Какие существуют стадии профессионального выгорания

Профессиональное выгорание – состояние, когда работа не приносит удовлетворения. У человека нет ни желания, ни сил выполнять трудовые обязанности. Утром одна только мысль о предстоящей деятельности мешает встать с постели и с радостью встретить новый день. Это может быть связано с перегрузкой, претензиями со стороны работодателя, отсутствием карьерного роста, а также с синдромом самозванца. Стадии профессионального выгорания разграничивают по-разному, но суть от этого не меняется.

«Я все могу»

Когда работа приносит успех, хорошие деньги, а еще лучше – нравится вам, совпадает с интересами, вы на первых порах чувствуете себя суперменом в профессии. Начинаете окунаться в деятельность с головой, с удовольствием браться за новые проекты – чем больше, тем лучше! А почему бы и нет, если все получается?

Однако это заставляет всю энергию тратить на работу, отодвигая на второй план увлечения, семью. Про отдых забывается, так как вы полны жизненных сил и энтузиазма, можете трудиться день и ночь. Если вовремя не остановиться, все это вскоре даст не самые приятные плоды.

«Кажется, я все чаще устаю»

Если не давать себе отдыхать, не переключаться на увлечения, любимые занятия, а посвящать себя только работе, рано или поздно накрывает усталость. Энтузиазм начинает спадать, работоспособность снижается, но пока что у вас еще достаточно сил, чтобы плодотворно выполнять свои обязанности.

На этой стадии очень важно осознать, что вы в процессе профессионального выгорания. Если продолжите заставлять себя трудиться в том же темпе, игнорируя усталость, неохоту выполнять какие-то задачи, наплыв негативных эмоций, будет становиться только хуже. И обещание самому себе, что завтра точно будете бодры и полны энергии, не сработает.

«У меня силы на исходе»

Не предприняв ничего на второй стадии профессионального истощения, вы обрекаете свою нервную систему обороняться от нагрузки

Возникает апатия, интересные проекты уже не вызывают интереса, новые идеи не генерируются в голове, а мысль о необходимости снова видеть коллег и вовсе вызывает ужас.

Вы перестаете контролировать эмоции, срываетесь на окружающих людях. Вам сложно встать утром с постели в будние дни. Помимо работы, испытываете отсутствие интереса ко всему. Не хочется ни заниматься хобби, ни встречаться с друзьями. Желательно закрыться в квартире и не выходить.

«Я совсем без сил»

Когда психоэмоциональное истощение достигает своего пика, развивается депрессия и начинаются проблемы со здоровьем: плохой сон, головная боль, постоянный упадок сил, скачки артериального давления, ослабление иммунитета. Даже самые простенькие задачи воспринимаются в штыки. Вы забываете про собственную жизнь. Отношения с коллегами и даже близкими людьми портятся. Кажется, что выхода нет. Все вокруг вызывает отвращение. На этом этапе профессионального выгорания уже требуется помощь психолога. Восстановиться с помощью отдыха, даже продолжительного, не получается.

Наберитесь терпения в борьбе с выгоранием! Вы копили эту усталость долгие годы. Не ждите, что она уйдет через несколько дней. Но все же лучший способ – это профилактика. Как бы ни затягивала вас работа, какой бы любимой и удивительной не была ваша профессия, не бросайтесь в омут с головой. Учитесь грамотно разграничивать труд и отдых.