Что поднимает настроение

У каждого человека бывают в жизни периоды, когда опускаются руки, на душе становится тяжело, ничего не радует. Важно помочь себе в этой ситуации, чтобы не довести до депрессии. Что поднимает настроение? Как можно улучшить себе настроение дома?

Найдите причины плохого настроения

Если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, бодрости, позитивного восприятия, постарайтесь найти причину плохого настроения.

Если вы устраните эту причину, то сможете поднять свой жизненный тонус. Главные причины плохого настроения:

1. Стресс. Источником стресса могут быть неприятности, конфликты в семье, нервная работа. Когда человек постоянно находится в напряженном состоянии, его жизненные силы начинают иссякать, он теряет бодрость и способность позитивно воспринимать действительность. Конечно, от стрессов и проблем в нашей жизни никуда не денешься, но очень важно следить за своим психологическим состоянием. Если стрессовое состояние затягивается, то лучше посетить психотерапевта.
2. Недостаток сна. К понижению жизненного тонуса может привести как недостаток сна, так и несоблюдение режима. Постоянные недосыпы обязательно скажутся и на вашем здоровье, и на настроении. То же самое касается и режима, если у вас его нет, если вы привыкли засиживаться допоздна за компьютером, то это скажется на вашем самочувствии. Помните о важности качества сна: человек должен засыпать в темноте и просыпаться, когда уже рассвело. Поэтому длительность сна — не единственный критерий его качества.
3. Неправильная осанка. Не самая очевидная причина, однако важная: сутулость, искривление позвоночника — причины, из-за которых мозг не получает достаточно кислорода. Исправление осанки и лечебный массаж может стать решением многих ваших проблем.
4. Неправильное питание. Режим питания так же важен для здоровья, как и режим сна. Старайтесь не пропускать завтрак. Доказано, что завтрак — самый важный прием пищи, поскольку именно завтрак дает организму энергию, которая позволяет ему быть активным в течение дня.

Общайтесь с людьми

Если у вас подавленное настроение, старайтесь не оставаться в одиночестве.

Человек — существо социальное, поэтому ему нужно общаться с другими людьми, чтобы не погружаться в депрессивные мысли

Наверняка у вас в окружении есть люди, с которыми вам приятно общаться. Встретьтесь с ними, организуйте себе увлекательный досуг, и вы заметите, что ваше настроение улучшится.

Наполните свое жилье светом

Организму человека необходим свет, поэтому, если есть возможность, старайтесь больше находиться на свежем воздухе в дневное время. Если у вас такой возможности нет, то в дневное время, особенно в период наибольшей солнечной активности открывайте шторы и окна в квартире или офисе, чтобы заполнить помещение светом. Доказано, что днем на солнце человек всегда ощущает себя более бодрым, полным сил, чем в затемненном помещении. Кроме того, для активности организму необходим витамин Д.

Пересмотрите свои взгляды на жизнь

Если вы пересмотрите свое отношение к жизни, возможно, вы поймете, что ваши проблемы и беды не такие, какими они казались вам раньше. Начните относиться к себе с меньшей требовательностью, не критикуйте себя.

Работайте над своей самооценкой: хвалите себя даже за малейшие достижения, говорите себе «спасибо»

Перестаньте переживать из-за малейших неудач. Воспринимайте свои неудачи как жизненный урок, из которого вам нужно сделать вывод. Тогда вы начнете по-другому относиться к трудностям.

Будьте активными

Доказано, что умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Поэтому больше гуляйте, делайте гимнастику, запишитесь на фитнес или на плавание в бассейн.

Исполняйте свои маленькие желания

Человека всегда воодушевляет исполнение его желаний. И если прямо сейчас вы не можете купить жилье, новую машину или отправиться в путешествие, то исполнить какое-то маленькое желание вам точно под силу. Это может быть любая приятная мелочь: вкусная еда, поход в кино, покупка какой-то безделушки. Смысл в том, чтобы сделать себе приятное за символическую сумму денег, а не совершать импульсивные покупки и покупать что-то ненужное и бесполезное.

Отдохните

Подавленное настроение часто бывает результатом усталости. Поэтому дайте себе передышку. Еще лучше, если это будет несколько дней отдыха, которые позволят вам восстановить силы. Отложите все дела, гаджеты, выключите компьютер и просто отдохните от всего. Можно сделать расслабляющие упражнения из йоги или упражнения на растяжку.

Устройте себе дома СПА: расслабляющая ванна с морской солью и маслами, маски для лица, косметические процедуры для тела — все это позволит вам отдохнуть и набраться сил.

Поднять настроение может и творчество. Например, вы можете нарисовать картинку, смастерить что-то своими руками или даже приготовить какое-то блюдо, которое вы раньше не готовили. Помните о том, что противостоять хандре можно и с помощью вкусной еды. Например, фрукты, особенно цитрусовые, настоящий горький шоколад — то, что может поднять вам настроение.