Как развить в себе силу воли

Сила воли – это то качество, которое не дано ни одному человеку от природы. Если человек берёт себя в руки и развивает в себе эту черту, то он добивается успехов во многих сферах жизни. Но, понимая это, многие люди всё равно продолжают сидеть на месте и жить в привычном ритме. «Плывя по течению», они теряют время, ресурсы и возможности, не предпринимая никаких попыток добиться успеха. Почему такое происходит и как этого избежать? На эти вопросы мы ответим в данной статье.

Признаки и причины безвольности

Многие считают, что безвольность проявляется только в лени. Но к ней относятся и другие признаки:

• слабость;
• отсутствие дисциплины;
• прокрастинация (откладывание на потом);
• сложность в сосредоточении на задаче;
• трата времени на социальные сети;
• бросание начатых дел;
• безответственность;
• вредные привычки;
• отсутствие мотивации.

По каким причинам может возникнуть безвольность?

1. Слабость характера. Каждый человек сталкивается с проблемами и разными эмоциональными состояниями, вот только реагируют все по-разному. Кого-то это толкает идти вперёд и ещё больше мотивирует развиваться. А кто-то же, наоборот, концентрирует внимание на негативе, впадает в апатию. В таком состоянии человек попросту не может найти в себе силы двигаться дальше.
2. Неправильное воспитание. Если в детстве ребёнка не приучали к каким-либо обязанностям, то в будущем развить в себе эти навыки будет крайне сложно. Также с подобными трудностями сталкиваются дети, которые воспитывались гиперопекой.
3. Негативные установки. С отсутствием силы воли часто сталкиваются люди, которые не верят в себя, имеют заниженную самооценку. Они не считают себя достойными лучшей жизни, поэтому и не стремятся к ней.

Сила воли, как и мышцы тела, нуждается в тренировке. Иначе человек просто теряет способность добиваться своих целей

Можно ли развить это качество?

Ни один ребёнок не рождается со сформированной силой воли. Такая способность развивается в нас постепенно. Она может появиться и в детстве при грамотном воспитании и правильном примере старших. Но если вы являетесь уже взрослым человеком, то с безволием можно и нужно бороться. Тренируясь, вы становитесь сильнее духом. Если же этого не делать, личность становится слабее, взять себя в руки становится всё сложнее и сложнее.

Основная причина, по которой следует начать бороться с безволием, – это достижение успеха. Пока вы стоите на месте, ваша жизнь не меняется в лучшую сторону, а время при этом идёт. Чтобы подтолкнуть себя на перемены, позвольте себе помечтать. Представьте, каких успехов вы бы могли добиться, если бы взяли себя в руки и составили примерный план того, в чём стоит совершенствоваться.

4 шага по развитию силы воли

Чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, следует запомнить несколько шагов и следовать им.

1. Первым делом определитесь, какие сферы вашей жизни требуют улучшения. Наверняка решение развивать силу воли пришло к вам не просто так. Определив проблемные места, вы сможете разобраться, чего же не хватает вам для того, чтобы стать более успешной личностью.
2. Далее стоит понять, какой результат вас мотивирует, и стремиться к нему. Например, если сейчас вы хотите похудеть, но не можете найти в себе силы, представьте, как вы будете носить красивые платья на стройной фигуре, чувствовать лёгкость в теле, ловить восхищённые взгляды, нравиться себе. Вы должны прочувствовать ощущение, что вы «горите» этой целью.
3. Теперь составьте чёткий план по достижению цели. Если взять пример с похудением, то это могут быть регулярные тренировки, покупка абонемента в спортзал, планирование питания. Если же ваша цель касается избавления от вредной привычки, то стоит изучить все меры по этому вопросу. Таким образом разбираем каждую проблемную сферу жизни и составляем план. Для начала можно начать с чего-то одного.
4. Хвалите себя за первые достижения. Это позволит вам сохранять мотивацию и чувствовать в себе больше сил. Также это закрепит ваши успехи и поможет продолжать дальше.

Не ждите мгновенного результата, развитие этого качества занимает долгое время, но в итоге приводит к успеху

Полезные советы

Чтобы ваши достижения были более удачными, постарайтесь делать так, чтобы все эти действия превратились в единую систему. Вы должны чувствовать, что вы начинаете жить по-другому, обретаете новые привычки. Именно поэтому психологи рекомендуют добавить в ежедневную рутину следующие действия, которые повысят мотивацию и дадут больше энергии на победы.

1. Чётко планируйте свой день. Для этого следует прописывать ваши дела в ежедневнике, распределять важные и второстепенные задачи.
2. Выполняйте аффирмации. Они настраивают человека на успех, помогают ощутить силу и уверенность.
3. Заведите себе новую полезную привычку. Это может быть утренняя зарядка, выучивание по одному иностранному слову, чтение 10 страниц книги каждый день.
4. Медитируйте. Такая практика учит сосредотачиваться, отбросить ненужные дела и расслабиться.

Эти рекомендации помогут вам победить безвольность и поменять свою жизнь к лучшему. Двигаясь вперёд, вы сможете стать абсолютно другим человеком, добиться новых успехов. Дополнительные советы по данной теме можно услышать из этого видео: