при переедании могут возникнуть резкие головные боли в лобной части. Быстрое поглощение пищи, проглатывание во время интенсивного разговора больших кусочков непережеванной еды способно вызвать сильную головную боль, локализованную в зоне лба;
• неадекватная диета и дисбаланс вкуса (слишком острая, чрезмерно соленая еда) бьет по височным и лобным долям.

При определении характера головной боли важно не только ее местоположение, но и качество (например, тупая, острая и пронизывающая, пульсирующая), время суток и то, чем именно в это время занимался человек. Не стоит исключать и возможность возникновения посттравматических болей, поскольку последствия некогда случившихся механических травм могут проявиться многие годы спустя.

Что делать?

В некоторых случаях, если при помощи медицинских обследований не выявлено серьезных заболеваний головы (например, опухолей, смещения позвонков шейного отдела и т.д.), попробуйте для снятия головных болей следовать следующим правилам.

1. Исключите из своего рациона алкоголь, сигареты, крепкий кофе и чай.
2. Избегайте стрессовых ситуаций.
3. Питайтесь правильно и регулярно, не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу.
4. Регулярно занимайтесь спортом, держите себя в форме, больше гуляйте на свежем воздухе.
5. В случаях, когда официальная медицина не может помочь, есть резон опробовать восточные практики, например, общий и локальный массаж и иглоукалывание (акупунктуру).

Нередко психосоматические заболевания, в том числе и головная боль, воспринимается людьми несерьезно. Считается, что раз нет проблем с медицинской точки зрения, значит, не стоит этим и заниматься. В то же время постоянные болезненные ощущения способны напрямую влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье: портится настроение, возникает нервозность, голова начинает болеть еще сильнее и чаще – круг замыкается.

Психосоматические симптомы реальны и причиняют столько же страданий, как и любой другой медицинский симптом

От психосоматики спасет внимательное отношение к сигналам своего организма и желание ему помочь любыми доступными методами, пусть даже и нетрадиционными с точки зрения официальной медицины.