Как победить страх и неуверенность в себе

Боязнь сделать или сказать что-то не то, неуверенность в себе в той или иной мере присутствуют в каждом человеке. Сомнения в своих действиях, страх принять неправильное решение свойственны человеческой природе хотя бы потому, что нормально функционирующий мозг прорабатывает не только текущую ситуацию, но и возможные, не всегда приятные, последствия.

Страх и неуверенность в себе иногда совершенно незаметно отравляет жизнь, лишая массы полезных возможностей

Наиболее распространены — боязнь публичных выступлений или в целом общения с незнакомыми людьми, страх принятия ответственных решений, неуверенность в себе и своих действиях. В тяжелых случаях страдающий от собственной боязливости и закомплексованности человек замыкается в себе, перестает общаться с людьми, не выходит на улицу. Наши советы помогут преодолеть страх и неуверенность в себе, независимо от того, какими причинами они вызваны.

Практические рекомендации

Чтобы преодолеть свои страхи, придется совершить немалую внутреннюю работу, а иногда — даже заставлять себя. Именно в этом и состоит преодоление собственной неуверенности, которая не дает вам жить в полную силу. Помните, что страх сидит внутри вас, только вы ответственны за свое душевное состояние, и никакие причины извне не должны влиять на вашу жизнь.

Примите себя любым

Да, это непросто. Кого-то не устраивает собственная внешность, кому-то хочется обладать талантами коллеги или совершить в жизни что-то значимое. Критично «пролистайте» собственные амбиции и задумайтесь, не слишком ли высока поднятая планка? Глобальные цели – это здорово, но постарайтесь разбить их на более мелкие, но реально выполнимые, задачи и маленькими шажками двигайтесь вперед.

Что касается внешности, то ею, по понятным причинам, чаще недовольны женщины. Не всем, конечно, соответствовать признанным эталонам красоты, но найти свою изюминку, свой стиль, сделать свой образ уникальным доступно каждой. Попробуйте разные варианты макияжа, прически, аксессуаров, новый стиль в одежде. При правильном выборе вы почувствуете себя привлекательной и уверенной в себе.

Узнайте себя лучше: проанализируйте события последних лет, месяцев, дней, отметьте свою эмоциональную реакцию на происходящее, подумайте над избавлением от негативных впечатлений. Страхи и неуверенность нельзя задвинуть в дальний угол и просто забыть о них. Качественный самоанализ повысит ваш личный уровень комфорта.

Читайте вслух

Вы никогда не замечали, что неуверенность накатывает девятым валом тогда, когда вы пытаетесь начать говорить? Далеко не все рождаются ораторами, а некоторых звук собственного голоса вводит практически в паническое состояние – тут уже не до смысла речей, хочется свернуть любое общение и поскорее. Чтобы привыкнуть к собственному голосу, регулярно читайте вслух книги самому себе, детям, близким. Постоянные упражнения в чтении сделают вас увереннее и в разговорах с незнакомцами.

Больше общения

Как бы вам ни было неловко и стеснительно, старайтесь переступать через свой внутренний страх и больше общаться с другими людьми. Начните со знакомых: продавца в вашем магазине, соседей по подъезду или даче, коллег по работе. Затем не постесняйтесь спросить у случайного прохожего, который час или как пройти по нужному адресу. Вы увидите, что никто на вас косо не смотрит, люди обычно общаются с удовольствием, и такое общение доставляет радость и вам.

Повышайте свою самооценку

Есть масса способов саморазвития: изучение иностранных языков, поездки в незнакомые города и зарубежные страны, чтение специальной литературы и художественной классики. Запишитесь на интернет-курс по квантовой физике или посетите кулинарный мастер-класс, освойте новый вид рукоделия или прыгните с парашютом. Не пренебрегайте ничем, что могло бы поднять вас на новый уровень в собственных глазах.

Запретите себе думать: «Я – неудачник, неумеха, ничего путного у меня никогда не получится», даже если все действительно не очень здорово

Все люди ошибаются, никто не идеален. Настраивайте себя на положительный результат, а если что-то не выходит, возможно, надо более детально проработать это направление своей деятельности, что-то дополнительно изучить и освоить.

Здоровое тело – здоровая душа

Найдите время для заботы о своей физической форме, тогда и душевное здоровье поднимется на новый уровень. Утренние пробежки или хотя бы простенькая утренняя зарядка – это заряд бодрости и уверенности в себе на весь день. Добавьте к этому правильное питание и полноценный сон, попробуйте методики йоги и релаксации.

Если ввести здоровый образ жизни в привычку, повысится личная эффективность и работоспособность, вы будете лучше себя чувствовать, для неуверенности в вашей жизни просто не найдется места.