Что делать, если не хватает внимания (и почему?)

Человек – создание социальное, поэтому нуждается во внимании, общении, заботе со стороны окружающих людей. Это абсолютно нормальное явление, но в разумных пределах. Иногда бывает так, что человеку катастрофически не хватает внимания, и начинается настоящая гонка за его источниками. С чем это связано и что делать в таком случае, читайте далее.

Почему возникает дефицит внимания

Желание контактировать с окружающими – обычное явление, но бывают случаи, когда человек просто не может хорошо чувствовать себя без внимания других людей. Часто такие личности нуждаются в одобрении, заботе со стороны, им важно ощущать собственную нужность и ценность в этом мире.

Как правило, проблема идет из детства. Например, ребенок сделал что-то хорошее, значимое, а родители не заметили, не оценили, проигнорировали. Это сильно ударяет по самооценке, вселяет жуткий страх одиночества. Повзрослев, человек продолжает искать чьего-то одобрения, похвалы, постоянной коммуникации.

Бывает, что человек действительно одинок, не получаются новые знакомства, не заводится крепкая дружба. Обычно такое происходит, когда вы сами закрыты от окружающих. С вами сложно познакомиться, выстроить диалог, к вам трудно найти подход. Но все это можно изменить.

Что делать, если не хватает внимания

Если вы столкнулись с такой проблемой, вот несколько действенных рецептов для исцеления.

Начните с себя

Когда вы будете полны внутренней гармонии и любви к себе, поймете, что круглосуточная коммуникация вам совсем не нужна, как и чье-то одобрение. Поэтому начните уделять больше внимания себе любимой.

Изучите собственные потребности, делайте то, что приносит вам удовольствие, балуйте себя и ни в коем случае не копируйте кого-то, чтобы понравиться. Вы уникальная личность, не забывайте об этом

Не закрывайтесь от людей

Если у вас мало друзей, вы испытываете трудности с новыми знакомствами, попробуйте открыться миру. Здесь поможет только практика: перешагните свой страх и заведите разговор первым. А если подходят к вам, не закрывайтесь. Начните посещать занятия по танцам, фитнесу, всякие мастер-классы, ездить в групповые туры: там непринужденная обстановка более располагает к хорошему общению.

Цените свои достижения

Если вы постоянно ищете, кому бы рассказать о своих достижениях, чтобы получить похвалу и восхищение, у вас низкая самооценка. Это значит, что вы сами не можете оценить себя по достоинству, сомневаетесь в собственных успехах, сильных качествах, навыках и знаниях. Вам надо, чтобы окружение подтвердило их. Но на самом деле мнение других вовсе не важно. Научитесь видеть в себе значимого сотрудника, интересного собеседника, хорошую маму вне зависимости от оценки извне.

Не навязывайтесь

Что точно нельзя делать, так это навязывать свое общение окружающим. В поисках внимания многие не замечают, что их присутствие в жизни других излишне. Нарушение личных границ становится обычным делом. Это очень быстро надоедает людям, они начинают избегать контактов с таким человеком. Учитесь уважать чужие границы и потребности, а также не только брать внимание, но и отдавать его в равной степени.

Как бы это парадоксально ни звучало, но если вам не хватает внимания, уделите его себе сами! Тогда увидите, что страх одиночества, чужое мнение, низкая самооценка – все это уже не про вас.