Содержание

Говорят, что все хорошо в меру. В неумеренных количествах даже полезные вещи могут приносить вред. То же можно сказать и о фитнесе. Регулярные занятия, которые человек посещает 2–3 раза в неделю, оказывают оздоровительный эффект. Случаи, когда человек занимается каждый день по много часов и не может себе представить ни дня без тренировок, говорят о своего рода зависимости от занятий. Любая форма несвободы вносит в жизнь дискомфорт.

Симптомы фитнес-зависимости

Впервые о зависимости от здорового образа жизни заговорили в конце 20 века. Зависимые от фитнеса люди просто одержимы своим внешним видом и стремлением заниматься физическими упражнениями. Они тренируются каждый день, иногда по шесть часов. Другие дела планируются не в ущерб тренировкам.

Фитнес-зависимых людей очень заботит внешний вид. Подтянутые ягодицы, рельефное тело становятся целью жизни

Они очень переживают, если приходится пропустить занятия.  По их мнению, тело нужно заставлять работать каждый день и желательно на пределе возможностей. Они делают все для того, чтобы их фигура не имела анатомических недостатков. Спортсмены увеличивают нагрузки, несмотря на запреты врачей и полученные травмы.

Переутомление

В психиатрии есть термин «невроз навязчивых состояний», он как нельзя лучше подходит для фитнес-зависимых людей. Пропустил тренировку – трагедия. Появились лишние двести грамм – кошмар, нужно увеличивать нагрузки. Такие перенапряжения нужны только тем, кто занимается фитнесом профессионально. Их тело является эталоном, рекламой, делает их успешными в профессии.

Зависимость от фитнеса не приносит такого вреда, как наркотики, и, тем не менее, она иногда мешает жить. Появляется усталость, раздражение, становится сложно поддерживать в нормальном состоянии межличностные отношения, работать, достигать успехов в других сферах жизни.

Причины фитнес-зависимости

Французские психиатры выяснили, что зависимости подвергаются около 40 % людей из тех, кто занимается фитнесом. Начинается все с желания сделать свое тело красивым, подтянутым. Тренер назначает нагрузку, к которой организм постепенно привыкает. Далее они постепенно увеличиваются, чем дальше, тем больше.

Справившись с заметными недостатками внешности, человек начинает исправлять незначительные и уже не может остановиться

Зависимость может вызывать любой вид удовольствия, и фитнес – не исключение. Во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины, этим объясняется приподнятое настроение после тренировок. Постепенно потребность в гормоне растет, спортсмен «подсаживается» на фитнес. Он становится заложником «эйфорической памяти». Доктор Хезер Хьюзенбласс в книге «Правда о зависимости от тренировок» приравнивает фитнес-зависимость к алкогольной и наркотической из-за схожести симптомов.

Изнурительные тренировки

Побочные эффекты фитнеса

Мозг требует привычной нагрузки, с которой тело не всегда справляется. У спортсменов могут появиться побочные эффекты от усиленных тренировок:

  • повреждения суставов и сухожилий;
  • растяжение связок;
  • усиление аппетита;
  • нарушение менструального цикла у девушек;
  • снижение иммунитета.

Это, конечно, похвально, но иногда телесная красота делает больной психику. Люди теряют связь с окружающим миром, у них появляются неадекватные реакции на некоторые раздражители.

Растяжение связок

Как не стать фитнес-зависимым

Чтобы не попасть под фитнес-зависимость, нужно понять цель походов в спортивный зал. Любой вид зависимости формируется на фоне психологических проблем.

Человек комплексует по поводу полноты, дряблого тела. Он идет в спортзал, чтобы устранить эти проблемы. Впоследствии, даже когда тело становится красивым, вместо того, чтобы оставить тренировки в том же объеме и поддерживать себя в форме, люди продолжают наращивать темпы. Это ни к чему хорошему не приводит.

Не стоит доводить себя до изнеможения: тело должно быть не только красивым, рельефным, но и здоровым

Не нужно во всех своих жизненных проблемах винить тело. Ошибочно надеяться, что у вас моментально повысится самооценка, если вы накачаете мышцы или ягодицы. Нельзя думать, что сразу появится любимый человек, если вы будете тренироваться день и ночь. Нужно понимать, что все проблемы у человека в голове. Пока внутри себя у вас не будет уверенности, пока вы сами не захотите отношений, фитнес вам этого не подарит. Тело должно быть в гармонии с головой.

Чрезмерное увлечение фитнесом порождает еще одну проблему, зависимость от самого фитнеса. Тогда приходится бороться уже не только с лишним весом, но и с психологической зависимостью от тренировок, от стремления сделать свое тело еще лучше.

Занятие с тренером

Если вы заметили, что у вас постоянно растет желание увеличивать нагрузки, то лучше совсем прекратить тренироваться какое-то время. Нужно съездить отдохнуть или просто заняться чем-нибудь, на что у вас никак не хватало времени, то есть абстрагироваться от тренировок, перезагрузиться.

Фитнес способствует физическому развитию человека, помогает поддерживать фигуру в хорошей форме. Чаще общайтесь с тренером, ведь со стороны виднее, на какой стадии вы находитесь. Если тренер заметил зависимость, то не пытайтесь доказывать обратное и внимательно отнеситесь к его рекомендациям.

Дополнительную информацию о причинах, последствиях и симптомах фитнес-зависимости вы узнаете, посмотрев видео: